att få lite sol att ”suga upp lite Vitamin D” är något du förmodligen hör regelbundet under varmare månader. Men sanningen är, detta ofta-missförstått ”vitamin” är inte ett vitamin-det är en prohormon. Prohormoner är ämnen som kroppen omvandlar till ett hormon. I själva verket, till skillnad från andra vitaminer, bara cirka 10 procent av vitamin D kroppen behöver kommer från mat (såsom mejeriprodukter och fet fisk), och resten kroppen gör för sig själv. Att förstå detta hormon och den roll det spelar i kroppen hjälper dig att fatta välgrundade hälsobeslut.,

Vitamin D är ett hormon som njurarna producerar som kontrollerar blodkalciumkoncentrationen och påverkar immunsystemet. Det är också känt som kalcitriol, ergocalciferol, kalcidiol och cholecalciferol. Av dessa är kalcidiol den form som läkare oftast fokuserar på vid mätning av D-vitaminnivåer i blodet.

kroppen gör vitamin D i en kemisk reaktion som uppstår när solljus träffar huden. Denna reaktion producerar cholecalciferol, och Levern omvandlar den till kalcidiol. Njurarna omvandlar sedan substansen till kalcitriol, vilket är den aktiva formen av hormonet i kroppen.,

Vitamin D har sina effekter genom att binda till ett protein (kallat vitamin D-receptorn). Denna receptor är närvarande i nästan varje cell och påverkar många olika kroppsprocesser.

Vad gör vitamin D?

Vitamin D hjälper kroppen att absorbera kalcium så att blodkalciumnivåerna ligger på den ideala punkten. Detta hjälper till att möjliggöra mineralisering av ben som krävs för starka, friska ben. Men detta är bara en funktion av hormonet.,

D-vitaminbrist har kopplats till en mängd olika hälsoproblem, vilket pekar på ett brett spektrum av D-vitaminfunktioner, även om forskning fortfarande pågår i varför hormonet påverkar andra system i kroppen. Till exempel gör för lite vitamin D en individ mer benägen för infektioner och sjukdom, hjärt — kärlsjukdom och psykiska sjukdomar-inklusive humörstörningar som depression. Studier visar också att personer som har låga D-vitaminnivåer är mer benägna att vara överviktiga., Forskare har funnit att D-vitamin hjälper till att reglera adrenalin, noradrenalin (även kallad norepinepherine) och dopaminproduktion i hjärnan; samt hjälper till att skydda mot serotoninutarmning. Av denna anledning ökar låga D-vitaminnivåer en persons risk för depression signifikant. En bättre förståelse av vitamin D-funktionen är nödvändig för att fullt ut förstå hur den är kopplad till så många hälsoproblem.,

problem i samband med Vitamin D

ett ökat fokus på att skydda huden från solskador och en förändring från en utomhus livsstil till en inomhus livsstil under de senaste generationerna har lett till ett allvarligt problem med D-vitaminbrist i många utvecklade delar av världen. För lite vitamin D betyder att benen inte kommer att kunna växa starka, vilket leder till problem som rickets för barn eller osteoporos för vuxna. På grund av försvagningen av ben är individer med låga D-vitaminnivåer mer benägna att falla., Låga D-vitaminnivåer kan också orsaka ett dåligt fungerande immunförsvar, hjärt-kärlsjukdom, depression, utveckling av diabetes och multipel skleros. Det har också kopplats till vissa typer av cancer.

även om människor sällan kämpar med farligt höga nivåer av vitamin D. Om din kropp har för mycket av vitaminet kan det också orsaka att kalciumnivåerna i blodet ökar, vilket orsakar hyperkalcemi. Detta tillstånd kan utlösa förvirring, depression, huvudvärk, förstoppning, illamående och känslor av törst.,

frågor att fråga din läkare

• vilka är mina D-vitaminnivåer? Vad ska de vara?
• hur kan jag få mer vitamin D?
• vilken typ av tillägg är bäst?
• hur mycket vitamin D ska jag ta?

eftersom vitamin D är ett hormon är en endokrinolog den bästa typen av läkare att diskutera dina D-vitaminnivåer med. För att ta nästa steg, hitta en endokrinolog nära dig.