Quando pensi a Chick-fil-A, possono venire in mente cose come “frappè schiumoso”, “fritto croccante” e “dannazione, lo voglio”. L “ultima parola che ci si potrebbe associare con la catena di fast-food è” sano.”Ma si scopre che il ristorante con sede ad Atlanta ha una tariffa dietetica se è quello che ti capita di essere a caccia., Con l’aiuto di alcuni dietisti registrati, abbiamo suddiviso le opzioni, oltre a un modo semplice per hackerare il menu se ti senti davvero quel panino piccante Deluxe, non solo i carboidrati.

Cosa ordinare per colazione

Per una sosta mattutina al Chick-fil-A, “The Lifestyle Dietistian” Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, consiglia di abbinare la griglia all’albume con il Parfait allo yogurt greco. Tuttavia, se stai solo ordinando lo yogurt, puoi sfoggiare le pepite alla griglia.,

Secondo Jones, il conteggio calorico medio per mantenere un peso sano per le femmine adulte è compreso tra 500 e 600 calorie per pasto, e per i maschi è tra 700 e 850 calorie. Naturalmente, l’intervallo suggerito varia a seconda di quanto sei attivo.

“La griglia bianca d’uovo è inferiore alle calorie 500 medie”, afferma Jones. “Salta il formaggio americano e le calorie sono ridotte di 100 insieme a 9 grammi di grasso.,”

Healthy Sceglie

albume d’Uovo Grill

Yogurt greco Perfetta

alla Griglia Pepite

“Lo Yogurt greco è Perfetta servita con fragole e mirtilli, e si tratta di un adempimento modo per iniziare la mattina,” Jones aggiunge., “Lo yogurt greco contiene tipicamente 17 grammi di proteine-il doppio della proteina dello yogurt normale-che porta a una sazietà ancora maggiore durante il giorno. Anche le bacche sono una buona fonte di fibre. Il parfait è di 250 calorie, in modo da andare avanti e aggiungere che quattro-count alla griglia pepite di pollo a 140 calorie per il vostro ordine, lei dice. “Sarai ancora ben al di sotto della media 500-600 calorie per pasto per il mantenimento del peso.”

Per quanto riguarda lesinare sul formaggio, l’applicazione della società consente di aggiungere o rimuovere condimenti dalla maggior parte entrées per creare scelte più sane in movimento., La catena è stata anche uno dei primi ristoranti quick-serve per offrire opzioni di menu sensibili al glutine, tra cui un nuovo panino.

Cosa ordinare per pranzo e cena

Giù le mani, i nutrizionisti concordano sul fatto che il panino al pollo alla griglia è il più sano del lotto di pollame, con insalate, sorprendentemente, arrivando secondo.

“Il panino al pollo alla griglia viene fornito con un panino multi-grano ricco di fibre, lattuga e pomodoro”, afferma Jones.,

Healthy Sceglie

un Panino di Pollo

Pollo alla Griglia Fresco Avvolgere

Mercato Insalata

il CEO di TelaDietitian Jackie Arnett Elnahar, RD, aggiunge che il Pollo alla Griglia Fresco Impacco è anche una scelta solida, perché è dotato di una porzione di verdure, tra cui carote, cavolo, lattuga, che aggiungere fino a 15 grammi di fibra.,

“Le calorie sono un aspetto, ma è importante per me vedere cosa sto ottenendo per quelle calorie”, spiega Elnahar.

E, se siete jonesing per i verdi, andare per l’insalata di mercato.

“A volte le insalate non sono gli elementi più nutrienti di un menu a causa dell’alto contenuto di sodio e grassi”, afferma Jones. “L’insalata di mercato alla griglia fornisce una miscela di frutta, verdura e proteine al di sotto delle calorie 350 ., Anche se il sodio è alto al 28 per cento dei valori giornalieri totali, ma inferiore rispetto ad altre insalate sul menu.”

anche se Chick-fil-A Coppa di Frutta è sano andare-a lato, Smartee Piastra creatore Jennifer Glockner, RD, dice diners deve sapere che il Mandarino arance in coppa, aggiungere lo zucchero.,

Cosa saltare

Resisti all’impulso di renderlo una combinazione e seleziona invece il lato Superfood, dice Jones, che include un medley di verdure di cavolo e broccolini, inzuppato in un condimento di vinaigrette d’acero e condito con amarene secche e noci.

E, se sei particolarmente attento a ciò che mangi,”Cerca di evitare il panino al pollo fritto”, consiglia Glockner., “Contiene il doppio della quantità di grassi saturi rispetto al panino al pollo alla griglia e 19 grammi di grasso totale. Il contenuto di sodio è estremamente alto a 1350 milligrammi.”

E, se siamo onesti, al di là delle patatine fritte, i frappè sono il pareggio a Chick-fil-A. Ma è fondamentalmente come sorseggiare dessert in una tazza.,

“I frullati e le bevande glassate sono carichi di zucchero e grassi e dovrebbero essere trattati come una bevanda che bevi occasionalmente”, suggerisce Jones.

Come godere i tuoi preferiti

Fondatore di Nutrition Now Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, offre due semplici hack: chiedere un panino sbottonato e aggiungere acqua alla limonata dieta.

“Il ristorante aggiunge automaticamente burro ai panini sandwich e saltando quel passaggio si risparmiano alcune calorie”, afferma Manaker. “Anche se la limonata è addolcita con Splenda, non è ancora priva di zucchero poiché i limoni contengono naturalmente zucchero., Richiedi un bicchiere di mezza limonata dietetica e acqua.”

Ora, che dire di quelle salse?

“I condimenti sono ciò che vedo come un problema”, spiega Manaker. “Se una persona sta monitorando l’assunzione di carboidrati, a causa del diabete o di un’altra condizione di salute, alcuni condimenti sono caricati con zucchero. Per quanto deliziosa sia la salsa polinesiana, è con zucchero e sciroppo di mais. Inoltre, contiene 13 grammi di carboidrati, che è quasi un’intera porzione di carboidrati.”

A soli 50 calorie, Glockner consiglia il miele Senape e salse barbecue per immersione perché hanno meno conservanti. Ma essere consapevoli di ciò che si sta piovigginando sopra la vostra insalata.