Intel direkt från vår handplockade hälsogrupp av bästsäljande författare, entreprenörer och hälsosamma kändisar som leder-och skakar upp-wellness scenen. Läs fler berättelser från Wellness Council

alla vill uppleva sina bästa möjliga orgasmer, eller hur?, Tro det eller ej, Du kan faktiskt träna dig själv för att ha större, bättre, mer uppfyllande-med lite övning,förstås. Sex expert och relationstränare Lila Darville, en del av Well+Good Council, anser att ”kantning” kan hjälpa någon att flytta från att vara climactic till fullt orgasmisk. Så här försöker du själv.

i sexvärlden kallas klimax ibland genital nysning. (Suggestiv, eller hur?) De korta sekunderna av bäckenkontraktioner och toppglädje utlöses vanligtvis av fokuserad klitorisstimulering., Det är en kraftig ökning av nöje eller energi, följt av en utvisning av den energin, precis som en nysning.

Orgasm är naturligtvis inte målet för varje sexuellt möte (i själva verket rekommenderar jag starkt att spendera mer tid att delta i förspel utan en ”main event”) och inte alla kvinnor upplever orgasm på samma sätt. Men om Big O är ditt mål, Vill du att det ska vara energigivande, transporterande, uppfyllande, bindande och onekligen behagligt—eller hur? Om det inte är så kan du uppleva klimax (eller en genital nysning) snarare än din orgasmiska potential.,

det finns många sätt att flytta från att vara climactic till att vara orgasmic, men en av mina favoriter kallas kantning.

ju mer du kan bygga den sexuella energin som finns i din kropp, desto starkare och längre blir dina orgasmer.

kantning, ibland kallad långvarig orgasming eller Retande, händer när du medvetet ökar ditt nöje genom att närma sig klimax men lätta bort innan du når det. Kantning tar lite övning, mestadels eftersom klimax kan vara frestande och vi älskar en omedelbar tillfredsställelse., Men genom att upprepade gånger närma sig punkten utan återvändo och sedan backa bort från det, ökar du mängden energi i din kropp. (Och, enligt min kollega Well+bra rådsmedlem Alisa Vitti, kan förbättra din övergripande hälsa.) Ju mer du kan bygga den sexuella energin som finns i din kropp, desto starkare och längre blir dina orgasmer. Eller, du kan även hitta dig själv upplever orgasmisk njutning utanför vad du ursprungligen definierat som en orgasm.,

nyckeln till kantning blir medveten om dina pre-climactic tecken och sedan använda en av följande tekniker för att dra dig bort från den. Lite verbalisering behövs ofta, så det är bäst att försöka på egen hand innan du introducerar en partner.

Fortsätt läsa för mina strategier för att göra dina orgasmer *mind-blowing.*

takten själv

gå för långsam build: långsam och stadig snarare än att använda alla dina knep för att ta dig till klimax.,

paus

det är så lätt att gå till priset, jag vet, men det är inget fel med lite stillhet när du älskar eller engagerar dig i självglädje.

byt upp det

Undvik att stanna kvar i dina avstängningsmönster. Utforska nya delar, nya områden och nya positioner, gå mot vad som känns bra men inte gå över till klimax. Gör det mycket mer än att gnugga din klit. Var kreativ.

slappna av hela kroppen

…från tungan hela vägen till tårna., När vi närmar oss klimax är tendensen att knyta och dra åt när trycket bygger, låsa energin i könsorganen och föra oss till klimax. Avkopplande gör att energin kan flöda genom hela kroppen.

fördjupa andan

andan tenderar att bli kort och begränsad när vi nära klimax. Helt enkelt genom att ta djupa mageandningar, kommer du att uppmuntra avslappning i kroppen och skapa utrymme för de orgasmiska känslorna att expandera bort från att vara klitorisbaserad och spilla ut genom hela din vagina och kropp.,

att ta fokus från klimax och orgasm i allmänhet har faktiskt en annan fantastisk fördel. När orgasm inte är mållinjen börjar du helt och hållet Bebo din kropp-att vara närvarande i ögonblicket, vilket gör hela upplevelsen av sex mer behagligt. Och vem vill inte ha mer av det?

En expert på sex och intimitet, Lila Darville är en professionell relation coach som ger hennes kropp-positiv, real-talk inställning till stadion full av kvinnor som nöje chef för en show i Las Vegas som heter Magic Mike Live.

vad ska Lila skriva om nästa?, Skicka dina frågor och förslag till [email protected].