Oprindeligt indsendt af Healthline.com

Må ikke gå i seng uden at børste dine tænder

Det er ingen hemmelighed, at den generelle anbefaling er at børste mindst to gange om dagen. Alligevel fortsætter mange af os med at forsømme at børste vores tænder om natten. Men børstning før sengetid slipper af med bakterier og plak, der ophobes hele dagen.

børste korrekt

den måde, du børster på, er lige så vigtig — faktisk er det at gøre et dårligt stykke arbejde med at børste dine tænder næsten lige så slemt som ikke at børste overhovedet., Tag dig god tid ved at flytte tandbørsten i blide, cirkulære bevægelser for at fjerne plak. Unremoved PLA .ue kan hærde, hvilket fører til opbygning af calculus og gingivitis (tidlig tandkødssygdom).

forsøm ikke din tunge

plak kan også opbygges på din tunge. Ikke alene kan dette føre til dårlig mund lugt, men det kan føre til andre mundhygiejne problemer. Børst forsigtigt tungen hver gang du børster tænderne.

brug en fluortandpasta

Når det kommer til tandpasta, er der vigtigere elementer at kigge efter end hvidtekraft og smag., Uanset hvilken version du vælger, skal du sørge for, at den indeholder fluor. selvom fluor er blevet undersøgt af dem, der er bekymrede for, hvordan det påvirker andre sundhedsområder, forbliver dette stof en grundpille i oral sundhed. Dette skyldes, at fluor er et førende forsvar mod tandfald. Det virker ved at bekæmpe bakterier, der kan føre til forfald, samt give en beskyttende barriere for dine tænder.

behandle tandtråd lige så vigtig som børstning

mange, der børster regelmæssigt forsømmer tandtråd., “Tandtråd er ikke kun for at få de små stykker Kinesisk mad eller broccoli, der muligvis sidder fast mellem dine tænder,” siger Jonathan Sch .art., DDS. “Det er virkelig en måde at stimulere tandkødet, reducere plak og hjælpe med at sænke betændelsen i området.”

tandtråd en gang om dagen er normalt nok til at høste disse fordele.

lad ikke tandtrådsvanskeligheder stoppe dig

tandtråd kan være vanskeligt, især for små børn og ældre voksne med gigt. I stedet for at give op, skal du kigge efter værktøjer, der kan hjælpe dig med at tandtråd dine tænder., Klar til brug tandtråd fra apoteket kan gøre en forskel.

overvej mundskyl

reklamer gør mundskyl synes nødvendigt for god mundhygiejne, men mange mennesker springe dem, fordi de ikke ved, hvordan de fungerer. Sch .art.siger, at mundskyl hjælper på tre måder: det reducerer mængden af syre i munden, renser områder, der er svære at børste i og omkring tandkødet, og mineraliserer tænderne igen. “Mundskyllevand er nyttige som et supplerende værktøj til at hjælpe med at bringe tingene i balance,” forklarer han., “Jeg tror hos børn og ældre mennesker, hvor evnen til at børste og tandtråd måske ikke er ideel, er et mundskyl særligt nyttigt.”

spørg din tandlæge om specifikke mundskylleanbefalinger. Visse mærker er bedst for børn, og dem med følsomme tænder. Recept mundskyl er også tilgængelig.

drik mere vand

vand er fortsat den bedste drik til dit generelle helbred — inklusive oral sundhed. Som tommelfingerregel anbefaler Sch .art.også drikkevand efter hvert måltid., Dette kan hjælpe med at vaske nogle af de negative virkninger af klæbrige og sure fødevarer og drikkevarer mellem børster.

Spis sprøde frugter og grøntsager

klar til at spise mad er praktisk, men måske ikke så meget når det kommer til dine tænder. Spise frisk, sprøde produkter indeholder ikke kun mere sund fiber, men det er også det bedste valg til dine tænder. “Jeg beder forældre om at få deres børn på sværere at spise og tygge mad i en yngre alder,” siger Sch .art.. “Så prøv at undgå de alt for grødet forarbejdede ting, stop med at skære ting i små stykker, og få disse kæber til at fungere!,”

Begræns sukkerholdige og sure fødevarer

i sidste ende omdannes sukker til syre i munden, som derefter kan erodere emaljen på dine tænder. Disse syrer er, hvad der fører til hulrum. Sure frugter, te og kaffe kan også bære ned tandemaljen. Selvom du ikke nødvendigvis behøver at undgå sådanne fødevarer helt, gør det ikke ondt at være opmærksom.

se din tandlæge mindst to gange om året

dine egne hverdagsvaner er afgørende for din generelle mundhygiejne. Stadig er selv de mest pligtopfyldende børster og tandtråd nødt til at se en tandlæge regelmæssigt., I det mindste skal du se din tandlæge for rengøring og kontrol to gange om året. Ikke alene kan en tandlæge fjerne calculus og kigge efter hulrum, men de vil også være i stand til at spotte potentielle problemer og tilbyde behandling løsninger.

nogle tandforsikringsselskaber dækker endda hyppigere tandundersøgelser. Hvis dette er tilfældet for dig, drage fordel af det. Det er især nyttigt, hvis du har en historie med tandproblemer, såsom tandkødsbetændelse eller hyppige hulrum.