Non sono una persona mattutina di sorta.

Alla fine dell’anno scorso, ho iniziato a svegliarmi alle 5:30 del mattino per scrivere per un’ora e poi andare a lavorare in una società di ingegneria. È stata la cosa più difficile che avessi fatto da molto tempo. Ma ce l’ho fatta.

E sai cosa?

Scommetto che anche tu potresti.

Immagina quanto sarebbe meglio la tua giornata se avessi compiuto il tuo lavoro più difficile e importante per prima cosa al mattino. Il resto della tua giornata sarebbe un gioco da ragazzi., Potresti rilassarti la sera senza sentirti un barbone o stressarti perché lasci scivolare un altro giorno senza fare ciò che hai pianificato.

La mia storia di svegliarsi presto consiste in una divisione 50/30/10/10 di determinazione, preparazione, esecuzione e fortuna.

Lasciatemi spiegare

Per la maggior parte della popolazione, 5:30 AM non è un tempo normale per essere svegli. Non c’è nessun interruttore che puoi capovolgere per farti costantemente svegliare così presto, specialmente se lo fai per le tue ragioni (cioè non farlo per evitare di essere licenziato).

Fondamentalmente, ci vorrà un po ‘ di sforzo.,

Sembra estremamente scadente, ma se vuoi svegliarti prima, devi davvero volerlo.

Diversi anni fa, ho provato a svegliarmi prima di scrivere per il mio blog prima del lavoro. L’ho fatto una volta e mi è sembrato incredibile-poi non l’ho mai più fatto.

Non lo volevo abbastanza male.

È difficile svegliarsi presto quando si ha un lavoro dalle 7 alle 17 in ingegneria. È molto più facile saltare la scrittura, andare al lavoro, considerare il giorno un successo e non lavorare sui propri sogni.,

Ad un certo punto, devi diventare ossessionato da qualunque sia il tuo sogno. Per me, quello era scrivere.

Attualmente, mi sveglio alle 5: 30 ogni mattina nei giorni feriali (mi concedo un’ora in più o due per riposare nei fine settimana). Scrivo, poi vado al lavoro. Questo articolo è un prodotto della mia abitudine in aumento precoce.

Cosa è cambiato?

Ho capito che volevo essere uno scrittore.

Non ero più soddisfatto di essere un po ‘ mook cercando di fare soldi online e mezzo assing esso.

Amo l’ingegneria, ma non voglio farlo per sempre., Voglio essere uno scrittore. Faccio ancora schifo a scrivere, ma voglio migliorare. Devo stare meglio. Sono ossessionato dal miglioramento.

Sapevo che se volevo essere uno scrittore migliore e cambiare la mia vita, dovevo renderlo una priorità. Questa è diventata la mia determinazione per svegliarmi prima.

Se non mi svegliavo prima, non potevo scrivere.

Se non riuscivo a scrivere, non ero uno scrittore.

Se non ero uno scrittore, non stavo inseguendo il mio sogno.

Finché non arrivi a questa ossessione, finché non hai questa rivelazione, continuerai a convincerti che svegliarti presto non ne vale la pena., Premerai il sonnellino e starai a letto.

Quanto lo vuoi? Questo è ciò che viene prima.

La preparazione del 30%

Determinazione da sola mi ha portato a metà strada per svegliarmi presto in modo coerente. Il resto era preparazione, esecuzione e fortuna.

C’erano precisamente cinque cose che ho iniziato a fare che mi hanno aiutato a prepararmi per svegliarmi presto.

Andare a letto prima

La maggior parte delle persone funziona meglio su una determinata quantità di sonno. Per alcuni fortunati, sono 6 ore. Tendo a funzionare meglio su almeno 7-8 ore. Immagino che anche tu lo sappia.,

Mi sono reso conto che se avessi pianificato di svegliarmi 2 ore prima del normale, e normalmente dormo 8 ore, è meglio andare a letto 2 ore prima per mantenere lo status quo e il mio corpo funzionante correttamente.

“Winding down” prima di andare a letto

È difficile convincere il tuo corpo che è ora di addormentarsi se stai operando a tutto gas fino a quando non colpisci il sacco. Ho creato una routine di wind-down per me stesso che consente al mio corpo di sapere che è ora di iniziare a prepararsi per il sonno.

Circa un’ora prima di andare a letto, smetto di usare qualsiasi dispositivo tecnologico., Nelle rare occasioni in cui rompo la mia routine, mi assicuro sempre di oscurare lo schermo del telefono o del laptop.

Poi, mi preparerò una tazza di tè calda, mediterò per circa 10 minuti e mi metterò a letto.

Una volta lì, leggerò da un Kindle poco illuminato fino a raggiungere un buon punto di sosta o i miei occhi non riescono a tenersi aperti.

A questo punto, è notte-notte per Jason.

Pianificando la mia mattinata il giorno prima

Quando ho provato a svegliarmi presto, mi trovavo a procrastinare — controllando i social media e armeggiando per fare qualcosa di utile., Ciò ha portato a molti tentativi infruttuosi di svegliarsi presto.

Pianificare le mie mattine il giorno prima, in modo che sapessi esattamente su cosa lavorare, mi ha aiutato enormemente. Ho diritto al lavoro e non perdere tempo o energia.

Operando in questo modo, le mie mattine sembrano un successo e voglio continuare a svegliarmi presto.

Non più bere caffeina dopo 2pm

Questa è una regola che ho implementato per me stesso dopo aver letto sugli effetti della caffeina sul sonno. Sono sicuro che questo è leggermente diverso per tutti, ma funziona per me.,

Esercizio durante il giorno

E ‘ dimostrato che coloro che esercitano dormire meglio su una base costante. Cerco sempre di stancarmi con un buon allenamento ad un certo punto della giornata. Aggiungere in tutte le altre cose di cui sopra, e quando è il momento di andare a letto, non ho problemi conking fuori.

Non sto dicendo che devi fare queste cinque cose se vuoi svegliarti presto, ma mi hanno aiutato in modo significativo. Per lo meno, una sorta di piano per svegliarsi presto è essenziale. Incorporare alcune delle mie idee di preparazione di cui sopra con il proprio.,

Il 10% di esecuzione

Ora, quando arriva il momento di svegliarsi finalmente, la maggior parte del lavoro è già stato fatto per me. Il pezzo di esecuzione è straight-forward. Ecco come appare il mio:

Ho impostato un allarme la sera prima e mi sono detto

” Devo alzarmi alle cinque e trenta domani per scrivere.”

Non saltare questo passaggio. Potrebbe sembrare sciocco, ma fidati di me, il discorso mentale aiuta.

Poi, al mattino dopo aver sentito la mia sveglia, mi alzo e lascio immediatamente la camera da letto. Niente sonnellino per questo tizio., Dal momento in cui raggiungo la mia sveglia, mi tengo in movimento e mi alzo dal letto.

Non giacere a letto controllando i social media, e-mail, o qualsiasi altra cosa. Alzati e lascia il letto.

Datti qualcosa per guardare al futuro dopo il risveglio. Per me, è una tazza di caffè calda prima di mettermi al lavoro.

Prova a impostare la sveglia attraverso la stanza se si lotta con sonnecchiare. Lo facevo, ma non piu’. Per qualche strana ragione, in realtà non ha funzionato per me, anche se ho sentito altri che lo fanno con successo., Ho trovato che fosse un gioco divertente correre alla sveglia e vedere quanto velocemente potevo tuffarmi di nuovo nel letto. Il mio cervello è strano a volte.

Il 10% di fortuna

Per quanto mi piacerebbe contribuire interamente al mio successo alle mie azioni, mentirei.

Circa un mese dopo essermi costantemente svegliato presto, ho sentito un tuffo nella motivazione. Non tutto stava andando per la mia strada:

Stavo lavorando per più ore al mio lavoro quotidiano.

Ho comprato e trasferito in una nuova casa.

Le cose erano frenetiche.

Le cose erano stressanti.

Volevo dormire.

Per la maggior parte, queste sarebbero scuse valide per rinunciare., Tuttavia, la mia (ex)moglie ed io avevamo appena adottato un nuovo cucciolo. Che io sia dannato se quel piccoletto non mi ha aiutato durante la mia breve crisi a rimanere sull’abitudine.

Ogni mattina senza fallo, il nostro nuovo cucciolo, Mose, si svegliava tra le 4:30 del mattino e le 5:30 del mattino dovendo alleviare se stesso. Non volendo il cane a pensare che era ok a merda sul tappeto, ho fatto in modo di svegliarsi e lasciarlo fuori. Una volta che ero su, ho pensato che avrei potuto continuare con la mia abitudine di scrittura.

A volte, un po ‘ di fortuna va un lungo cammino.

Però, forse la fortuna non è il modo giusto per pronunciare questo., Forse “responsabilità” sarebbe meglio.

Avere un partner per tenervi responsabili può fare un mondo di differenza. Per me, quello era Mose.

Anche l’ossessionato e altamente disciplinato può cadere vittima della tempesta perfetta dei problemi della vita. Preparati per questo avendo un back-up: un partner di responsabilità per portarti attraverso quei momenti difficili.,

Crea la tua fortuna, per così dire.

E ora, è ora di andare a dormire per questo ragazzo. E lei? Ci vediamo domani di buon’ora.