Originariamente pubblicato il Healthline.com

Non andare a letto senza lavarsi i denti

Non è un segreto che la raccomandazione generale sia quella di spazzolare almeno due volte al giorno. Tuttavia, molti di noi continuano a trascurare di lavarsi i denti di notte. Ma spazzolare prima di andare a letto si libera dei germi e della placca che si accumulano durante il giorno.

Spazzola correttamente

Il modo in cui spazzoli è altrettanto importante — infatti, fare un pessimo lavoro di lavarsi i denti è quasi così male come non spazzolare affatto., Prenditi il tuo tempo, spostando lo spazzolino con movimenti delicati e circolari per rimuovere la placca. La placca non rimossa può indurirsi, portando all’accumulo di calcoli e gengiviti (malattia gengivale precoce).

Non trascurare la lingua

La placca può anche accumularsi sulla lingua. Non solo questo può portare a cattivo odore della bocca, ma può portare ad altri problemi di salute orale. Spazzola delicatamente la lingua ogni volta che ti lavi i denti.

Utilizzare un dentifricio al fluoro

Quando si tratta di dentifricio, ci sono elementi più importanti da cercare di potere sbiancante e sapori., Non importa quale versione si sceglie, assicurarsi che contenga fluoro.

Mentre il fluoro è venuto sotto esame da parte di coloro preoccupati di come influisce su altre aree della salute, questa sostanza rimane un pilastro nella salute orale. Questo perché il fluoro è una difesa leader contro la carie. Funziona combattendo i germi che possono portare alla decomposizione, oltre a fornire una barriera protettiva per i denti.

Trattare il filo interdentale importante quanto spazzolare

Molti che spazzolano regolarmente trascurano il filo interdentale., “Filo interdentale non è solo per ottenere quei piccoli pezzi di cibo cinese o broccoli che possono essere sempre bloccato tra i denti,” dice Jonathan Schwartz, DDS. “È davvero un modo per stimolare le gengive, ridurre la placca e aiutare a ridurre l’infiammazione nell’area.”

Filo interdentale una volta al giorno è di solito sufficiente per raccogliere questi benefici.

Non lasciare che le difficoltà di filo interdentale ti fermino

Il filo interdentale può essere difficile, specialmente per i bambini piccoli e gli anziani con artrite. Piuttosto che rinunciare, cercare strumenti che possono aiutare a filo interdentale i denti., I fili interdentali pronti all’uso della farmacia possono fare la differenza.

Considera il collutorio

Le pubblicità rendono il collutorio necessario per una buona salute orale, ma molte persone li saltano perché non sanno come funzionano. Schwartz dice collutorio aiuta in tre modi: Riduce la quantità di acido in bocca, pulisce aree difficili da spazzolare dentro e intorno alle gengive, e ri-mineralizza i denti. ” I collutori sono utili come strumento aggiuntivo per aiutare a portare le cose in equilibrio”, spiega., “Penso che nei bambini e negli anziani, dove la capacità di spazzolare e filo interdentale potrebbe non essere l’ideale, un collutorio è particolarmente utile.”

Chiedi al tuo dentista consigli specifici per il collutorio. Alcune marche sono le migliori per i bambini e quelle con denti sensibili. Prescrizione collutorio è disponibile anche.

Bevi più acqua

L’acqua continua ad essere la migliore bevanda per la tua salute generale, inclusa la salute orale. Inoltre, come regola generale, Schwartz raccomanda di bere acqua dopo ogni pasto., Questo può aiutare a lavare alcuni degli effetti negativi di cibi e bevande appiccicose e acide tra i pennelli.

Mangia frutta e verdura croccanti

I cibi pronti da mangiare sono convenienti, ma forse non tanto quando si tratta dei tuoi denti. Mangiare prodotti freschi e croccanti non solo contiene fibre più sane, ma è anche la scelta migliore per i tuoi denti. ” Dico ai genitori di far assumere ai loro figli cibi più difficili da mangiare e masticare in giovane età”, dice Schwartz. “Quindi cerca di evitare le cose elaborate eccessivamente pastose, smetti di tagliare le cose in piccoli pezzi e fai funzionare quelle mascelle!,”

Limitare gli alimenti zuccherati e acidi

In definitiva, lo zucchero si converte in acido in bocca, che può quindi erodere lo smalto dei denti. Questi acidi sono ciò che porta a cavità. Frutta acida, tè e caffè possono anche logorare lo smalto dei denti. Mentre non devi necessariamente evitare del tutto tali alimenti, non fa male essere consapevoli.

Vedi il tuo dentista almeno due volte l’anno

Le tue abitudini quotidiane sono cruciali per la tua salute orale generale. Ancora, anche i più doverosi spazzolini e fili interdentali hanno bisogno di vedere un dentista regolarmente., Come minimo, si dovrebbe vedere il vostro dentista per pulizie e controlli due volte l’anno. Non solo un dentista può rimuovere il calcolo e cercare cavità, ma sarà anche in grado di individuare potenziali problemi e offrire soluzioni di trattamento.

Alcune compagnie di assicurazione dentale coprono anche controlli dentali più frequenti. Se questo è il caso per te, approfittane. In questo modo è particolarmente utile se si dispone di una storia di problemi dentali, come gengiviti o cavità frequenti.