La promozione di Steve Tingley è arrivata con un nuovo dovere che temeva. Quando il 52-year-old è stato nominato direttore dei servizi media per un Madison, Wis., compagnia di assicurazione, ci si aspettava di fare presentazioni ad altre divisioni e gruppi esterni.

” Mi piacerebbe scoppiare in un sudore, diventare molto nervoso, balbettare sul palco. Perderei la concentrazione e tutto è crollato”, dice.

La maggior parte di noi si sente un po ‘ fitta a prendere il podio, ma per alcuni, l’ansia è debilitante., Le stime suggeriscono che ben il 35% degli americani tremano alla prospettiva di parlare in pubblico, e ben il 13% ha un disturbo d’ansia sociale in piena regola ad un certo punto.

L’imbarazzo estremo sembra essere un caso di antichi sistemi cerebrali che reagiscono in modo eccessivo alla vita moderna. Quando vedi un pericolo snake un serpente velenoso o una stanza piena di persone the l’amigdala, un’area del cervello che elabora le reazioni emotive, entra in allerta. Scuote il corpo con gli ormoni dello stress cortisolo e adrenalina, energizzando a fuggire o stare in piedi e combattere. Questo è ciò che causa la sudorazione e le scosse.,

Se non c’è scampo, la corteccia prefrontale, la parte del cervello che pianifica e prende decisioni, sembra spegnersi e di conseguenza si “congela”. Vai con il pilota automatico, il che può portare a parlare senza avere senso o immobilizzarsi. Anche se l’esecuzione attraverso un PowerPoint non è pericolosa per la vita, queste stesse reazioni calci in marcia.

Puoi imparare ad allenare la tua amigdala a non reagire in modo eccessivo con un processo chiamato estinzione. Mettendo ripetutamente te stesso nella situazione spaventosa meno eventuali conseguenze negative, l’amigdala impara che la paura non è appropriata., Per un sollievo a breve termine, i farmaci beta-bloccanti facilitano l’ansia da prestazione bloccando gli effetti dell’adrenalina. E i ricercatori stanno testando una sostanza chiamata D-cicloserina per migliorare il processo di estinzione per i casi gravi.

Tingley spento la sua paura prendendo un workshop di parlare in pubblico con Doug Stevenson, capo di Story Theatre International, un’organizzazione che allenatori uomini d’affari sul miglioramento delle capacità di presentazione. Nel seminario del fine settimana, Tingley ha dovuto recitare storie personali sul palco. ” Il workshop è stato davvero spaventoso”, dice. “Ero fuori dalla mia zona di comfort.,”

Ma quel seminario del fine settimana della maratona ha aiutato. Tingley può ora tenere un discorso senza dover strizzare la camicia in seguito