nu vet de flesta att inflammation är grunden till många stora hälsoproblem. Detta har gjort inflammationsbekämpande gurkmeja så populär. Människor lägger den i lattes, pajer, smoothies, shakes och marknader har till och med kommit med gurkmeja kapslar.

men vad är mer effektivt? Konsumerar en mjölk latte? En gurkmeja kapsel? Eller använda det som en krydda?,
Den aktiva ingrediensen i gurkmeja är curcumin – det är där supermakten ligger. Så, om du konsumerar en gurkmeja kapsel måste du kontrollera mängden curcumin den har. Den märkbara saken är curcuminoider utgör bara en liten del av gurkmeja. Så, för att få den antiinflammatoriska effekten behöver man få 500 till 1000 milligram curcumin per dag.

en färsk tesked gurkmeja har cirka 200 milligram curcumin. Mängden varierar lite beroende på ursprung och källa.,
poppar ett piller skulle vara det enklaste sättet att få den nödvändiga curcumin, men det behöver inte nödvändigtvis komma från en källa. Du kan ta olika gurkmeja produkter varje dag, vilket kommer att lägga till dosen. Du kan använda den som krydda i din mat, lägg den i ditt kaffe och smoothies.

att konsumera rätt mängd gurkmeja kan hjälpa till att behålla din hälsa men det kommer inte att fixa eller bota problem.
den exakta mängden gurkmeja du bör konsumera på en dag
500 milligram curcuminoids är en bra dos för att främja tarmhälsa och hålla inflammation borta.,
Power pairing
Curcumin är kraftfull men absorberas dåligt på egen hand. Så, även om du tar den rekommenderade dosen och det inte gör sin väg in i tarmen, får du inte fördelarna.
lösningen är att para ihop den med en annan kraftfull krydda – svartpeppar. Svartpeppar i kombination med gurkmeja ökar kroppens förmåga att absorbera inflammationsbekämpningsmedel. Därför har många gurkmeja kapslar också svartpeppar som ingrediens.
akta dig för marknaden-jippon
vissa märken utnyttjar modeordet genom att inte exakt sälja vad de hävdar., Till exempel är en hälsosam gurkmejabar, som är laddad med 20 gram socker och konserveringsmedel, och har en skvätt gurkmeja, uppenbarligen inte hälsosam för dig.
det har så mycket mer inflammation som orsakar substans (socker), vilket gör den antiinflammatoriska närvarande i den försumbar. Så, i förklädnad av en hälsosam gurkmejabar, säljer de den mest ohälsosamma baren, full av socker.