Steve Tingleys forfremmelse kom med en ny pligt, han frygtede. Da 52-åringen blev udnævnt til direktør for medietjenester for en Madison, Wis., forsikringsselskab, han forventedes at lave præsentationer til andre divisioner og eksterne grupper.

“Jeg ville bryde ud i sved, blive meget nervøs, stamme på scenen. Jeg ville miste min koncentration, og det hele faldt fra hinanden, ” siger han.de fleste af os føler en lille smule ved at tage podiet, men for nogle er angsten svækkende., Estimater antyder, at så mange som 35% af amerikanerne ryster ved udsigten til offentlige taler, og så mange som 13% har fuldblæst social angstlidelse på et tidspunkt.

ekstrem forlegenhed synes at være et tilfælde af gamle hjernesystemer, der overreagerer til det moderne liv. Når du ser fare-en giftig slange eller et rum fuld af mennesker-går amygdalaen, et område i hjernen, der behandler følelsesmæssige reaktioner, i alarm. Det ryster kroppen med stresshormonerne cortisol og adrenalin, hvilket giver dig energi til at flygte eller stå og kæmpe. Dette er, hvad der forårsager sved og rystelser.,

hvis der ikke er nogen flugt, synes den præfrontale Corte., den del af hjernen, der planlægger og træffer beslutninger, at slukke, og du “fryser” som et resultat. Du går på autopilot, hvilket kan føre til at tale uden at give mening eller blive immobiliseret. Selvom kører gennem en Po .erpoint er ikke livstruende, disse samme reaktioner sparke i gear.

Du kan lære at træne din amygdala til ikke at overreagere med en proces kaldet udryddelse. Ved gentagne gange at sætte dig selv i den skræmmende situation minus eventuelle negative konsekvenser lærer amygdalaen, at Frygt ikke er passende., Til kortvarig lindring Letter beta-blokerende medikamenter præstationsangst ved at blokere virkningen af adrenalin. Og forskere tester et stof kaldet D-cycloserin for at forbedre udryddelsesprocessen i alvorlige tilfælde.Tingley slukkede sin frygt ved at tage et offentligt talende værksted med Doug Stevenson, leder af Story Theatre International, en organisation, der coacher forretningsfolk om at forbedre præsentationsevner. I seminareekenden seminar, Tingley måtte handle ud personlige historier på scenen. “Værkstedet var virkelig skræmmende,” siger han. “Jeg var langt ud af min komfort zoneone.,”

men det marathon weekendeekend seminar hjalp. Tingley kan nu holde en tale uden at skulle vride sin skjorte bagefter