no soy una persona matutina en absoluto.

a finales del año pasado, empecé a despertarme a las 5: 30 AM para escribir durante una hora y luego conducir para trabajar en una empresa de ingeniería. Fue la maldita cosa más difícil que había hecho en mucho tiempo. Pero lo hice.

¿y sabes qué?

apuesto a que tú también podrías.

Imagina cuánto mejor su día sería si logra su más difícil, el trabajo más importante a primera hora de la mañana. El resto de tu día sería muy fácil., Podrías relajarte por la noche sin sentirte como un vago o estresado porque dejas pasar otro día sin hacer lo que planeaste.

Mi Historia de despertar temprano consiste en una división del 50/30/10/10 de determinación, preparación, ejecución y suerte.

permítanme explicar

para la mayoría de la población, 5:30 AM no es un momento normal para estar despierto. No hay ningún interruptor puede voltear para hacerte despertar constantemente hasta que temprano, especialmente si hacerlo por sus propias razones (es decir, no hacerlo para evitar ser despedido).

Básicamente, va a tomar un poco de esfuerzo.,

suena extremadamente cursi, pero si quieres despertarte antes, tienes que quererlo de verdad.

hace varios años, intenté despertarme antes para escribir para mi blog antes de trabajar. Lo hice una vez y me sentí increíble, luego nunca lo volví a hacer.

no me quieres lo suficiente.

es difícil despertarse temprano cuando tiene un trabajo de 7 a 5 pm en ingeniería. Es mucho más fácil omitir la escritura, ir a trabajar, considerar el día como un éxito y no trabajar en sus propios sueños.,

en algún momento, tienes que obsesionarte con lo que sea tu sueño. Para mí, eso era escribir.

actualmente, me despierto a las 5: 30 AM todos los días de la semana por la mañana (me doy una hora extra o dos para descansar los fines de semana). Escribo, luego me dirijo al trabajo. Este artículo es un producto de mi hábito ascendente temprano.

¿Qué ha cambiado?

me di cuenta de que quería ser escritor.

ya no estaba satisfecho de ser un idiota tratando de ganar dinero en línea y a medias.

me encanta la ingeniería, pero no quiero hacerlo para siempre., Quiero ser escritor. Todavía apesto escribiendo, pero quiero mejorar. Necesito mejorar. Estoy obsesionado con mejorar.

sabía que si quería ser un mejor escritor y cambiar mi vida, tenía que hacerlo una prioridad. Eso se convirtió en mi determinación para despertar antes.

si no me despertaba antes, no podía escribir.

si no podía escribir, no era escritor.

si no fuera escritor, no perseguiría mi sueño.

hasta que llegues a esta obsesión, hasta que tengas esta revelación, seguirás convenciéndote de que despertarte temprano no vale la pena., Te presione snooze y permanecer en la cama.

¿cuánto lo quieres? Eso es lo primero.

la preparación del 30%

solo la determinación me llevó aproximadamente a mitad de camino para despertarme temprano consistentemente. El resto fue preparación, ejecución y suerte.

hubo exactamente cinco cosas que comencé a hacer que me ayudaron a prepararme para despertarme temprano.

ir a la cama antes

La mayoría de las personas funcionan mejor con una cantidad determinada de sueño. Para unos pocos afortunados, son 6 horas. Tiendo a funcionar mejor en al menos 7-8 horas. Supongo que tal vez tú también.,

Me di cuenta de que si planeaba despertarme 2 horas antes de lo normal, y normalmente duermo 8 horas, mejor me voy a la cama 2 horas antes para mantener el status quo y mi cuerpo funcionando correctamente.

«relajarse» antes de acostarse

es difícil convencer a tu cuerpo de que es hora de quedarse dormido si estás operando a toda velocidad hasta que te acuestas. Creé una rutina de relajación para mí misma que le permite a mi cuerpo saber que es hora de comenzar a prepararse para dormir.

aproximadamente una hora antes de acostarme, dejo de usar cualquier dispositivo tecnológico., En las raras ocasiones en que rompo mi rutina, siempre me aseguro de atenuar la pantalla de mi teléfono o computadora portátil.

luego, me prepararé una taza de té caliente, meditaré durante unos 10 minutos y me meteré en la cama.

Una vez allí, voy a leer de un Kindle poco iluminado hasta que llegue a un buen lugar de parada o mis ojos no pueden mantenerse abiertos.

en este punto, es noche-noche para Jason.

Planificar mi mañana el día anterior

cuando intenté despertarme temprano, me encontraba procrastinando, revisando las redes sociales y buscando hacer algo útil., Esto llevó a muchos intentos fallidos de despertarse temprano.

planificar mis mañanas el día anterior, para saber exactamente en qué trabajar, me ayudó enormemente. Me pongo a trabajar y no pierdo tiempo ni energía.

operando de esta manera, mis mañanas se sienten como un éxito, y quiero seguir despertando temprano.

No más consumo de cafeína después de las 2pm

Esta es una regla que implementé para mí después de leer sobre los efectos de la cafeína en el sueño. Estoy seguro de que esto es un poco diferente para todos, pero funciona para mí.,

hacer ejercicio durante el día

se ha demostrado que los que hacen ejercicio duermen mejor de manera consistente. Siempre trato de cansarme con un buen entrenamiento en algún momento del día. Agregue todas las otras cosas de arriba, y cuando sea hora de dormir, no tengo problemas para dormir.

No estoy diciendo que debes hacer estas cinco cosas si quieres levantarte temprano, pero me ayudaron significativamente. Por lo menos, es esencial algún tipo de plan para despertarse temprano. Incorpore algunas de mis ideas de preparación anteriores junto con las suyas propias.,

la ejecución del 10%

ahora, cuando llega el momento de despertar finalmente, la mayor parte del trabajo ya se ha hecho para mí. La pieza de ejecución es directa. Así es como se ve el mío:

puse una alarma la noche anterior y me dije a mí mismo

«Tengo que levantarme a las cinco y media mañana para escribir.»

no omita este paso. Puede parecer tonto, pero créeme, la charla mental ayuda.

entonces, por la mañana al escuchar mi alarma, me levanto e inmediatamente salgo del dormitorio. No duermas por este tipo., Desde el momento en que alcanzo mi alarma, me mantengo en movimiento y me levanto de la cama.

no te acuestes en la cama revisando las redes sociales, el correo electrónico o lo que sea. Levántate y deja la cama.

date algo que esperar después de despertarte. Para mí, eso es una taza de café caliente antes de ir al grano.

intente configurar su alarma en toda la habitación si tiene problemas para dormir. Solía hacer esto, pero ya no lo hago. Por alguna extraña razón, en realidad no funcionó para mí, aunque he escuchado a otros que lo hacen con éxito., Me pareció un juego divertido correr a la alarma y ver lo rápido que podía sumergirme de nuevo en la cama. Mi cerebro es raro a veces.

El 10% de suerte

por mucho que me gustaría contribuir mi éxito enteramente a mis propias acciones, estaría mintiendo.

aproximadamente un mes después de despertarme temprano, sentí una caída en la motivación. No todo iba a mi manera:

estaba trabajando más horas en mi trabajo de día.

compré y me mudé a una nueva casa.

Las cosas estaban agitadas.

Las cosas eran estresantes.

quería dormir.

para la mayoría, estas serían excusas viables para rendirse., Sin embargo, mi (ex)esposa y yo acabamos de adoptar un nuevo cachorro. Que me aspen si ese pequeño no me ayudó a superar mi corta depresión para seguir con el hábito.

Cada mañana sin falta, nuestro nuevo cachorro, Mose, se despertaba entre las 4:30 AM y las 5: 30 am teniendo que hacer sus necesidades. No queriendo que el perro pensara que estaba bien cagar en la alfombra, me aseguré de despertarlo y dejarlo afuera. Una vez que me levanté, pensé que también podría continuar con mi hábito de escribir.

a Veces, un poco de suerte va un largo camino.

aunque, tal vez la suerte no es la forma correcta de expresar esto., Tal vez la» rendición de cuentas » sería mejor.

tener un socio que te mantenga responsable puede hacer un mundo de diferencia. Para mí, que pasó a ser Mose.

incluso el obsesionado y altamente disciplinado puede ser víctima de la tormenta perfecta de los problemas de la vida. Prepárese para esto al tener un respaldo: un socio de responsabilidad para llevarlo a través de esos tiempos difíciles.,

Crea tu propia suerte, por así decirlo.

y ahora, es hora de dormir para este tipo. ¿Qué tal tú? Nos vemos mañana temprano.