3. Café

recientes hallazgos de la Universidad de Texas sugieren que los hombres que beben de dos a tres tazas de java al día, o de 85 a 170 miligramos de cafeína de otras bebidas, tienen un 42 por ciento menos de probabilidades de tener disfunción eréctil que aquellos que consumen hasta siete miligramos del estimulante al día. Y aquellos que arrojan de cuatro a siete tazas tenían un 39 por ciento menos de probabilidades de tener la condición que sus contrapartes menos nerviosas., La tendencia es cierta entre los hombres con sobrepeso, obesos e hipertensos, pero no para aquellos con diabetes, una condición que a menudo causa el problema. Entonces, ¿cómo exactamente beber café mantiene las cosas fuertes? Los científicos dicen que el estimulante desencadena una serie de reacciones en el cuerpo que en última instancia aumentan el flujo sanguíneo al pene.

4.,) Tomates

Los hombres que comen más de 10 porciones de tomates cada semana tienen un 18 por ciento menos de riesgo de desarrollar cáncer de próstata — el resultado del licopeno, un antioxidante que combate las toxinas que pueden causar ADN y daño celular — un estudio en la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention encontró. Un estudio previo encontró que la verdura de jardín también podría mejorar la morfología (forma) de los espermatozoides; los hombres con la mayor ingesta de tomate contribuyeron a entre 8 y 10 por ciento más espermatozoides ‘normales’.

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5., Salsa picante

¿lo quieres caliente y picante en el dormitorio? Come un poco de especias. Un estudio reciente de Francia encontró que los hombres que tienen un gusto por los alimentos picantes tienden a tener niveles más altos de testosterona que aquellos que no pueden manejar el calor. De los 114 participantes varones encuestados, los investigadores vieron una clara correlación entre el uso frecuente de salsa picante y los niveles más altos de T. Los autores del estudio sugieren que los hallazgos pueden deberse en parte a la capsaicina, el compuesto ardiente en la pimienta de Chile que estudios Anteriores han asociado con un aumento de los niveles de testosterona., En estudios en animales, la capsaicina también ha demostrado aumentar el tamaño de los órganos sexuales, mientras que simultáneamente disminuye la grasa del vientre.

6. Sandía

La sandía es una de las fuentes naturales más ricas de L-citrulina, un aminoácido que puede ayudar a que su erección sea más difícil. Una vez que está en el cuerpo, se convierte en L-arginina, estimulando la producción de óxido nítrico, que aumenta el flujo sanguíneo al pene, fortaleciendo las erecciones.

7. Jengibre

Si te gusta tu comida como te gustan tus amantes—dulce y picante-estás de suerte., El jengibre es otro alimento que puede mejorar su vida sexual al ayudar al flujo sanguíneo y mejorar la salud de las arterias. De acuerdo con un estudio en el International Journal of Cardiology, consumir una simple cucharadita de la materia un par de veces a la semana es todo lo que necesita para cosechar los beneficios saludables para el corazón. La especia también se ha demostrado que aumenta los niveles de testosterona y la viabilidad de los espermatozoides. Así que sigue adelante y coloca esa segunda orden de sushi esta semana, simplemente no dejes el jengibre en tu plato.

8., Pomegrande

un estudio reciente publicado en el International Journal of Impotence Research descubrió que el jugo de Granada, rico en antioxidantes que apoyan el flujo sanguíneo, puede ayudar a mejorar la disfunción eréctil. Los estudios en animales también han demostrado que la mezcla mejora la respuesta eréctil a largo plazo.

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9. Té verde

el brebaje es rico en compuestos llamados catequinas, que han demostrado eliminar la grasa del vientre y acelerar la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía., Pero eso no es todo: las catequinas también aumentan el deseo al promover el flujo sanguíneo a su región inferior. «Las catequinas matan los radicales libres que dañan e inflaman los vasos sanguíneos, aumentando su capacidad para transportar sangre», dice Cassie Bjork, RD, LD de Healthy Simple Life. «Las catequinas también hacen que las células de los vasos sanguíneos liberen óxido nítrico, lo que aumenta el tamaño de los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo sanguíneo», explica. Flujo de sangre a los genitales = sensación de excitación sexual.

10., Chocolate negro

El Chocolate siempre se asoció con el amor y el día de San Valentín y eso es por una buena razón. Cacao aumenta los niveles de la hormona estimulante del Estado de ánimo serotonina, que puede reducir los niveles de estrés, aumentando el deseo y haciendo que sea más fácil alcanzar el orgasmo. Y eso no es todo: el cacao también aumenta el flujo sanguíneo a través de las arterias y relaja los vasos sanguíneos, enviando sangre a todas las regiones adecuadas, lo que puede aumentar el placer sexual.

11. Avena

si quieres ir lo suficiente para ayudar a tu cita a llegar a la gran O, busca un poco de avena., El popular cereal de desayuno es una buena fuente de L-arginina, un aminoácido comúnmente utilizado para tratar la disfunción eréctil. Además, los granos integrales como la avena también ayudan a reducir los niveles de colesterol. Tener colesterol alto puede llevar a la aterosclerosis, una condición que obstruye y estrecha las arterias, afectando el flujo sanguíneo. Esto podría conducir eventualmente a problemas cardíacos, pero es probable que notes problemas por debajo del cinturón primero. Las arterias que rodean el área genital son más estrechas que los vasos sanguíneos coronarios, por lo que son más susceptibles a los coágulos., En pocas palabras, cuanto mejores sean sus niveles de colesterol, mejor será su erección, también.

12. Piñones

estos granos subestimados son ricos en zinc, y se ha demostrado que las personas con niveles más altos en su sistema tienen un deseo sexual más alto que aquellas con niveles más bajos. También son una buena fuente de magnesio, que aumenta la testosterona y mantiene el esperma sano y viable. Los piñones son el ingrediente principal del pesto, así que ve al italiano en tu próxima cita nocturna, o espolvoréalos en una ensalada con aguacate, tomates y salmón que estimulan la libido.

13., Cerezas

nature’s candy puede ser una bomba de cerezas para tu vida sexual. Las cerezas son ricas en antocianinas, químicos vegetales que limpian las arterias de la placa, manteniéndolas abiertas para los negocios. Eso tiene un efecto directo en el flujo sanguíneo debajo del cinturón. Así que haz que sean un refrigerio regular: una taza mide menos de 100 calorías y cuenta con vitaminas B, flavonoides que combaten el cáncer y tres gramos de fibra.

14., Vino

no debe confundirse el consumo excesivo de alcohol que pone su libido en reversa, si está buscando una manera de aumentar simultáneamente su libido y calmar los nervios anteriores a la fecha, sírvase una copa de vino tinto. Según un estudio publicado en Nutrition Journal, un poco de vino tinto podría elevar sus niveles de testosterona. En pruebas de laboratorio, los investigadores encontraron que un compuesto en el vino, bloquea una enzima que hace que el cuerpo excrete testosterona, aumentando así la cantidad de testosterona que circula en la sangre., El rico perfil antioxidante del vino también desencadena la producción de óxido nítrico, que relaja las paredes arteriales. Esto aumenta el flujo sanguíneo.

15. Catuaba

este afrodisíaco Amazónico proviene de un árbol nativo de Brasil, donde las tribus tradicionalmente lo usan para remediar una libido retrasada, impotencia y nerviosismo (un conocido asesino de mojo). Los compuestos activos de la planta, catuabina A y B, parecen actuar sobre los centros sexuales en el cerebro, por lo que puede experimentar sueños eróticos mientras toma catuaba.

16., Salmón

no es ningún secreto que los peces aceitosos de agua fría como el salmón salvaje, las sardinas y el atún están llenos de ácidos grasos omega-3, pero esto es algo que tal vez no sepa: el nutriente no solo beneficia a su corazón, sino que también aumenta los niveles de dopamina en el cerebro. Este aumento en la dopamina mejora la circulación y el flujo sanguíneo, provocando la excitación.

17. Nueces de Brasil

El selenio es un oligoelemento que se encuentra en las nueces de Brasil y que desempeña un papel importante en la salud hormonal. Solo se necesita un poco de esperma saludable, pero una pequeña deficiencia puede ser catastrófica para la salud reproductiva., En un estudio, los hombres que tenían menos testosterona y eran infértiles también tenían niveles significativamente más bajos de selenio que el grupo fértil. La suplementación con el mineral mejoró las posibilidades de concepción exitosa en un 56 por ciento. Y un segundo estudio que incluyó a 69 hombres infértiles con niveles bajos del mineral, encontró que la suplementación con selenio podría mejorar significativamente la motilidad espermática por debajo del par asociada con la deficiencia de testosterona. Moreover, 11 percent of the men successfully impregnated their partners during the trial.

18., Patatas

Las patatas-ya sean blancas o dulces-son una gran fuente de potasio. Este nutriente aumenta la circulación, lo que mantiene la sangre fluyendo donde necesita ir y aumenta el placer de su dormitorio. (También contrarresta la hinchazón relacionada con la sal, por lo que también te verás mejor desnuda.)

19. Maca

Los antiguos Incas consumieron esta planta Peruana energizante antes de una batalla o un combate de sexo, dice Chris Kilham, un Etnobotánico de la Universidad de Massachusetts en Amherst. La Maca aumenta el apetito sexual, la resistencia, la resistencia y la fertilidad., Un estudio de 2008 realizado en el programa de investigación y Clínica de depresión del Hospital General de Massachusetts en Boston encontró que la maca ayudó a las personas con disfunción sexual inducida por antidepresivos a recuperar su libido. La Maca también es el alimento que se sabe que ayuda a alargar su vida.

20. Zanahorias

Un estudio publicado en la revista Fertility and Sterility que analizó el efecto de varias frutas y verduras en la calidad del esperma descubrió que las zanahorias tenían los mejores resultados generales en el recuento de espermatozoides y la motilidad, un término utilizado para describir la capacidad de los espermatozoides para nadar hacia un óvulo., Los hombres que comieron la mayoría de las zanahorias vieron mejorar el rendimiento de los espermatozoides en un 6.5 a 8 por ciento. Los investigadores de Harvard atribuyen el impulso a los carotenoides, poderosos compuestos antioxidantes en las zanahorias que ayudan al cuerpo a producir vitamina A.

21. Serrano Chilles

Un estudio reciente de investigadores franceses encontró que los hombres que comen los alimentos más picantes tienden a tener niveles más altos de testosterona que aquellos con paladares más suaves. Los autores del estudio atribuyen los efectos de T-boosting en parte a la capsaicina, un compuesto en chiles que la investigación previa se ha asociado con el aumento de los niveles de testosterona., Los pimientos serrano seriamente picantes también están llenos de quercetina, un nutriente que se ha demostrado que aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo al reducir la cantidad que de otra manera se elimina por los riñones. La capsaicina, el compuesto que hace que la salsa tabasco caliente, libera productos químicos que aumentan la frecuencia cardíaca, los signos de espejo de la excitación y rev su libido.

22. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son una de las mejores fuentes dietéticas de zinc y magnesio, minerales esenciales que se ha demostrado que aumentan los niveles de testosterona y la hormona del factor de crecimiento, especialmente cuando se combinan., De hecho, los jugadores de fútbol universitario que tomaron un suplemento nocturno de zinc y magnesio mostraron un aumento del 30 por ciento en los niveles de testosterona y un aumento del 13 al 16 por ciento en la fuerza de las piernas, según un ensayo de ocho semanas. Las semillas también son una fuente rica de ácidos grasos poliinsaturados que se ha demostrado que estimulan las prostaglandinas, sustancias similares a las hormonas que desempeñan un papel clave en la libido.

23. Pechuga de pollo

ahora no vaya a correr para obtener pollo frito grasiento de su lugar favorito, pero los alimentos básicos dietéticos clásicos, como la pechuga de pollo, tiene beneficios específicos para la salud., Además de una gran cantidad de arginina, una pechuga de pollo cocida de 3 onzas contiene solo 142 calorías y 3 gramos de grasa, pero unos impresionantes 26 gramos de proteína. Eso es más de la mitad de la cantidad recomendada del día. Además, es rico en vitaminas B para acelerar su metabolismo y niveles de energía.

24. Apio

resulta que el apio, de todas las cosas, es un tallo muy sexy. El apio contiene androsterona, una feromona sexual masculina liberada a través de la transpiración, que la investigación limitada ha demostrado aumentar el comportamiento coqueto entre las mujeres., La ingestión de la androsterona puede aumentar también aumentar la excitación masculina, y hacer que el cuerpo de un hombre para enviar olores y señales que lo hacen más deseable para las mujeres. El apio también es alto en contenido de agua y es ideal para desintoxicar su cuerpo, por lo que es una gran herramienta para dentro y fuera del dormitorio.