nem vagyok reggel ember egyáltalán.

tavaly későn 5:30-kor kezdtem felébredni, hogy egy órát írjak, majd egy mérnöki cégnél dolgozzak. Ez volt a legnehezebb kibaszott dolog, amit hosszú idő alatt tettem. De megtettem.

és tudod mit?

fogadok, hogy te is.

Képzeld el, mennyivel jobb lenne a napod, ha reggel a legnehezebb, legfontosabb munkát végeznéd. A nap hátralévő része szellő lenne., Pihenhet este anélkül, hogy úgy érzi, mint egy bum vagy hangsúlyozva, mert hagyja, hogy egy másik nap elcsússzon anélkül, hogy megtenné, amit tervezett.

my story of waking up early consists of a 50/30/10/10 split of determination, preparation, execution, and luck.

hadd magyarázzam meg …

A lakosság nagy része számára az 5: 30 nem normális idő az ébredéshez. Nincs olyan kapcsoló, amelyet megfordíthat, hogy következetesen felébredjen ilyen korán, különösen, ha saját okokból csinálja (azaz nem teszi meg, hogy elkerülje a kirúgást).

alapvetően némi erőfeszítést igényel.,

rendkívül sajtosnak hangzik, de ha korábban fel akarsz ébredni, akkor igazán AKARNOD kell.

néhány évvel ezelőtt megpróbáltam korábban felébredni, hogy munka előtt írjak a blogomra. Egyszer megtettem, és csodálatos érzés volt — akkor soha többé nem csináltam.

nem akartam elég rosszul.

nehéz korán felébredni, ha 7-5 PM napi munkája van a mérnöki munkában. Sokkal könnyebb kihagyni az írást, menni dolgozni, a napot sikernek tekinteni, nem pedig a saját álmain dolgozni.,

egy bizonyos ponton megszállottá kell válnod, bármi is legyen az álmod. Számomra az írás volt.

jelenleg minden hétköznap reggel 5:30-kor felébredek (plusz egy-két órát adok magamnak, hogy hétvégén pihenjek). Írok, aztán irány a munka. Ez a cikk a termék az én korai emelkedő szokás.

mi változott?

rájöttem, hogy író akarok lenni.

már nem voltam elégedett azzal, hogy valaki online pénzt próbál keresni, félig pedig assing.

szeretem a mérnöki munkát, de nem akarom örökre megtenni., Író akarok lenni. Még mindig béna vagyok az írásban, de jobb akarok lenni. Jobban kell lennem. Megszállott vagyok abban, hogy jobban legyek.

tudtam, hogy ha jobb író akarok lenni, és változtatni akarok az életemen, akkor prioritássá kell tennem. Ez lett az elhatározásom, hogy korábban felébredek.

ha korábban nem ébredtem fel, nem tudtam írni.

ha nem tudtam írni, nem voltam író.

ha nem író voltam, nem üldöztem az álmomat.

amíg el nem éri ezt a megszállottságot, amíg meg nem kapja ezt a kinyilatkoztatást, meggyőzi magát, hogy korán felébred, nem éri meg., Nyomd meg a szundit és maradj az ágyban.

mennyire akarod? Ez az, ami az első.

A 30% – os készítmény

meghatározása önmagában félúton vezetett ahhoz, hogy következetesen Korán felébredjek. A többi a felkészülés, a kivégzés és a szerencse volt.

pontosan öt dolog volt, amit elkezdtem csinálni, ami segített felkészíteni a korai ébredésre.

lefekvés előtt

a legtöbb ember a legjobban egy meghatározott mennyiségű alvással működik. Néhány szerencsés ember számára ez 6 óra. Legalább 7-8 órán keresztül jobban működik. Gondolom, te is tudod.,

rájöttem, hogy ha azt terveztem, hogy felébredek 2 órával korábban, mint a normál, és én általában aludni 8 óra, jobb, ha ágyba 2 órával korábban, hogy a status quo és a testem megfelelően működik.

“felszámolás” lefekvés előtt

nehéz meggyőzni a testét, hogy ideje elaludni, ha teljes fojtószelepet működtet, amíg meg nem találja a zsákot. Hoztam létre egy szél-down rutin magamnak, amely lehetővé teszi a testem tudja, hogy itt az ideje, hogy elkezd felkészülni az alvásra.

körülbelül egy órával az ágy előtt abbahagyom a tech eszközök használatát., Abban a ritka alkalomban, amikor megszakítom a rutinomat, mindig gondoskodom arról, hogy tompítsa a telefonomat vagy a laptop képernyőjét.

ezután csinálok magamnak egy forró csésze teát, meditálok körülbelül 10 percig, majd ágyba.

egyszer ott, egy halványan megvilágított Kindle-ből olvasok, amíg el nem érek egy jó megállóhelyet, vagy a szemem nem tudja nyitva tartani magát.

Ezen a ponton, ez éjszakai Jason.

tervezés én reggel előtti napon

amikor először próbáltam felébredni korán, azt találtam magam procrastinating-ellenőrzése a közösségi média és matat, hogy valami hasznos., Ez sok sikertelen kísérlethez vezetett a korai ébredéshez.

az előző nap reggeleim megtervezése, hogy pontosan tudjam, mit kell dolgozni, óriási segítséget nyújtott. Azonnal munkába állok, és nem pazarolok se időt, se energiát.

így működik, a reggeleim sikernek érzik magukat,és szeretnék korán kelni.

nincs több koffein fogyasztása 2pm után

Ez egy olyan szabály, amelyet magamnak valósítottam meg, miután elolvastam a koffein alvásra gyakorolt hatásait. Biztos vagyok benne, hogy ez kissé más mindenkinek, de nekem működik.,

edzés a nap folyamán

bebizonyosodott, hogy azok, akik következetesen jobban alszanak. Mindig megpróbálok kimeríteni magam egy jó edzéssel a nap egy bizonyos pontján. Add hozzá a többi dolgot fent, és amikor itt az ideje az ágynak, nincs gondom a konking out.

nem azt mondom, hogy ezt az öt dolgot meg kell tennie, ha korán szeretne felébredni, de jelentősen segítettek nekem. Legalábbis elengedhetetlen valamilyen terv a korai ébredéshez. Bele néhány saját előkészítési ötletek fenti együtt a saját.,

A 10% – os végrehajtás

Most, amikor eljön az ideje, hogy végre felébredjen, a munka nagy része már megtörtént számomra. A végrehajtási darab egyenesen előre. Így néz ki az enyém:

előző este riasztást állítottam be, és azt mondtam magamnak …

“holnap öt-harminckor fel kell kelnem, hogy írjak.”

ne hagyja ki ezt a lépést. Lehet, hogy ostobanak tűnik, de hidd el, a mentális buzdítás segít.

aztán reggel, amikor meghallottam a riasztásomat, felkeltem, és azonnal elhagytam a hálószobát. Nem szundikál ez a fickó., Attól a pillanattól kezdve, hogy a riasztómhoz érek, mozgásban tartom magam, és Kilógok az ágyból.

ne feküdjön az ágyban a közösségi média, az e-mail vagy bármi más ellenőrzése. Csak kelj fel és hagyd el az ágyat.

ne adj magadnak valamit, hogy várom, hogy ébredés után. Számomra ez egy forró csésze kávé, mielőtt elindul az üzletbe.

próbálja meg beállítani a riasztást a helyiségben, ha szundikál. Régebben ezt csináltam, de már nem. Valami furcsa okból, valójában nem működött nekem, bár hallottam másokat, akik sikerrel csinálják., Úgy találtam, hogy egy szórakoztató játék fut a riasztó, és látta, hogy milyen gyorsan tudtam merülni vissza az ágyba. Néha fura az agyam.

A 10% szerencse

amennyire szeretnék teljes mértékben hozzájárulni a sikeremhez a saját cselekedeteimhez, hazudnék.

körülbelül egy hónappal azután, hogy következetesen Korán ébredtem, éreztem a motivációt. Nem minden ment az utamba:

hosszabb órákat dolgoztam a napi munkámban.

vettem és költöztem egy új otthonba.

a dolgok hektikusak voltak.

a dolgok stresszesek voltak.

szerettem volna aludni.

a legtöbb esetben ezek életképes kifogások lennének, hogy feladják., A (volt)feleségemmel azonban épp most fogadtunk örökbe egy új kiskutyát. Átkozott legyek, ha az a kis fickó nem segített át a rövid visszaesésemen, hogy a szokáson maradjon.

minden reggel hiba nélkül, az új kiskutya, Mose, 4:30 és 5:30 között ébredt fel, hogy enyhítse magát. Nem akartam, hogy a kutya azt higgye, rendben van, hogy szar a szőnyegen, biztos voltam benne, hogy felébred, és hagyja, hogy kívül. Amikor fent voltam, gondoltam, hogy folytathatom az írási szokásomat is.

néha egy kis szerencse hosszú utat tesz meg.

bár, talán a szerencse nem a helyes módja ennek kifejezésére., Talán az “elszámoltathatóság” jobb lenne.

miután a partner, hogy tartsa meg elszámoltatható lehet, hogy a világ a különbség. Számomra ez történetesen Mose volt.

még a megszállott és rendkívül fegyelmezett is áldozatul eshet az élet problémáinak tökéletes viharának. Készüljön fel erre azáltal, hogy biztonsági másolatot készít: egy elszámoltathatósági partner, aki átviszi Önt azokon a nehéz időkben.,

Hozzon létre saját szerencsét, úgymond.

és most itt az ideje ennek a fickónak. Hogy van? Holnap korán találkozunk.