nejsem vůbec ranní člověk.

koncem loňského roku jsem se začal probouzet v 5:30 ráno, abych napsal hodinu a pak jel do práce ve strojírenské firmě. Byla to ta nejtěžší věc, co jsem udělal za dlouhou dobu. Ale udělal jsem to.

a víte co?

vsadím se, že byste také mohli.

Představte si, jak mnohem lepší by byl váš den, kdybyste dokončili svou nejtěžší a nejdůležitější práci první věc ráno. Zbytek dne by byl vánek., Můžete si odpočinout večer, aniž byste se cítili jako zadek nebo stresovali, protože jste nechali další den proklouznout, aniž byste dělali to, co jste plánovali.

můj příběh probuzení brzy se skládá z rozdělení odhodlání, přípravy, popravy a štěstí 50/30/10/10.

dovolte mi vysvětlit…

pro většinu populace, 5:30 AM není normální čas být vzhůru. Neexistuje žádný přepínač, který můžete otočit, abyste se důsledně probudili tak brzy, zvláště pokud to děláte z vlastních důvodů (tj. nedělat to, abyste se vyhnuli vystřelení).

v podstatě to bude vyžadovat určité úsilí.,

Zní to velmi kýčovitě, ale pokud se chcete probudit dříve, musíte to opravdu chtít.

před několika lety jsem se snažil probudit dříve, abych napsal pro svůj blog před prací. Udělal jsem to jednou a bylo to úžasné-pak jsem to už nikdy neudělal.

nechtěl jsem to dost špatné.

je těžké se probudit brzy, když máte 7 až 5 PM denní práci ve strojírenství. Je mnohem snazší přeskočit psaní, jít do práce, považovat den za úspěch a nepracovat na svých vlastních snech.,

v určitém okamžiku musíte být posedlí tím, čím je váš sen. Pro mě to bylo psaní.

v současné době se probouzím v 5:30 ráno každý všední den (o víkendech si dávám další hodinu nebo dvě na odpočinek). Píšu a pak zamířím do práce. Tento článek je produktem mého raného rostoucího zvyku.

co se změnilo?

uvědomil jsem si, že chci být spisovatelem.

už jsem nebyl spokojen s tím, že se nějaký mook snaží vydělat peníze online a napůl ho assing.

miluji inženýrství, ale nechci to dělat navždy., Chci být spisovatel. Pořád mi nejde psát, ale chci se zlepšit. Musím se zlepšit. Jsem posedlá zlepšováním se.

věděl jsem, že pokud chci být lepším spisovatelem a změnit svůj život, musel jsem to udělat prioritou. To se stalo mým odhodláním pro probuzení dříve.

kdybych se neprobudil dříve, nemohl bych psát.

kdybych nemohl psát, nebyl jsem spisovatel.

kdybych nebyl spisovatel, nehonil jsem se za svým snem.

dokud se nedostanete k této posedlosti, dokud nebudete mít toto zjevení, budete stále přesvědčovat, že se brzy probudíte, nestojí za to., Zmáčkneš snooze a zůstaneš v posteli.

jak špatně to chcete? To je to, co je na prvním místě.

samotné stanovení přípravku 30%

mě přivedlo asi do poloviny, abych se postupně probudil. Zbytek byla příprava, poprava a štěstí.

bylo přesně pět věcí, které jsem začal dělat, které mi pomohly připravit se na probuzení brzy.

jít spát dříve

většina lidí funguje nejlépe na nastaveném množství spánku. Pro pár šťastlivců je to 6 hodin. Mám tendenci fungovat lépe po dobu nejméně 7-8 hodin. Hádám, že možná taky.,

uvědomil jsem si, že když jsem plánoval vstávat o 2 hodiny dříve, než je obvyklé, a jsem normálně spát 8 hodin, jsem radši spát 2 hodiny dříve, aby udržet status quo a moje tělo pracuje správně.

„likvidace“ před spaním

je těžké přesvědčit vaše tělo, že je čas usnout, pokud pracujete na plný plyn, dokud nenarazíte na pytel. Vytvořil jsem pro sebe rutinu, která dává mému tělu vědět, že je čas začít se připravovat na spánek.

asi hodinu před spaním přestávám používat jakákoli technická zařízení., Při vzácné příležitosti přeruším svou rutinu, vždy se ujistím, že ztlumím obrazovku telefonu nebo notebooku.

pak si udělám horký šálek čaje, medituji asi 10 minut a dostanu se do postele.

jakmile tam budu číst z matně osvětleného Kindle, dokud nedosáhnu dobrého místa zastavení nebo se mé oči nemohou udržet otevřené.

V tuto chvíli je pro Jasona noc-noc.

Plánování mým ráno den předtím, než

Když jsem se poprvé pokusil vstát dřív, našla bych se procrastinating — kontrola sociálních médií a snaží se dělat něco užitečného., To vedlo k mnoha neúspěšným pokusům o brzké probuzení.

plánování mého rána den předtím, abych přesně věděl, na čem pracovat, nesmírně pomohlo. Mám právo pracovat a neztrácím čas ani energii.

provozuji tímto způsobem, moje ráno se cítí jako úspěch a chci se probudit brzy.

žádné další pití kofeinu po 2pm

toto je pravidlo, které jsem implementoval pro sebe po přečtení o účincích kofeinu na spánek. Jsem si jistý, že je to trochu jiné pro každého, ale funguje to pro mě.,

cvičení během dne

je prokázáno, že ti, kteří cvičí lépe spát na konzistentním základě. Vždy se snažím unavit se dobrým tréninkem v určitém okamžiku dne. Přidejte všechny ostatní věci výše, a když je čas na postel, nemám žádné problémy conking out.

neříkám, že musíte udělat těchto pět věcí, pokud se chcete probudit brzy, ale výrazně mi pomohli. Přinejmenším je nezbytný nějaký plán pro brzké probuzení. Začlenit některé z mých přípravných nápadů výše spolu s vlastní.,

10% provedení

Nyní, když přijde čas konečně probudit, většina práce již byla pro mě provedena. Provedení je přímočaré. Tady je jak vypadá moje:

nastavit alarm, v noci před a říkám si…

„musím vstávat v pět třicet zítra psát.“

tento krok nevynechávejte. Mohlo by se to zdát hloupé, ale věřte mi, duševní pep-talk pomáhá.

pak ráno po vyslechnutí mého poplachu vstanu a okamžitě opustím ložnici. Žádný snoozing pro toho chlapa., Od chvíle, kdy sáhnu po svém poplachu, se držím v pohybu a vystupuji z postele.

neležte v posteli a kontrolujte sociální média, e-mail nebo cokoli jiného. Jen Vstaň a nech postel.

Udělejte si něco, na co se můžete po probuzení těšit. Pro mě je to horký šálek kávy, než se pustíte do podnikání.

zkuste nastavit budík po celé místnosti, pokud budete bojovat s snoozing. Dělal jsem to, ale už ne. Z nějakého zvláštního důvodu to pro mě vlastně nefungovalo, i když jsem slyšel ostatní, kteří to dělají s úspěchem., Zjistil jsem, že je to zábavná hra běžící na poplach a vidět, jak rychle jsem se mohl ponořit zpět do postele. Můj mozek je někdy divný.

10% štěstí

stejně jako bych chtěl přispět svým úspěchem výhradně k vlastním činům, lhal bych.

asi měsíc po důsledném probuzení brzy jsem cítil pokles motivace. Ne všechno šlo mou cestou:

pracoval jsem delší dobu v mé denní práci.

koupil jsem a přestěhoval se do nového domova.

věci byly hektické.

věci byly stresující.

chtěl jsem spát.

pro většinu by to byly životaschopné výmluvy, které by se vzdaly., Moje (bývalá) manželka a já jsme však právě adoptovali nové štěně. Ať se propadnu, kdyby mi ten malý chlap nepomohl přes můj krátký propad, abych zůstal ve zvyku.

Každé ráno, bez výjimky, naše nové štěně, Mose, by vstávat mezi 4:30 a 5:30 JSEM musel ulevit. Nechtěl jsem, aby si pes myslel, že je v pořádku hovno na koberci, ujistil jsem se, že se probudím a nechám ho venku. Jakmile jsem byl vzhůru, myslel jsem, že bych mohl pokračovat ve svém psacím zvyku.

někdy trochu štěstí jde dlouhou cestu.

ačkoli, možná štěstí není ten správný způsob, jak to fráze., Možná by „odpovědnost“ byla lepší.

mít partnera, který vás udrží v odpovědnosti, může změnit svět. Pro mě, to se stalo být Mose.

i posedlí a vysoce disciplinovaní se mohou stát obětí dokonalé bouře životních problémů. Připravte se na to tím, že máte zálohu: partner odpovědnosti, který vás provede těmito těžkými časy.,

Vytvořte si vlastní štěstí, tak-to-speak.

a teď, je to před spaním pro toho chlapa. A co ty? Uvidíme se zítra jasně a brzy.