fördelarna med dricksvatten

om du någonsin har tittat på att förbättra din kost och din övergripande hälsa, är det första du bör göra att du dricker tillräckligt med vatten. Vi behöver minst 2 liter vatten om dagen för att utföra vårt bästa, och även om du absorberar en liten andel av det rekommenderade dagliga intaget genom fukten i maten, är det helt enkelt inte tillräckligt. Om du vill optimera din hälsa är dricksvatten det första steget.

När du inte dricker tillräckligt blir du uttorkad., Daglig uttorkning orsakar kaos på ditt system: du blir trött, saknar mental energi för att utföra uppgifter, uppleva huvudvärk och yrsel och ditt blodtryck sjunker. Att konsumera tillräckligt med vatten för att överleva räcker inte för att du ska trivas.

fördelarna

den största fördelen är viktminskning. Soda är laddad med socker, och koffein i kaffe och te dehydrerar dig istället för att hydrera dig. Sedan när du lägger till grädde, mjölk eller socker, lägger du till ännu fler kalorier. Du vill aldrig dricka dina kalorier, eftersom vätskor inte är som fyllning som fasta livsmedel., Plus att minska mängden kaffe, te, läsk och andra högkalorivätskor gör att du kan äta mer av vad du älskar.

vatten är också en stor aptitdämpande. Det gör att du känner dig fylligare än du är—om du någonsin har kämpat med hunger, kan du få blandade signaler och tolka törst som hunger. Dricka ett glas vatten före middagen kan bromsa din aptit, hjälper dig att äta mindre utan att känna sig hungrig och frustrerad.

huvudvärk kan uppstå på grund av uttorkning, så dike pillerna och hämta en vattenflaska istället., Om din hjärna berövas vätskor kan det vara svårt att koncentrera sig. Det är svårt att vara energisk när din kropp saknar sitt viktigaste behov.

hur mycket vatten du ska dricka beror på din miljö och dina specifika kroppsliga behov. Medan vikt, höjd, sjukdomshistoria och hur aktiv Du är påverkar mängden vatten du behöver, finns det några allmänna riktlinjer. För män borde du dricka mellan 8-14 glas per dag och för kvinnor borde du dricka 6-12 glas per dag (mer om du ammar)., Även om det är bäst att dricka faktiskt vatten, dessa siffror inkluderar alla vätskor, såsom kaffe, te, mjölk med spannmål, etc…

hydrering och hudvård

konsekvent uttorkad påverkar hälsan hos ditt hjärta, lever, bukspottkörtel och njure. Din hud är ett organ med celler som består främst av vatten – när det berövas vatten, lider det, liksom resten av dina kroppsliga funktioner. Men det är mer än så.

din hud har en naturlig barriär som behåller fukt, och om barriärens funktioner störs kan din hud bli torr och känslig., När du försummar hydrering kan din hud inte utföra bäst, vilket leder till för tidig åldrande och torr, känslig hud. Det mesta av din huds fukt kommer från kroppen, så om du dricker tillräckligt med vatten, absorberar den friska huden glatt vatten från fuktighetsgivare och krämer. Om du inte är tillräckligt hydratiserad påverkas också fördelen med hudvårdsprodukter.

en annan stor fördel med dricksvatten är dess förmåga att spola ditt system av toxiner. Denna rengöra håller huden ren, trycka ut bakterier och minska risken för akne och andra hudproblem., Om din hud är fet, då dina porer kommer att täppa upp, så småningom leder till akne finnar. Dricksvatten balanserar de naturliga oljorna som sitter på ditt ansikte med fukt. Dricka rätt mängd vatten varje dag kan vara det enklaste sättet att bota din akne.

om du vill maximera hydrering för en hälsosam, plump, fräsch glow, kan du försöka använda hudvårdsverktyg, till exempel en hemma microdermabrasion-enhet. Microdermabrasion verktyg som Silk ’ n ReVit exfoliera din hud och hjälpa rensa bort döda hudceller, vilket resulterar i uppdateras, föryngrad hud., Exfoliating med enheter som ReVit förbättrar utseendet på ärr och rynkor och återställer en balans till utseendet på din hud. För att maximera fördelen med microdermabrasion rekommenderas att du fuktar omedelbart efter användning.

hydrering och ditt hår

hydrering påverkar inte bara din hud—det påverkar också hårets hälsa. När din kropp kör lågt på vätskor, försvagar ditt hår och är benäget att bryta. Torrt hår är frizzier, behandlar hård behandling dåligt och saknar volym och glans., Om du någonsin har undrat varför ditt hår inte kommer att göra vad det är sagt, då kan det bero på uttorkning. Produkten du använder i ditt hår kommer att fungera bättre om ditt hår är friskt också.

gör dricksvatten till en vana

vatten tar flera stopp innan det når dina celler. Det går genom dina tarmar, filtreras av dina njurar och absorberas av dina blodkroppar. Förvänta dig inte ett enda glas vatten för att förbättra utseendet på din hud och hår. Konsekvent hydrering är avgörande., Det betyder att det måste bli en vana, men som alla andra friska vana kan det vara svårt att integrera i din dagliga rutin. Här är några tips som hjälper till att göra dricksvatten till en vana du kan behålla.

bär en vattenflaska överallt

ett utmärkt sätt att öka ditt vattenintag är att investera i en högkvalitativ vattenflaska. Många inkluderar mätningar, så att du kan spåra exakt hur mycket vatten du dricker. Detta hjälper dig att se till att du får det rekommenderade beloppet varje dag., Att ta det med dig säkerställer att du aldrig fastnar utan en vattenkälla, även om du är på jobbet eller ute någonstans som kör ärenden. Du kan även få flaskor med inbyggda filter som Brita-flaskan.

investera i ett Filter

dricksvatten direkt från kranen kan vara obehagligt eller farligt beroende på kvaliteten på vattnet där du bor. Filter absorberar kemikalier från vattnet, vilket gör det både säkert att dricka och smaklöst. Ovanpå det, med hjälp av en filtrerad kanna minskar avfall, och sparar du bekostnad av att köpa vatten på flaska.,

Lägg till lite smak

vatten är vanligt, och för älskare av söta, söta drycker kan det vara en obehaglig förändring i rutinen. Du kan lägga till subtil smak genom att lägga till frukt i din kanna. Örter som mint eller basilika kan också lägga till en subtil smak. Om ingen av dessa verk, prova sockerfria vatten smak droppar-finns i en stor mängd olika smaker, från äppelpaj till Concord druva. Om dessa alternativ inte tilltalar, kan du prova färdiga smak infused vattenflaskor. Nackdelen med dessa smaksatta vatten är deras kostnader och deras nackdel för miljön., Vattenflaskor är en av världens värsta former av avfall, något att tänka på när du gör ditt beslut.

prova mousserande vatten

Om du är van vid att dricka läsk med varje måltid, så njuter du förmodligen av karbonationen. Mousserande vatten ger dig en chans att njuta av samma känsla utan någon av kalorierna. Det är ett alternativ som bara kan göra din övergång till att dricka mer vatten så mycket lättare. Den enda nackdelen är kostnaden, eftersom mousserande vatten kan vara dyrt, även om du köper en enhet som filtrerar den för dig hemma., Mousserande vatten är ett bra sätt att övergå till att ändra din kost, men inte en permanent fixtur.

drick ett glas vatten före en måltid

vatten fungerar som en naturlig aptitdämpande, så att ha ett glas före och efter middagen kan hjälpa till att minska din aptit genom att du känner dig fylligare. Det är ett enkelt sätt att göra dricksvatten till en vana också. Näring ger dig energi, och vatten gör det också. Det är nödvändigt att du konsumerar tillräckliga mängder vatten för att utföra på ditt bästa.

drick första på morgonen

När du vaknar, ta ett glas vatten tillsammans med ditt morgonkaffe., Ännu bättre, ersätt kaffe med kallt vatten! Inte bara kommer detta att hjälpa dig att integrera dricka mer vatten i din dagliga rutin, det kommer att vitalisera och uppdatera dig för dagen framåt.

Ät vattenrika livsmedel

en av de viktigaste sakerna är att se till att din kost är näringsrik. Självklart är det viktigt att komplettera din kost med vatten, men din kropp absorberar också mycket vatten från de livsmedel du äter. Om du kämpar för att komma in i vanan att dricka 8 glas om dagen, försök sedan plocka upp mat rik på vatten., Frukt är överst på listan, följt av buljongbaserade soppor och gröna gröna grönsaker, som sallad och spenat.

slutsats

Vi hoppas att den här artikeln hjälpte dig att förstå fördelarna med dricksvatten. Justera din kost och din rutin att inkludera det kan vara svårt i början, men ju längre du arbetar på det, desto lättare blir det. Även om det tar tid att se påverkar, kommer du att märka ett uppsving i energi och en frisk lyster till din hud och hår. Du vill aldrig gå någonstans utan din vattenflaska igen!

föregående inlägg Nästa inlägg →