경우 본 적이 없습니다에 맞는 실행중인 상점,기회는 당신이 구입하신 운동화를 전적으로 방법에 따라 본다.

그것이 무게 선반의 주위에 뽐내기에 올 때,중대한 과오가 아니다. 그러나 아주 잘 맞지 않는 신발을 신고 걷거나 달리면 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

“남용 부상을 포함 족저 근막염,아킬레스는 건염,스트레스 골절,bunions,옥수수,망치,발가락하고 염증이 생길 수도”라고 크리스터 카터,M.D.,,앨라배마 버밍엄에있는 Andrews Sports Medicine&정형 외과 센터의 스포츠 의학 의사. 그리고 그들은 당신의 발에도 국한되지 않습니다.

브룩스에서 아식스,나이키와의 차이가 단순한 미학 이상이라는 것을 듣고 놀랄 수도 있습니다.

“의 아름다움은 운동화 시장에서는 우리 모두는 독특한 발고 우리는 실행하고 그들을 다르게,”says 필 앤서니,실행 전문 관리자를 채널에서 실행 신발 브랜드 361 미국입니다.

착용감은 발가락에서 발 뒤꿈치까지 단지 인치 이상에 관한 것이라고 그는 덧붙입니다., 돌출 된 발가락,불룩한 측벽 및 아치 배치는 모두 달리기에서 얼마나 편안하게 느끼는지뿐만 아니라 부상 위험으로 작용합니다.

그래서,당신이 틀린 운동화를 신고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 이 9 개의 붉은 깃발을 찾으십시오.<피>1. 끈을 완전히 풀지 않고 신발을 벗을 수는 없습니다
수정:크기를 위로 이동하십시오. “신발을 끈으로 묶고 풀어서 발을 내딛을 수 있어야합니다.”라고 카터는 말합니다.<피>2. 당신의 뒤꿈치 쪽지면 당신은 도보 또는 실행하는 오르막
수:레이스 신발을 통해 최종 작은 구멍을 최소화하는 미끄럼,카터 조언합니다., 약간의 발 뒤꿈치 움직임이있을 것이지만 불편하지 않아야합니다. “당신의 발 뒤꿈치는 신발에 꼭 맞아야하지만 꽉 끼지 않아야합니다.”이 가이드를 사용하여 신발을 올바르게 끈으로 묶고 있는지 확인하십시오.<피>3. 의 발가락 방목 앞에는 신발 한 후 긴 실행,당신의 발톱은 상처를,그리고/또는 당신을 망치 발가락
수:”피트 팽창하고 길게 통해 실행,그래서 당신이 하려고 쌍에 있는지 확인하십시오 엄지 손가락의 폭의 공간 사이의 긴 발가락 그렇지 않은 큰 발가락의 끝과 신발,”카터는 말합니다. “당신의 발가락도 자유롭게 위아래로 흔들어야합니다.”

4., 긴 실행 후,귀하의 아치를 통증,당신의 아킬레스 힘줄이 부드러운,그리고/또는 당신이 느끼는 변형에서 송아지
정:”부적절하게 정렬되어 플렉스 포인트로 이어질 수 있는 아치 고통 또는 족저 근막염,동의 부족 힐 지원 및 유연성을 리드 아킬레스 힘줄이나 송아지의 피로,”카터는 말합니다. 가장 쉬운 방법을 측정하는 발의 플렉스 포인트가 사용하는 Brannock 장치(는 슬라이딩 금속 측정하는 도구는 그들이 사용하는에서 구두점). 그런 다음 신발의 플렉스 포인트를 찾으십시오. 팁을 바닥으로 누르면서 신발의 발 뒤꿈치를 잡으십시오., “신발은 발이 구부러지는 것과 같은 선을 따라 구부러지고 주름 져야한다고 그는 확인합니다.<피>5. 마비 또는 변형의 상단에 있는 발

수:이 의미는 신발이나 너무 빡빡하거나에 풀어 발,안토니는 말합니다. 당신이 위로 끈으로 묶일 때 위 물자에 있는 간격 또는 bagginess 가 없어야 한다,그는 말한다 말한다. “신발의 상부 소재는 혈류를 억제하기 위해 아늑하지만 너무 빡빡하지 않아야합니다.”

6. 당신은 당신의 발가락의 측면에 bunions 또는 옥수수가
수정:당신의 발 상자는 당신이있어 쌍을 위해 너무 넓다., “신발이 너무 좁 으면 신발 가장자리에 앉아있는 작은 발가락의 기저부가 마지막으로 느껴질 것입니다. 이상적으로,당신의 발은 이동할 수 있어야 합 측면에서 신발의 앞발지 않고 건너의 가장자리 안창,”카터는 말합니다. 하려는 경우에,당신이 할 수 있어야를 꼬집는 분기의 상단에 따라 재료의 가장 넓은 부분 발에 대한 이상적인 맞습니다.<피>7. 의 발가락을 굽기 실행 후
수:이라고 뜨거운 발과 발생하는 신발이 너무 딱딱한창,카터는 말합니다. 더 많은 쿠션을 가진 쌍을 찾으십시오,그는 조언합니다.<피>8., 당신이 느끼 찌르는 듯한 느낌에서 당신의 무릎에서 실행하는 동안 새로운 신발,특히 내리막
수:이 고전적인 그것은 밴드 증후군,어디에 힘줄이 염증이 되고 있는 동안 많은 수의 범인이 하나가면 당신의 보행 변화 때문에 제대로 맞는 신발,카터는 말합니다. 여기에 책임이있는 착용감의 한 부분이 없으므로 최선의 방법은 실행중인 상점에서 새로운 쌍을 위해 장착하는 것입니다.<피>9., 만약 당신이 느끼는 깊은 고통에서 발을 악화되는 경우 당신은 활동과하지 않는 후 쉽게 몇 마일을 실행에
수:”스트레스 골절에서 발생하는 발과 발목을 때 근육에서 이러한 영역에서 약 너무 많거나 적은 사용이다. 이 때문에 발과 발목은지면의 충격으로부터 걷거나 달릴 때지지를 잃습니다.”라고 카터는 말합니다. 는 경우 신발이 맞지 않으면 오른쪽 허용,발동이나 지원하지 않는 발과 발목을 제대로,뼈를 받 전체에 미치는 영향의 각 단계입니다., 발에 가해지는 스트레스는 뼈에 균열이 형성되어 스트레스 골절을 유발한다고 그는 설명합니다.

당신의 발을 위한 이 힘 훈련 운동을 가진 상해에 대하여 당신의 하체를 보호하는 것을 도우십시오.

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