Váš Chick-fil-A Chutě Může ve Skutečnosti Být Zdravý
Když si myslíte, že Chick-fil-A věci jako „pěnivý koktejl,“ „křupavé“ a „sakra, já to chci,“ může přijít na mysl. Poslední slovo, které byste pravděpodobně spojili s řetězcem rychlého občerstvení, je “ zdravé.“Ale ukázalo se, že restaurace se sídlem v Atlantě má stravné, pokud je to to, co jste náhodou na lovu., S pomocí několika registrovaných dietitians, jsme rozčlenili možnosti, stejně jako snadný způsob, jak hack menu, pokud jste opravdu pocit, že Pikantní Deluxe Sendvič—jen ne sacharidy.
Co si Objednat k Snídani,
Pro ranní zastávka na Chick-fil-A, „životní Styl, Nutriční terapeut“ Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, doporučuje párování bílek Gril s řecký Jogurt Parfait. Nicméně, pokud jste právě objednávání jogurt, můžete marnotratnost na grilované nugety.,
podle Jonese je průměrný počet kalorií pro udržení zdravé hmotnosti u dospělých žen mezi 500 až 600 kalorií na jedno jídlo a u mužů je to mezi 700 až 850 kalorií. Navrhovaný rozsah se samozřejmě liší v závislosti na tom, jak jste aktivní.
„vaječný bílý gril je nižší než průměr 500 kalorií,“ říká Jones. „Přeskočte americký sýr a kalorie se sníží o 100 spolu s 9 gramy tuku.,“
Zdravé Výběry
„řecký Jogurt je Ideální podávané s čerstvými jahodami a borůvkami, a je to naplňující způsob, jak začít ráno,“ Jones dodává., „Řecký jogurt obvykle obsahuje 17 gramů bílkovin-dvojnásobek bílkovin pravidelného jogurtu-což vede k ještě většímu sytosti po celý den. Bobule jsou také dobrým zdrojem vlákniny. Parfait je 250 kalorií, tak do toho a přidejte, že čtyři-počítat grilované kuřecí nugety na 140 kalorií na objednávku, ona říká. „Budete stále hluboko pod průměrem 500-600 kalorií na jídlo pro udržení hmotnosti.“
pokud skimping na sýr, společnost je aplikace umožňuje přidat nebo odebrat zálivky z nejvíce předkrmy vytvořit zdravější volby na cestách., Řetězec byl také jednou z prvních restaurací rychlého občerstvení, které nabídly možnosti nabídky citlivé na lepek, včetně nové buchty.
Co si Objednat k Obědu a Večeři
Ruce dolů, odborníci na výživu se shodují, že Grilované Kuřecí Sendvič je nejzdravější drůbeže hodně, s saláty, překvapivě, přichází v druhé.
“ grilovaný kuřecí sendvič je dodáván s vícezrnnou houskou bohatou na vlákninu, hlávkovým salátem a rajčaty,“ říká Jones.,
Zdravé Výběry
generální ŘEDITEL TelaDietitian Jackie Arnett Elnahar, RD, dodává, že Grilované Kuře Chladný Zábal je také dobrou volbou, protože je dodáván s podáváním zeleniny, včetně mrkev, červené zelí, hlávkový salát, které přidat až 15 gramů vlákniny.,
„Kalorie jsou jedním aspektem, ale to je pro mě důležité vidět to, co jsem dostat na ty kalorie,“ vysvětluje Elnahar.
a pokud jste jonesing pro greeny, jít na trh salát.
“ někdy saláty nejsou nejživějšími položkami v nabídce kvůli vysokému obsahu sodíku a tuku,“ říká Jones. „Grilovaný tržní salát poskytuje směs ovoce, zeleniny a bílkovin pod 350 kalorií ., I když je sodík vysoký na 28 procentech celkových denních hodnot, ale nižší než ostatní saláty v nabídce.“
i když Chick-fil-A to Ovoce Cup je zdravé jít na stranu, Smartee Deska creator Jennifer Glockner, RD, říká, že hosté by měli vědět, že Mandarinky v poháru mají přidaný cukr.,
Přeskočit
Odolat nutkání, aby to combo a vyberte Superfood Straně místo, říká Jones, který zahrnuje zeleninová směs kapusta s brokolicí, zalité v maple zálivkou dresinkem a podávané s sušené višně a ořechy.
A, pokud jsou především dbát na to, co jíte, „Snaží se vyhnout smažené kuřecí sendvič,“ radí Glockner., „Obsahuje dvojnásobné množství nasycených tuků než grilovaný kuřecí sendvič a 19 gramů celkového tuku. Obsah sodíku je extrémně vysoký při 1350 miligramech.“
A pokud máme být upřímní, za bramborové hranolky, mléčné koktejly jsou nakreslit na Chick-fil-A. Ale je to v podstatě jako popíjení dezert v šálku.,
“ mléčné koktejly a matné nápoje jsou naloženy cukrem a tukem a měly by být považovány za nápoj, který občas pijete,“ navrhuje Jones.
Jak Vychutnat Své Oblíbené,
Zakladatel Výživy Nyní Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, nabízí dvě jednoduché hacky: zeptejte se na nenamazaný drdol a přidejte vodu, aby Dietní Limonády.
„restaurace automaticky přidává máslo do sendvičových housek a přeskočením tohoto kroku ušetříte nějaké kalorie,“ říká Manaker. „Ačkoli je limonáda oslazena Splendou, stále není bez cukru, protože citrony přirozeně obsahují cukr., Požádejte o sklenici poloviny dietní limonády a vody.“
a co ty omáčky?
„koření je to, co vidím jako problém,“ vysvětluje Manaker. „Pokud osoba sleduje příjem uhlohydrátů v důsledku cukrovky nebo jiného zdravotního stavu, některé koření jsou naloženy cukrem. Stejně chutné jako Polynéská omáčka, je to s cukrem a kukuřičným sirupem. Navíc obsahuje 13 gramů sacharidů, což je téměř celá porce sacharidů.“
při pouhých 50 kaloriích doporučuje Glockner medovou hořčici a Barbeque omáčky k namáčení, protože mají méně konzervačních látek. Ale pozor na to, co si mrháte salátem.
„obvazy mají různé tuku, sodíku, a přidaného cukru obsah,“ říká Glockner. „Vyhněte se krémovým., Avokádový limetkový ranč se může zdát zdravý, obsahuje však více oleje a podmáslí než avokádo. Nejlepší volbou jsou barbecue a medová hořčice na omáčky, ale stále přidaly cukr asi 9 až 10 gramů.“
„nejlepší je použít lehký italský dresink nebo chilli limetkovou Vinaigrette jako omáčku, protože má nízký obsah kalorií, tuku a cukru, ale nemá chuť,“ dodává Elnahar.
