もともと投稿Healthline.com

歯を磨かずに寝ないでください

一般的な推奨事項は、少なくとも一日二回ブラッシングすることであることは秘密ではありません。 それでも、私たちの多くは夜に歯を磨くことを怠り続けています。 も磨き前のベッドを排除菌およびプラークが蓄積しています。

適切にブラシ

あなたがブラシをかける方法も同様に重要です—実際には、あなたの歯を磨くの貧しい仕事をすることは、まったくブラッシングしないのとほぼ同じくらい悪いです。, 歯ブラシを穏やかな円形の動きで動かして歯垢を取り除きます。 除去されていないプラークは硬化する可能性があり、結石の蓄積および歯肉炎（早期歯肉疾患）につながります。

あなたの舌を無視しないでください

プラークはまた、あなたの舌の上に構築することができます。 これは悪い口の臭いにつながるだけでなく、他の口腔健康問題につながる可能性があります。 あなたの歯を磨くたびに優しく舌を磨きます。

フッ化物の歯磨き粉を使用して下さい

歯磨き粉に関しては、白くなる力および味より捜すべき重要な要素があります。, いずれの版は、お客様にご指定いただくが含まれることを確認しフッ化.

フッ化物は健康の他の区域にいかに影響を与えるか心配しているそれらによって精査の下に来た間、この物質は口腔健康に支柱に残ります。 これは、フッ化物が虫歯に対する主要な防御であるためです。 それは腐敗につながる可能性のある細菌と戦い、歯の保護バリアを提供することによって機能します。

ブラッシングと同じくらい重要なフロッシングを扱う

定期的にフロスを怠るブラシをかける多くの人。, “フロッシングは、歯の間に詰まっている可能性のある中華料理やブロッコリーを手に入れるためだけのものではありません”とDDSのJonathan Schwartz氏は言います。 “それは本当に歯茎を刺激し、プラークを減らし、その地域の炎症を減らすのに役立つ方法です。”

一日一回フロッシングは、通常、これらの利点を享受するのに十分です。

フロッシング困難はあなたを停止させてはいけません

フロッシングは、特に関節炎を持つ幼児や高齢者のために、困難なことができます。 あきらめるのではなく、歯をフロスするのに役立つツールを探してください。, ドラッグストアからすぐに使用できるデンタルフロッサーは違いを生むことができます。

マウスウォッシュを考えてみましょう

広告は、マウスウォッシュを口の健康に必要なように見えますが、多くの人々は、彼らがどのように働くかを知らないので、それらを飛ばします。 シュワルツ氏は、マウスウォッシュは、口の中の酸の量を減らし、歯茎の中やその周りのブラシの難しい部分をきれいにし、歯を再鉱化すると言います。 “マウスウォッシュは、物事をバランスさせるのに役立つ補助ツールとして便利です”と彼は説明します。, “私は、ブラシとフロスの能力が理想的ではないかもしれない子供や高齢者では、うがい薬が特に役立つと思います。”

特定のうがい薬の推薦をあなたの歯科医に尋ねなさい。 特定のブランドは、子供、および敏感な歯を持つものに最適です。 処方マウスウォッシュもご用意しております。

より多くの水を飲む

水は口腔健康を含むあなたの全体的な健康のための最高の飲料であり続けています。 また、経験則として、Schwartzは毎食の後に飲料水を推奨しています。, これは、ブラシの間に粘着性および酸性の食品および飲料の負の影響のいくつかを洗い流すのに役立ちます。

カリカリの果物や野菜を食べる

すぐに食べられる食べ物は便利ですが、おそらくあなたの歯になるとそれほど多くはありません。 新鮮でカリカリな食材を食べることは、より健康的な繊維を含むだけでなく、あなたの歯にとっても最良の選択です。 “私は両親に、より若い年齢で子供たちを食べにくくし、食べ物を噛むように言います”とSchwartz氏は言います。 “だから、過度にどろどろ処理されたものを避け、小さな断片に物事を切断停止し、それらの顎の作業を取得してみてください！,”

甘いと酸性食品を制限します

最終的には、砂糖は口の中で酸に変換され、歯のエナメル質を侵食する可能性があります。 これらの酸は空洞につながるものです。 酸性の果物、紅茶、コーヒーも歯のエナメル質を着用することができます。 あなたは必ずしもそのような食べ物を完全に避ける必要はありませんが、注意することは傷つきません。

少なくとも年二回あなたの歯科医を参照してください

あなた自身の毎日の習慣は、あなたの全体的な口腔健康にとって重要です。 それでも、最も孝行なブラッシャーやフロッサーでさえ、定期的に歯科医に会う必要があります。, 少なくとも、年二回清掃や健康診断のためにあなたの歯科医を参照してくださいする必要があります。 歯科医は結石を取り除き、虫歯を探すことができるだけでなく、潜在的な問題を発見し、治療ソリューションを提供することもできます。

いくつかの歯科保険会社は、より頻繁な歯科検診をカバーしています。 これがあなたのための事実なら、それを利用しなさい。 そうすることは、歯肉炎や頻繁な虫歯などの歯の問題の病歴がある場合に特に役立ちます。