Inte säker på om du har hört, men vi är stora fans av hydratisering här (vi vet, du är chockad!). Och även om vi vet alla tips och tricks för att hydratisera, har vi fortfarande svårt att få i vår rekommenderade dagliga hydrering några dagar. Föräldrarna på vårt kontor vet också att det kan vara svårt att övertyga ett barn att dricka vatten ofta (trots allt är dricksvatten inte alltid lika roligt som att jaga Pokémon, eller vad barnen gör idag).,

vår lösning? Äta. Tja, för att vara mer specifik, äta mat med hög vattenhalt. Här är några livsmedel att lägga till i din kost (kanske via en vattenflaska med frukt infuser) och öka din dagliga hydrering.

frukter med hög vattenhalt

du såg förmodligen inte detta (*sarkasm font*), men vattenmelon har den högsta vattenhalten i frukter– ca 92% vatten per volym. Jordgubbar, grapefrukt och cantaloupe alla topp 90%, medan ananas, tranbär, Apelsiner och hallon alla innehåller runt 87% vatten i vikt.,

även en banan — som inte verkar vara mycket vattnig, bara från att titta på det — har 74% vatten i sin sammansättning, vilket gör det till den perfekta frukten att blanda i en smoothie och dricka från din torktumlare.

grönsaker med hög vattenhalt

Här är något som kan överraska dig: din sallad kan hydrera dig nästan lika mycket som din vattenflaska gör. Gurkor och isbergssallad topp ut med 96% vatten per volym, följt noga av zucchini, rädisa och selleri (95% vatten) och tomater (94%).,

den imponerande hydrationen stoppar inte dessa; Lägg till grönkål, blomkål, aubergine, rödkål, paprika, spenat och broccoli har alla över 91% vatten i vikt.