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それは重量ラックの周りにstruttingに来るとき、それは重大な間違いではありません。 しかし、歩いたり、かなり右に合わない靴で実行すると、深刻な害を引き起こす可能性があ

“過剰使用傷害には、足底筋膜炎、アキレス腱炎、ストレス骨折、bunions、トウモロコシ、ハンマーつま先、および腱炎が含まれる”とChris Carter、M.D.は述べています。,、アンドリューススポーツ医学&バーミンガム、アラバマ州の整形外科センターでスポーツ医学の医師。 そして、彼らはあなたの足にも限られていません。

あなたはブルックスからAsicsへのナイキへの違いは単なる美学以上のものであることを聞いて驚くかもしれません。

“市場で非常に多くのランニングシューズを持っていることの美しさは、私たちはすべてのユニークな足を持っており、私たちは異なるそれらの上を走って歩

フィット感は、つま先からかかとまでのインチ以上のものだと彼は付け加えた。, 突き出した足,膨側壁、弓配置の全てを入れて遊ぶことだけでなく快適で感じる走行がリスクが損傷です。

だから、間違ったランニングシューズを履いているかどうかはどうやって分かりますか？ この九つの赤い旗を探してください。

1. 靴ひもを完全に緩めないと靴を脱ぐことはできません
修正：サイズアップしてください。 “あなたは靴をひもで締めて解いたまま足を滑らせることができるはずです”とカーターは言います。

2. あなたが歩いたり、上り坂を実行しているときにあなたのかかとが滑り
修正：滑りを最小限に抑えるために、最終的なアイレットを通してあなたの靴, いくつかのかかとの動きがありますが、それは不快ではないはずです。 “あなたのかかとはあなたの靴できちんと合うべきであるが堅くない。”このガイドを使用して、靴を正しく紐で締めているかどうかを確認します。

3. あなたのつま先は、長い実行後にあなたの靴の前面を放牧し、あなたの足の爪が打撲され、および/またはあなたが開発しましたハンマーつま先
修正：”足が腫れて、ランで長くなるので、ペアを試しているときは、あなたの最長のつま先と靴の端の間に親指のスペースの幅があることを確認してください—常に足の親指ではありません—と靴の端、”カーターは言います。 “あなたのつま先はまた上下に自由に揺れるべきである。”

4., 長い目で見れば、あなたのアーチは痛む、あなたのアキレス腱は柔らかく、および/またはあなたの子牛の緊張を感じる
修正:”かかとサポートおよび柔軟性の欠乏はアキレス腱または子牛の緊張をもたらすが、不適当に一直線に並べられた屈曲ポイントはアーチの苦痛かplantar fasciitisをもたらすことができる”カーターは言う。 あなたのフィートの屈曲ポイントを測定する最も簡単な方法はBrannock装置(靴屋で使用する金属の測定用具を滑らせること)を使用することである。 次に、靴のフレックスポイントを見つけます。 あなたが床に先端を押しながら、あなたの靴のかかとを保持します。, “靴はあなたの足が曲がるのと同じ線に沿って曲げて折り目を付ける必要があります。

5. あなたの足の上のしびれや緊張

修正：これはあなたの靴の上があなたの足にきつすぎるか、あまりにも緩いのいずれかであることを意味し、アンソニー あなたがひもで縛られているとき、上の材料に隙間や袋がないはずです、と彼は言います。 “靴の上部材料はきちんとした血の流れを禁じるには余りに堅くないべきである。”

6. あなたはあなたのつま先の側にbunionsやトウモロコシを持っています
修正：あなたのフットボックスはあなたがいるペアのために広すぎます。, “靴が狭すぎると、小さなつま先の付け根が靴の端に最後に座っているのを感じるでしょう。 理想的には、あなたの足は、インソールの端を越えることなく、靴の前足の中で左右に動くことができるはずです”とカーターは言います。 あなたが試着しているときは、理想的なフィット感のためにあなたの足の最も広い部分に沿ってアッパー素材の四分の一インチを挟むことができる

7. おつま先を燃やした後、実行
修正ではないでしょう足の場合の靴て不必要に硬め過ぎたソー、カーター氏は言います。 より多くのクッションとのペアを見つけ、彼は助言する。

8., 新しい靴、特にダウンヒルで走っているときに膝に刺すような感覚を感じます
修正：これは古典的なITバンド症候群です。 ここで責任があるフィットの一部はありませんので、あなたの最善の策は、実行中の店で新しいペアのためにフィットして取得しています。

9., あなたがアクティブにしているときに悪化し、実行して数マイル後に緩和しないあなたの足に深い痛みを感じる場合
修正：”ストレス骨折は、これらの このため、足と足首は、地面の衝撃から歩いたり走ったりするときにサポートを失います”とカーターは言います。 あなたの靴が正しくフィットしない場合、足があまりにも多く動くことを可能にしたり、足と足首を適切に支えなかったりすると、骨は各ステップの, 足のストレスにより骨に亀裂が生じ、ストレス骨折を引き起こすと彼は説明する。

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