Steve Tingley on edistäminen tuli uusi velvollisuus, hän pelätty. Kun 52-vuotias nimitettiin Madisonin mediapalveluiden johtajaksi, Wis., vakuutusyhtiö, hänen odotettiin tekevän esityksiä muille osastoille ja ulkopuolisille ryhmille.

”olisin tuskanhikeä, saada hyvin hermostunut, änkyttää lavalla. Menettäisin keskittymiskykyni, ja kaikki romahti”, hän sanoo.

Useimmat meistä tuntuu pieni vihlaisu ottaa palkintokorokkeelle, mutta joillekin ahdistus on heikentävä., Arvioiden mukaan jopa 35 prosenttia amerikkalaisista vapisee julkisen puhumisen mahdollisuudesta, ja peräti 13 prosentilla on jossain vaiheessa täysin puhjennut yhteiskunnallinen ahdistuneisuushäiriö.

Äärimmäisen nolo näyttää olevan kyse antiikin aivojen järjestelmiin ylireagoivat modernin elämän. Kun näet vaaran-myrkyllisen käärmeen tai huoneen täynnä ihmisiä-mantelitumake, aivojen alue, joka käsittelee tunnereaktioita, hälvenee. Se tärähdyksiä kehon stressiä hormonit-kortisolin ja adrenaliini, energisoiva sinua pakenemaan tai taistelemaan. Tämä aiheuttaa hikoilua ja vapinaa.,

Jos ei ole paeta, prefrontal cortex, osa aivoista, joka suunnittelee ja tekee päätöksiä, näyttää pois päältä, ja voit ”jäädyttää” seurauksena. Menet autopilotille, mikä voi johtaa puhumiseen ilman, että siinä on järkeä tai että se jää liikkumattomaksi. Vaikka PowerPointin läpi juokseminen ei ole hengenvaarallista, nämä samat reaktiot potkivat vaihteeksi.

voit oppia kouluttamaan mantelitumakkeesi olemaan ylireagoimatta extinction-nimisellä prosessilla. Asettumalla toistuvasti pelottavaan tilanteeseen ilman kielteisiä seurauksia mantelitumake oppii, että pelko ei ole sopivaa., Lyhytaikaiseen helpotukseen beetasalpaajat helpottavat suoritusahdistusta estämällä adrenaliinin vaikutukset. Tutkijat testaavat d-sykloseriini-nimistä ainetta tehostaakseen sukupuuttoprosessia vaikeissa tapauksissa.

Tingley sammunut hänen pelkonsa ottamalla public-speaking työpaja Doug Stevenson, pää Tarina Teatterin Kansainvälinen organisaatio, joka valmentajat liikemiehet parantamiseen esiintymistaidot. Viikonlopun seminaarissa Tingley joutui esiintymään lavalla henkilökohtaisia tarinoita. ”Työpaja oli todella pelottava”, hän sanoo. ”Olin kaukana mukavuusalueeltani.,”

, mutta tuo maratonviikonloppuseminaari auttoi. Tingley voi nyt pitää puheen joutumatta vääntämään paitaansa jälkikäteen