publicado originalmente en Healthline.com

no te vayas a la cama sin cepillarte los dientes

no es ningún secreto que la recomendación general es cepillarte al menos dos veces al día. Sin embargo, muchos de Nosotros seguimos descuidando cepillarse los dientes por la noche. Pero cepillarse antes de acostarse elimina los gérmenes y la placa que se acumulan a lo largo del día.

Cepíllese correctamente

la forma en que se cepilla es igualmente importante; de hecho, hacer un mal trabajo al cepillarse los dientes es casi tan malo como no cepillarse en absoluto., Tómese su tiempo, moviendo el cepillo de dientes en movimientos suaves y circulares para eliminar la placa. La placa no removida puede endurecerse, lo que lleva a la acumulación de cálculo y gingivitis (enfermedad temprana de las encías).

No descuides tu lengua

La placa también puede acumularse en tu lengua. Esto no solo puede conducir a mal olor en la boca, sino que puede conducir a otros problemas de salud oral. Cepíllese suavemente la lengua cada vez que se cepille los dientes.

Use una pasta dental con flúor

Cuando se trata de pasta dental, hay elementos más importantes que buscar que el poder y los sabores de blanqueamiento., No importa la versión que elija, asegúrese de que contenga fluoruro.

mientras que el fluoruro ha sido objeto de escrutinio por aquellos preocupados por cómo afecta a otras áreas de la salud, esta sustancia sigue siendo un pilar en la salud oral. Esto se debe a que el fluoruro es una defensa líder contra la caries dental. Funciona luchando contra los gérmenes que pueden provocar caries, así como proporcionando una barrera protectora para los dientes.

tratar el hilo dental tan importante como el cepillado

muchos que se cepillan regularmente descuidan el uso del hilo dental., «El uso de hilo dental no es solo para obtener esos pequeños trozos de comida china o brócoli que se pueden quedar atascados entre los dientes», dice Jonathan Schwartz, DDS. «Es realmente una manera de estimular las encías, reducir la placa y ayudar a reducir la inflamación en el área.»

usar hilo dental una vez al día suele ser suficiente para obtener estos beneficios.

no deje que las dificultades para usar el hilo dental lo detengan

usar el hilo dental puede ser difícil, especialmente para niños pequeños y adultos mayores con artritis. En lugar de rendirse, busque herramientas que puedan ayudarlo a usar hilo dental en sus dientes., Los hilo dental listos para usar de la farmacia pueden marcar la diferencia.

considere el enjuague bucal

Los anuncios hacen que el enjuague bucal parezca necesario para una buena salud oral, pero muchas personas los omiten porque no saben cómo funcionan. Schwartz dice que el enjuague bucal ayuda de tres maneras: reduce la cantidad de ácido en la boca, limpia las áreas difíciles de cepillar en y alrededor de las encías, y remineraliza los dientes. «Los enjuagues bucales son útiles como una herramienta adjunta para ayudar a equilibrar las cosas», explica., «Creo que en los niños y las personas mayores, donde la capacidad de cepillarse y usar hilo dental puede no ser ideal, un enjuague bucal es particularmente útil.»

pida a su dentista recomendaciones específicas de enjuagues bucales. Ciertas marcas son mejores para los niños, y aquellos con dientes sensibles. Enjuague bucal con receta también está disponible.

beba más agua

El agua sigue siendo la mejor bebida para su salud general, incluida la salud oral. Además, como regla general, Schwartz recomienda beber agua después de cada comida., Esto puede ayudar a eliminar algunos de los efectos negativos de los alimentos y bebidas pegajosas y ácidas entre cepillos.

coma frutas y verduras crujientes

los alimentos listos para comer son convenientes, pero tal vez no tanto cuando se trata de sus dientes. Comer productos frescos y crujientes no solo contiene más fibra saludable, sino que también es la mejor opción para sus dientes. «Les digo a los padres que hagan que sus hijos consuman alimentos más difíciles de comer y masticar a una edad más temprana», dice Schwartz. «Así que trate de evitar las cosas procesadas excesivamente blandas, dejar de cortar las cosas en trozos pequeños, y conseguir que las mandíbulas de trabajo!,»

limite los alimentos azucarados y ácidos

en última instancia, el azúcar se convierte en ácido en la boca, que puede erosionar el esmalte de los dientes. Estos ácidos son los que conducen a las caries. Las frutas ácidas, los tés y el café también pueden desgastar el esmalte dental. Si bien no necesariamente tiene que evitar tales alimentos por completo, no hace daño ser consciente.

vea a su dentista al menos dos veces al año

sus propios hábitos cotidianos son cruciales para su salud oral en general. Aún así, incluso los cepilladores más obedientes y los que usan hilo dental necesitan ver a un dentista regularmente., Como mínimo, debe ver a su dentista para limpiezas y chequeos dos veces al año. Un dentista no solo puede eliminar cálculos y buscar caries, sino que también podrá detectar posibles problemas y ofrecer soluciones de tratamiento.

algunas compañías de seguros dentales incluso cubren chequeos dentales más frecuentes. Si este es tu caso, aprovéchalo. Hacerlo es especialmente útil si tiene antecedentes de problemas dentales, como gingivitis o caries frecuentes.