la promoción de Steve Tingley vino con un nuevo deber que temía. Cuando el 52-años de edad, fue nombrado director de servicios de medios para un Madison, Wis., compañía de seguros, se esperaba que hiciera presentaciones a otras divisiones y grupos externos.

» empezaba a sudar, me ponía muy nervioso, tartamudeaba en el escenario. Perdería mi concentración y todo se desmoronaría», dice.

La mayoría de nosotros sentimos un pequeño pinchazo al subir al podio, pero para algunos, la ansiedad es debilitante., Las estimaciones sugieren que hasta el 35% de los estadounidenses tiemblan ante la perspectiva de hablar en público, y hasta el 13% tienen un trastorno de ansiedad social en algún momento.

La vergüenza extrema parece ser un caso de sistemas cerebrales antiguos que reaccionan exageradamente a la vida moderna. Cuando ves peligro a una serpiente venenosa o una habitación llena de gente the La amígdala, un área del cerebro que procesa reacciones emocionales, entra en alerta. Estremece el cuerpo con las hormonas del estrés cortisol y adrenalina, energizándote para huir o pararte y luchar. Esto es lo que causa los sudores y temblores.,

si no hay escape, la corteza prefrontal, la parte del cerebro que planifica y toma decisiones, parece apagarse, y como resultado se «congela». Vas en piloto automático, lo que puede llevar a hablar sin tener sentido o quedar inmovilizado. A pesar de que correr a través de un PowerPoint no es una amenaza para la vida, estas mismas reacciones se ponen en marcha.

puedes aprender a entrenar a tu amígdala para que no reaccione exageradamente con un proceso llamado extinción. Al ponerse repetidamente en la situación de miedo menos las consecuencias negativas, la amígdala aprende que el miedo no es apropiado., Para el alivio a corto plazo, los betabloqueantes alivian la ansiedad de rendimiento al bloquear los efectos de la adrenalina. Y los investigadores están probando una sustancia llamada d-cicloserina para mejorar el proceso de extinción en casos graves.

Tingley extinguió su miedo al tomar un taller de oratoria pública con Doug Stevenson, jefe de Story Theater International, una organización que entrena a la gente de negocios en la mejora de las habilidades de presentación. En el seminario de fin de semana, Tingley tuvo que representar historias personales en el escenario. «El taller fue realmente aterrador», dice. «Estaba fuera de mi zona de confort.,»

pero ese seminario de fin de semana de maratón ayudó. Tingley ahora puede dar un discurso sin tener que escurrirse la camisa después