utbildning | hälsa och medicin | nyhetsmeddelanden | forskning | vetenskap | Video

December 12, 2018

När Seattle Public Schools meddelade att det skulle bli bättre omorganisera skolstarttider över hela distriktet för hösten 2016 tog det massiva företaget mer än ett år att distribuera., Grundskolorna började tidigare, medan de flesta mitten och alla distriktets 18 gymnasier skiftade sin öppningsklocka nästan en timme senare — från 7:50 AM till 8:45 am föräldrar hade blandade reaktioner. Extracurricular aktivitetsscheman ändras. Skolbussar omfördelades.

och som hoppats använde tonåringar extra tid att sova i.

i ett papper publicerat Dec., 12 i tidskriften Science Advances meddelade forskare vid University of Washington och Salk Institute for Biological Studies att tonåringar vid två Seattle high schools fick mer sömn på skolkvällar efter starttider drevs senare-en medianökning på 34 minuters sömn varje natt. Detta ökade den totala mängden sömn på skolkvällar för studenter från en median på sex timmar och 50 minuter, under den tidigare starttiden, till sju timmar och 24 minuter under den senare starttiden.,

”denna studie visar en signifikant förbättring av studenternas sömntid-allt genom att fördröja skolstarttiderna så att de är mer i linje med ungdomarnas naturliga väckningstider”, säger senior och motsvarande författare Horacio de la Iglesia, en UW professor i biologi.

Franklin High School i Seattle, Washington.,Seattle Public Schools

studien samlade in ljus — och aktivitetsdata från personer som använder handledsaktivitetsmonitorer-snarare än att förlita sig enbart på självrapporterade sömnmönster från ämnen, vilket ofta görs i sömnstudier — för att visa att en senare skolstart gynnar ungdomar genom att låta dem sova längre varje natt. Studien visade också att eleverna inte stannade upp betydligt senare efter förändringen i skolstarten: de sov helt enkelt längre, ett beteende som forskare säger överensstämmer med ungdomarnas naturliga biologiska rytmer.,

”forskning hittills har visat att ungdomarnas cirkadiska rytmer helt enkelt skiljer sig fundamentalt från vuxna och barn”, säger huvudförfattare Gideon Dunster, en UW-doktorand i biologi.

hos människor hjälper våra cirkadiska rytmer våra sinnen och kroppar att upprätthålla en intern ”klocka” som berättar när det är dags att äta, sova, vila och arbeta på en värld som snurrar en gång på sin axel ungefär var 24: e timme. Våra gener och yttre signaler från miljön, såsom solljus, kombineras för att skapa och upprätthålla denna stadiga hum av aktivitet., Men början av puberteten förlänger cirkadiancykeln hos ungdomar och minskar också rytmens ljuskänslighet på morgonen. Dessa förändringar orsakar tonåringar att somna senare varje natt och vakna upp senare varje morgon i förhållande till de flesta barn och vuxna.

”att be en tonåring att vara upp och varna klockan 7: 30 är som att be en vuxen att vara aktiv och varna klockan 5: 30”, säger De La Iglesia.

forskare rekommenderar generellt att tonåringar får åtta till 10 timmars sömn varje natt., Men tidigt på morgonen sociala skyldigheter — som skolstarttider-tvingar ungdomar att antingen flytta hela sitt sömnschema tidigare på skolkvällar eller avkorta det. Vissa ljusavgivande enheter-som smartphones, datorer och till och med lampor med blåljus LED — lampor-kan störa cirkadiska rytmer hos både tonåringar och vuxna, fördröja sömnens början, sade De La Iglesia. Enligt en undersökning av ungdomar släpptes 2017 av USA, Centers for Disease Control and Prevention, bara en fjärdedel av gymnasieåldern ungdomar rapporterade sova minst rekommenderas åtta timmar varje natt.

”alla studier av ungdomars sömnmönster i USA visar att den tid då tonåringar i allmänhet somnar är biologiskt bestämd-men den tid då de vaknar är socialt bestämd”, säger Dunster., ”Detta har allvarliga konsekvenser för hälsa och välbefinnande, eftersom störda cirkadiska rytmer kan påverka matsmältningen, hjärtfrekvensen, kroppstemperaturen, immunsystemets funktion, uppmärksamhetsspänning och mental hälsa negativt.”

Roosevelt High School i Seattle, Washington.Seattle Public Schools

uw-studien jämförde sömnbeteenden hos två separata grupper av sophomores, alla inskrivna i biologiklasser på Roosevelt och Franklin high schools., En grupp av 92 studenter, som drogs från båda skolorna, Bar handledsaktivitetsmonitorer hela dagen i tvåveckorsperioder våren 2016, när skolan fortfarande började klockan 7: 50 am handledsmonitorerna samlade information om ljus-och aktivitetsnivåer var 15: e sekund, men inga fysiologiska data om eleverna. I 2017, ungefär sju månader efter skolan starttider hade skiftat senare, forskarna hade en andra grupp av 88 studenter – återigen dras från båda skolorna-bära handleden aktivitetsmonitorer., Forskare använde både ljus-och rörelsedata i handledsmonitorerna för att bestämma när eleverna var vakna och sov. Två lärare på Roosevelt och en på Franklin arbetade med uw-forskarna för att utföra studien, som införlivades i läroplanen för biologiklasserna. Studenter i båda grupperna rapporterade också sina sömndata.

den information som erhållits från handledsmonitorerna avslöjade den signifikanta ökningen av sömnvaraktigheten, till stor del på grund av effekten av att sova på mer på vardagar.,

”trettiofyra minuters extra sömn varje natt är en stor inverkan att se från ett enda ingripande”, säger De La Iglesia.

studien avslöjade också andra förändringar utöver ytterligare shut-eye. Efter förändringen flyttade väckningstiderna för studenter på vardagar och helger närmare varandra. Och deras akademiska prestanda, åtminstone i biologikursen, förbättrades: slutbetyg var 4,5 procent högre för studenter som tog klassen efter skolstartstiden drevs tillbaka jämfört med studenter som tog klassen när skolan började tidigare., Dessutom minskade antalet tardies och första periodens frånvaro på Franklin till nivåer som liknar Roosevelt-studenternas, vilket inte visade någon skillnad mellan före och efter förändring.

forskarna hoppas att deras studie kommer att bidra till att informera pågående diskussioner i utbildningscirklar om skolstartstider. American Academy of Pediatrics rekommenderas i 2014 att mitten och gymnasiet börjar instruktion tidigast 8: 30, även om de flesta amerikanska gymnasieskolor börjar dagen innan dess., I 2018 antog Kalifornien lagstiftare nästan en åtgärd som skulle förbjuda de flesta gymnasieskolor från att börja klass före 8:30 i 2019, Virginia Beach, hem till ett av de största skoldistrikten i Virginia, kommer att överväga ändringar i skolstarttiderna.

”Skolstarttid har allvarliga konsekvenser för hur eleverna lär sig och utför i sin utbildning”, säger De La Iglesia. ”Ungdomar är på ett schema. Frågan Är: vilket schema kommer deras skolor att vara på?,”

Co-författare av studien är Luciano de la Iglesia, Miriam Ben-Hamo och Claire Långhuset vid UW; och Jason Fleischer och Satchidananda Panda vid Salk Institute i La Jolla, Kalifornien. Studien finansierades av National Science Foundation och University of Washington.

###

för att nå de lärare som deltar i denna studie, kontakta Tim Robinson med Seattle Public Schools på + 1 206-252-0203 eller [email protected].

för hela artikeln, besök: https://advances.sciencemag.org/content/4/12/eaau6200

Bidragsnummer: 1743364.,

Tag(s): cirkadiska rytmer * College of Arts & Sciences * Institutionen för biologi * utbildning * Horacio de la Iglesia