의심의 여지없이,이것은 우리의 마음에 드는 방법으로 닭고기를 먹는! 나는 한 달에 여러 번 주철 프라이팬에 내 바삭 바삭하게,그것은 그런 빠르고 쉬운 식사입니다-그 놀라운 맛!

는 이상하게도,심지어 하지만 우리는 우리 자신의 닭(고기를 위한&알)제 남편이 없었 큰 팬의 닭(상,huh?!)내가 바삭 바삭한 주철 닭고기를 만들기 시작할 때까지!

그는 심지어 그것을 말했을 맛보다 더 빠르게 식품 빵&치킨…이 빵을 주는,아무것도 공상하거나 어렵습니다.,

나는 지역,목초지 제기,유기농 닭고기를 항상 구입하는 것의 중요성을 강조하고 싶습니다. 뿐만 아니라 그것이 당신 건강&당신의 가족,그것은 또한 더 나은 닭,행성과 그것을 지원하는 귀하의 지역 농민.

오! 그리고 그것은 놀라운 시음 치킨의#1 열쇠입니다!, 매우 자유롭게 시즌 그 지역,방목,유기 닭과 나의 노련한 염 및 그들에게 앉아에 대한 적어도 15 분 동안 하지만 당신은 느낄 수 있는 무료 시즌들을 몇 일 앞두고’em 식히고 냉장고에

그 열쇠 프라이팬 중간 열리고 추가 작은 지방(버터,버터,코코넛유,탤로우,라드,베이컨,그리스 또는 종속 되 고) 다음은 갈색의 닭고기 양면에 모두….,

면 닭은 가볍게 갈색 팝업 전체 프라이팬에서의 예열 350 도 오븐’em 굽(폭로)30-45minutes. 피부는 멋지고 싱싱 할 것이고 고기는 부드럽고 육즙이 많을 것입니다!

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열쇠 skillet over medium heat, 추가방

가볍게 갈색 닭의 모든 측면에

굽는다(주철,프라이팬을 폭로)350F 에 대한 30~45 분(까지는 닭고기를 요리하고 피부가 바삭한)

오븐에서 제거하고 나머지 5-10 분 전에 제공

즐기세요!,

메모

‘*다른 건강한 지방에서 사용할 수 있는 장소의 아보카도,오일과 같은 코코넛유,버터 기름이나 돼지 기름이다.

는 경우에는 더 많은 닭에 맞는 것 보다 당신의 캐스팅 철 프라이팬,브라운 배치에서 구워에서 양피지 줄 쿠키판 양쪽으로 또는 캐 요리입니다.

실 수 있는 모든 물방울에서 당신의 팬을 사용하여 나중에으로 요리 지방질 사용을 구운 야채,감자 튀김,etc. 놀라운 맛이납니다!,

Course:주요 물론,메인 요

요리:미국

키워드:구이,닭,옥수수,무료 무글루텐,곡물,무료 케토, low-carb