det är National Drink Beer Day, en dag som i normala tider skulle ge en rimlig ursäkt för att gå till din favorit lokala krog eller bryggeri, mage upp till baren, och fortsätt att konsumera en rimlig mängd av din favorit hoppy dryck., Men det här är inte normala tider, och enligt forskning från Nielsen konsumerar människor mycket mer alkoholhaltiga drycker under coronaviruspandemin—när vi alla har varit självkarantinering och/eller följt potentiellt livräddande order att stanna hemma-än någon annan tid.

med andra ord, om att dricka öl var din sak, kan det verkligen vara din sak nu för att hantera stress och ångest. Och Hej, alla handlar annorlunda.

det är dock viktigt att veta hur en nattlig öl (eller två) kan påverka din kropp och övergripande hälsa., Vi nådde ut till registrerade dietister för att fråga dem vad som händer med en daglig diet av din favoritöl.

och för mer, missa inte dessa 15 klassiska amerikanska desserter som förtjänar en Comeback.

hur mycket öl anses vara ”med måtta”?

2015-2020 us Dietary Guidelines för amerikaner rekommenderar att om alkohol konsumeras, bör den konsumeras i ”moderering”, enligt Elizabeth Huggins, RDN på Hilton Head Health.,

”När det gäller att dricka har människor ofta olika idéer om måttlighet, så om du pratar om en 12-ounce öl, det är en eller mindre en dag för kvinnor och två eller mindre en dag för män”, säger Huggins.

relaterat: registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få dagliga recept och matnyheter i din inkorg!

Vad gör en öl varje kväll med din kropp?

”För det första kan kalorier i öl variera från så lågt som 60 till så högt som 240 kalorier per 12 uns”, säger Huggins. Detta kan naturligtvis vara en oskyldig vana i början., ”Men det kan leda till viktökning, speciellt om din öl njuter av snacks.”

förutom att vara en högkalorisk övertygelse är en annan bieffekt av att dricka öl varje natt slöhet. ”Det kan slappna av dig så bra att du inte går av soffan för att ta den Promenad som du sa att du skulle ta”, säger Huggins.

det råder ingen tvekan om att ”lös upp i alkohol!”Och, särskilt under dessa svåra tider, tvingar dig att flytta din kropp är avgörande för att hålla sig frisk under karantän—hur länge det varar., Genom att inte göra det kan din kropp komma ur form och ganska snabbt.

vad mer, regelbunden öldrickande också ”orsakar svälla och kan irritera mag-tarmkanalen”, säger Nutritionist (MS) Katie Boyd.

relaterat: denna 7-dagars smoothie diet hjälper dig att kasta de sista punden.

”dricka öl kan göra magen producerar mer syra än vanligt, vilket kan förvandlas till inflammation i tarmen foder. Detta kan ha långsiktiga biverkningar som gastrit, säger Boyd. ”De kallar det inte en ”ölmage” för ingenting.,”

alkohol är också känd för att negativt påverka din naturliga sömncykel. ”Ju mer du dricker och ju närmare sänggåendet desto mer sannolikt kommer du att uppleva minskad sömnkvalitet”, säger Huggins. Hur så? ”Alkohol i öl orsakar magsyra att utsöndras och kan öka dina chanser att lida av halsbränna eller gastroesofageal reflux, som förutom att vara obehaglig, också kan påverka sömnen negativt.”

medan du har några öl kan det leda till att du tror att du sover bra, Det är dålig sömnkvalitet, vilket är mindre återställande., ”Vi kan alla hålla med om att dålig sömn stör mental funktion och vår energinivå nästa dag”, säger Huggins.

Boyd håller med. ”Att dricka för mycket öl kan orsaka sömnstörningar eftersom det får ditt insulin att spika mitt på natten om du drack senare på dagen, vilket får dig att vakna. På morgonen slutar du känna groggy och inte optimal för resten av dagen.”

Läs mer: Hur mycket socker är i ölen du dricker?

det finns en fördel med att ha en brewski, men…

den enda silverfoder av att ha en öl varje natt?, ”Öl är tippad som mer näringsrik än de flesta andra alkoholhaltiga drycker på grund av humle och korn som används i skapandet och jäsningsprocessen”, säger Boyd. Öl är också relativt hög i ”vitamin B, antioxidanter och kisel som kan stärka och bygga starkare ben”, säger hon.

Plus, Du kan hjälpa till att stödja en lokal hantverk bryggeri under dessa tuffa tider om du köper fall av deras saker.

relaterat: din ultimata restaurang och supermarket survival guide är här!,

men det är verkligen inte off-set alla negativa att ha en öl varje natt. Och om du ska ha en, bör du jaga den med lite vatten. (Eller, ännu bättre, byt ut den burken eller flaskan helt och hållet med H2O.)

”en av de enklaste sakerna du kan göra för att förbättra kroppens vitalitet, förutom att hålla kroppen igång smidigt, får ditt rekommenderade intag av vatten”, säger fitness tränare Corey Calliet. ”Det hjälper till i återhämtning, avgiftning och elimineringsprocesser i kroppen.,”

dricksvatten (inte öl) konsekvent under hela dagen kan också begränsa begär och hålla dig från att äta överflödiga kalorier.

Så, där har du det. Om du dricker öl är din sak, är det bäst att göra det med måtta, inte varje natt. Medan du dricker öl varje dag kan slappna av dig under dessa tuffa tider finns det några betydande nackdelar: viktökning, dålig sömn, dålig gastrointestinal inflammation och andra problem som kan överleva din tid i karantän.

och för mer, kolla in dessa 108 mest populära läsk rankas av hur giftiga de är.