Jeg er overhovedet ikke en morgenperson.i slutningen af sidste år begyndte jeg at vågne klokken 5:30 for at skrive i en time og derefter køre til arbejde hos et ingeniørfirma. Det var den sværeste fucking ting, jeg havde gjort i lang tid. Men jeg gjorde det.

og ved du hvad?

Jeg vedder på, at du også kunne.

Forestil dig, hvor meget bedre din dag ville være, hvis du udførte dit sværeste, vigtigste arbejde først om morgenen. Resten af din dag ville være en leg., Du kan slappe af om aftenen uden at føle dig som en bum eller stresse, fordi du lader en anden dag glide forbi uden at gøre det, du planlagde.

min historie om at vågne op tidligt består af en 50/30/10/10 splittelse af beslutsomhed, forberedelse, udførelse og held.

Lad mig forklare…

for størstedelen af befolkningen er 5:30 ikke et normalt tidspunkt at være vågen. Der er ingen S .itch, du kan vende for at gøre dig selv konsekvent vågne op så tidligt, især hvis du gør det af dine egne grunde (dvs.ikke gør det for at undgå at blive fyret).

grundlæggende vil det tage en vis indsats.,

det lyder ekstremt osteagtigt, men hvis du vil vågne op tidligere, skal du virkelig have det.for flere år siden forsøgte jeg at vågne op tidligere for at skrive til min blog før arbejde. Jeg gjorde det en gang, og det føltes fantastisk — så gjorde jeg det aldrig igen.

Jeg ville ikke have det dårligt nok.

det er svært at vågne op tidligt, når du har en 7 til 5 pm dag job i teknik. Det er meget nemmere at springe over skrivning, gå på arbejde, overveje dagen en succes og ikke arbejde på dine egne drømme.,

på et tidspunkt er du nødt til at blive besat af, hvad din drøm er. For mig var det at skrive.

i øjeblikket vågner jeg klokken 5:30 hver ugedag morgen (Jeg giver mig en ekstra time eller to til at hvile i resteekenderne). Jeg skriver, så gå på arbejde. Denne artikel er et produkt af min tidlige stigende vane.

hvad ændret?

Jeg indså, at jeg ville være forfatter.

Jeg var ikke længere tilfreds med at være en mook, der forsøgte at tjene penge online og halv-assing det.

Jeg elsker teknik, men jeg vil ikke gøre det for evigt., Jeg vil være forfatter. Jeg sutter stadig ved at skrive, men jeg vil blive bedre. Jeg skal have det bedre. Jeg er besat af at blive bedre.

Jeg vidste, at hvis jeg ville være en bedre forfatter og ændre mit liv, måtte jeg gøre det til en prioritet. Det blev min vilje til at vågne op tidligere.

hvis jeg ikke vågnede tidligere, kunne jeg ikke skrive.hvis jeg ikke kunne skrive, var jeg ikke forfatter.

Hvis jeg ikke var forfatter, jagede jeg ikke min drøm.

indtil du kommer til denne besættelse, indtil du har denne åbenbaring, vil du fortsætte med at overbevise dig selv om at vågne op tidligt er ikke det værd., Du trykker på Snoo ande og bliver i sengen.

hvor dårlig vil du have det? Det er det, der kommer først.

30% – præparatet

bestemmelse alene bragte mig halvvejs til at vågne op tidligt konsekvent. Resten var forberedelse, henrettelse og held.

Der var netop fem ting, jeg begyndte at gøre, som hjalp med at forberede mig på at vågne op tidligt.

går i seng tidligere

de fleste mennesker fungerer bedst på en bestemt mængde søvn. For nogle heldige få er det 6 timer. Jeg har en tendens til at fungere bedre på mindst 7-8 timer. Jeg gætter på, at du måske også gør det.,

Jeg indså, at hvis jeg planlagde at vågne op 2 timer tidligere end normalt, og jeg normalt sover 8 timer, kommer jeg bedre i seng 2 timer tidligere for at holde status .uo og min krop fungerer korrekt.

“afvikling” før sengetid

det er svært at overbevise din krop det er tid til at falde i søvn, hvis du kører fuld gas, indtil du rammer sækken. Jeg skabte en nedtrapning rutine for mig selv, der lader min krop ved, det er tid til at begynde at forberede søvn.ca. en time før sengetid stopper jeg med at bruge tekniske enheder., I den sjældne lejlighed bryder jeg min rutine, Jeg sørger altid for at dæmpe min telefon eller bærbare skærm.

derefter vil jeg lave mig en varm kop te, meditere i cirka 10 minutter og komme i seng.

Når jeg først er der, læser jeg fra en svagt oplyst Kindle, indtil jeg når et godt stoppested, eller Mine øjne kan ikke holde sig åbne.

På dette tidspunkt er det nat-nat for Jason.

planlægger min morgen dagen før

da jeg først prøvede at vågne op tidligt, ville jeg finde mig selv at udskyde — kontrollere sociale medier og fumle for at gøre noget nyttigt., Dette førte til mange mislykkede forsøg på at vågne op tidligt.planlægning af mine morgener dagen før, så jeg vidste præcis, hvad jeg skulle arbejde på, hjalp enormt. Jeg får ret til at arbejde og spilder ikke tid eller energi.

fungerer på denne måde, mine morgener føles som en succes, og jeg vil fortsætte med at vågne op tidligt.

ikke mere at drikke koffein efter 2pm

Dette er en regel, jeg implementerede for mig selv efter at have læst om virkningerne af koffein på søvn. Jeg er sikker på, at dette er lidt anderledes for alle, men det fungerer for mig.,

træning i løbet af dagen

det er bevist, at de, der træner, sover bedre på et konsekvent grundlag. Jeg prøver altid at trætte mig ud med en god træning på et tidspunkt på dagen. Tilføj i alle de andre ting ovenfor, og når det er tid til seng, jeg har ingen problemer conking ud.

Jeg siger ikke, at du skal gøre disse fem ting, hvis du vil vågne op tidligt, men de hjalp mig markant. I det mindste er en slags plan for at vågne op tidligt afgørende. Indarbejd nogle af mine forberedelsesideer ovenfor sammen med dine egne.,

10% – udførelsen

nu, når tiden kommer til endelig at vågne op, er det meste af arbejdet allerede gjort for mig. Udførelsen stykke er ligetil. Sådan ser min ud:

Jeg indstiller en alarm natten før og siger til mig selv…

“Jeg skal stå op om fem-tredive i morgen for at skrive.”

spring ikke over dette trin. Det kan virke fjollet, men tro mig, den mentale pep-talk hjælper.

så om morgenen, når jeg hører min alarm, står jeg op og forlader straks soveværelset. Ingen Snoo foring for denne fyr., Fra det øjeblik jeg rækker ud efter min alarm, holder jeg mig i bevægelse og ruller ud af sengen.

læg ikke i sengen og kontroller sociale medier, e-mail eller hvad som helst. Bare stå op og forlade sengen.

Giv dig selv noget at se frem til efter at have vågnet op. For mig er det en varm kop kaffe, før jeg går i gang.

prøv at indstille din alarm på tværs af lokalet, hvis du kæmper med Snoo .ing. Jeg plejede at gøre dette, men ikke længere. Af en eller anden mærkelig grund virkede det faktisk ikke for mig, selvom jeg har hørt andre, der gør det med succes., Jeg fandt, at det var et sjovt spil, der løb til alarmen og så, hvor hurtigt jeg kunne dykke tilbage i sengen. Min hjerne er underlig nogle gange.

10% held

så meget som jeg gerne vil bidrage med min succes helt til mine egne handlinger, ville jeg lyve.omkring en måned efter konsekvent at vågne op tidligt, følte jeg en dukkert i motivation. Ikke alt gik min vej:

Jeg arbejdede længere timer på mit dagjob.

Jeg købte og flyttede ind i et nyt hjem.

tingene var hektiske.

tingene var stressende.

Jeg ville sove i.

For de fleste ville disse være levedygtige undskyldninger for at give op., Men min (e. -) kone og jeg havde netop vedtaget en ny hvalp. Jeg vil være forbandet, hvis den lille fyr ikke hjalp mig gennem min korte nedgang for at forblive på vane.

hver morgen uden at fejle, ville vores nye hvalp, Mose, vågne op mellem 4:30 AM og 5:30 am at skulle lindre sig selv. Ikke ønsker hunden til at tro, det var OK at lort på gulvtæppet, jeg sørgede for at vågne op og lade ham udenfor. Når jeg var oppe, jeg regnede med, at jeg lige så godt kunne fortsætte med min skrivevaner.

Nogle gange går lidt held langt.

selvom, måske held er ikke den rigtige måde at sætning dette., Måske ville “ansvarlighed” være bedre.at have en partner til at holde dig ansvarlig kan gøre en verden til forskel. For mig var det tilfældigvis Mose.

selv den besatte og meget disciplinerede kan blive offer for den perfekte storm af livets problemer. Forbered dig på dette ved at have en sikkerhedskopi: en ansvarlighedspartner til at bære dig gennem de hårde tider.,

Opret dit eget held, så at sige.og nu er det sengetid for denne fyr. Hvad med dig? Vi ses tidligt i morgen.