New Delhi: cykling och promenader är båda stora former av motion för alla åldrar., De jobbar på hela kroppen och får blodet att pumpa. Båda aktiviteterna är roliga och är ett bra sätt att bränna kalorier och hjälpa dig att gå ner i vikt. Faktum är att en ny studie föreslog att människor som pendlar genom naturliga miljöer, som promenader eller cykling, är mer benägna att utveckla bättre psykisk hälsa än de som pendlar mindre. I detta sammanhang definierades naturmiljöer som alla offentliga och privata utomhusutrymmen som innehåller ”gröna” och/eller ” blå ” naturliga element som gatuträd, skogar, stadsparker och naturparker / reserver och alla typer av vattenkroppar.,

resultaten, publicerade i tidskriften Environment International, visade att respondenterna pendlar genom naturliga miljöer dagligen hade i genomsnitt en 2.74-punkt högre mental hälsa jämfört med dem som pendlade genom naturliga miljöer mindre ofta. För studien undersökte forskargruppen ledd av Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) – ett centrum med stöd av ”La Caixa” – Stiftelsen-nästan 3 600 deltagare som svarade på ett frågeformulär om sina pendlingsvanor och deras mentala hälsa., Läs-viktminskning: går bättre än att springa för att bränna fett?

cykling eller promenader: vilket är en bättre övning för viktminskning?

medan både promenader och cykling är bra övningar som har många hälsofördelar, undrar vissa om en övning har en större vikt över den andra, särskilt när det gäller att bränna kalorier. Kanske finns det flera skillnader mellan cykling och promenader – de använder olika muskler, och för vissa kan det vara bekvämare och bekvämare att göra en övning över den andra.,

generellt är det troligt att cykling har någon fördel jämfört med att gå när det gäller kaloriförbränning. För att gå ner i vikt måste du bränna kalorier för att skapa ett kaloriunderskott. En studie publicerad i Lancet hävdade att cykling är bättre än att gå för att gå ner i vikt eller hålla trim. I studien undersökte forskarna från London School of Hygiene and Tropical Medicine, Storbritannien, förhållandet mellan pendlare valda transportmedel och fetma risk., Läs-tre sätt cykling kan hjälpa dig att förlora magen fett och påskynda viktminskning

forskarna, som jämförde de dagliga transportsätt av 150.000 deltagare fann att aktiva pendlare att komma till jobbet med cykel hade lägre BMIs (Body Mass Index) än de som gick till jobbet. Resultaten visade att pendlare som gynnade cykling hade de lägsta BMI och kroppsfett mätningar.

resultaten visade att BMI var 1,71 kg / kvm lägre bland manliga cyklister och 1.,65kg / kvm lägre bland kvinnliga cyklister, jämfört med pendlare som använder ”passiva” transportsätt. På samma sätt var kroppsfettmätningarna för manliga cyklister 2,75 procent lägre, medan det är 3,26 procent lägre för kvinnliga cyklister. Andra aktiva transportsätt, såsom promenader, var också förknippade med signifikant minskat BMI och kroppsfett, om än i mindre utsträckning.

studien drog slutsatsen att cykling var en av de mest effektiva formerna av motion för att hålla trim och även för att gå ner i vikt.,

men för att få optimala resultat måste du välja en övning du tycker om att göra och kan hålla fast vid. Oavsett vilken form av övning du väljer, se till att du övar det säkert och följer det. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar träna eller dietprogram.