alun Perin lähetetty Healthline.com

Älä mene nukkumaan ilman hampaiden harjauksen

ei ole mikään salaisuus, että yleinen suositus on harjata vähintään kaksi kertaa päivässä. Silti monet meistä laiminlyövät hampaidemme harjaamisen öisin. Mutta harjaamalla ennen nukkumaanmenoa pääsee eroon bakteereista ja plakista, joita kertyy pitkin päivää.

Harjaa oikein

miten te harja on yhtä tärkeää — itse asiassa, tekee työnsä huonosti hampaiden harjaaminen on lähes yhtä huono kuin ei harjata ollenkaan., Ota rauhassa, liikuta hammasharjaa hellävaraisilla, pyöreillä liikkeillä plakin poistamiseksi. Poistamaton plakki voi kovettua, mikä hammaskiven kertyminen ja ientulehdus (varhainen iensairaus).

älä laiminlyö kielesi

plakkia voi myös kertyä kielellesi. Tämä ei voi johtaa vain huonoon suun hajuun, vaan se voi johtaa muihin suun terveysongelmiin. Harjaa kieli hellästi joka kerta, kun harjaat hampaasi.

Käytä hammastahnaa

Kun se tulee hammastahnaa, on enemmän tärkeitä näkökohtia etsiä kuin valkaisuun teho ja makuja., Riippumatta siitä, minkä version valitset, varmista, että se sisältää fluoridia.

fluoridi on joutunut niiden tutkittavaksi, jotka ovat huolissaan siitä, miten se vaikuttaa muihin terveyden osa-alueisiin, mutta tämä aine on edelleen suun terveyden tukipilari. Tämä johtuu siitä, että fluoridi on johtava puolustus hampaiden reikiintymistä vastaan. Se toimii torjumalla bakteereita, jotka voivat johtaa hajoamiseen, sekä tarjoamalla suojaava este hampaille.

pitää hammaslankaa yhtä tärkeänä kuin harjausta

monet, jotka harjaavat säännöllisesti laiminlyömällä hammaslankaa., ”Flossing ei ole vain niitä pieniä kiinalaisia ruoka-tai parsakaalipalasia varten, jotka saattavat juuttua hampaiden väliin”, DDS: n Jonathan Schwartz sanoo. ”Se on todella tapa stimuloida ikeniä, vähentää plakkia ja auttaa vähentämään tulehdusta alueella.”

Flossing kerran päivässä riittää yleensä näiden hyötyjen hyödyntämiseen.

Älä anna hammaslangan vaikeuksia estää sinua

Hammaslangan voi olla vaikeaa, varsinkin pienten lasten ja vanhemmat aikuiset, joilla on niveltulehdus. Sen sijaan, että luovuttaisit, etsi työkaluja, jotka voivat auttaa hammaslankaa hampaita., Apteekkien käyttövalmiilla hammaslangoilla voi olla merkitystä.

pitävät suuvettä

– mainoksia tarpeellisina hyvän suun terveyden kannalta, mutta moni jättää ne väliin, koska ei tiedä, miten ne toimivat. Schwartz sanoo suuvesi auttaa kolmella tavalla: Se vähentää määrä hapon suussa, puhdistaa vaikeasti harjalla tiloissa ja ympäri ikeniä, ja uudelleen mineralizes hampaat. ”Suuvedet ovat hyödyllisiä apuvälineenä, jonka avulla asiat saadaan tasapainoon”, hän selittää., ”Luulen, että lapsilla ja vanhemmilla ihmisillä, joissa harjauskyky ja hammaslanka eivät välttämättä ole ihanteellisia, suuvesi on erityisen hyödyllinen.”

kysy hammaslääkäriltäsi erityisiä suuvesisuosituksia. Tietyt merkit ovat parhaita lapsille, ja niille, joilla on herkät hampaat. Reseptiä suuvesi on myös saatavilla.

Juo enemmän vettä

Vesi on edelleen paras juoma yleistä terveyttä, mukaan lukien suun terveyteen. Myös nyrkkisääntönä Schwartz suosittelee veden juomista jokaisen aterian jälkeen., Tämä voi auttaa pestä pois joitakin kielteisiä vaikutuksia tahmea ja happamia elintarvikkeita ja juomia välillä harjat.

syö rapeita hedelmiä ja vihanneksia

valmisruoat ovat käteviä, mutta eivät ehkä niinkään hampaiden suhteen. Tuoreiden, rapeiden tuotteiden syöminen ei vain sisällä terveellisempää kuitua, vaan se on myös paras valinta hampaisiin. ”Käsken vanhempia saamaan lapsensa nuorempana syömään ja pureskelemaan ruokia”, Schwartz sanoo. ”Yritä siis välttää liian mushy käsitellyt asiat, lakata leikkaamasta asioita pieniksi paloiksi, ja saada ne leuat toimimaan!,”

Raja-sokeripitoiset ja happamat elintarvikkeet

Lopulta, sokeri muuntuu happo suussa, joka voi heikentää hammaskiillettä hampaita. Nämä hapot johtavat onteloihin. Happamat hedelmät, tee ja kahvi voivat myös kuluttaa hammaskiillettä. Vaikka sinun ei välttämättä tarvitse välttää tällaisia ruokia kokonaan, se ei haittaa olla tietoinen.

käy hammaslääkärissä vähintään kaksi kertaa vuodessa

omat arkiset tapasi ovat ratkaisevia suun yleisen terveyden kannalta. Silti kuuliaisimmatkin harjaajat ja hammaslankaajat tarvitsevat hammaslääkäriä säännöllisesti., Vähintään kannattaa käydä hammaslääkärissä siivoamassa ja tarkistamassa kahdesti vuodessa. Ei vain voi hammaslääkäri poistaa hammaskiven ja etsiä reikiä, mutta ne voivat myös havaita mahdolliset ongelmat ja tarjota hoitoa ratkaisuja.

jotkut hammaslääkärivakuutusyhtiöt kattavat jopa useammin hammastarkastuksia. Jos näin on sinun kohdallasi, käytä sitä hyväksesi. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos sinulla on ollut hampaiden kysymyksiä, kuten ientulehdus tai usein onteloita.