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I’ve had to deal with 많은 중독에서 내 생명과 같은 간식,설탕,포르노,자연,카페인,그리고 소셜 미디어. 그러나 지금까지 가장 큰 것은 비디오 게임을하는 것이 었습니다.

내 십대와 20 대 초반에,나는 비디오 게임에 잘 10,000 시간 이상에 넣어했습니다. 는 동안 그것의 많은 혜택을 배웠고 많은 유용한 기술,어떤 시점에서 분명했다는 그것이 거대한 시간을 낭비입니다.

나는 그것이 가야만하는 습관이라는 것을 알았다.,

징계로 여러 번 그만 둘 수있었습니다. 때로는 일주일 동안,때로는 몇 달 동안. 그러나 그것은 항상 돌아왔다. 직접적으로 그것에 대해 밀어 붙이는 것은 결코 장기적으로 효과가 없었습니다.

내가 25 살이되었을 무렵,내 인생에서 몇 가지 다른 변화가 일어나기 시작했습니다. 나는 내가 즐겼던 흥미로운 직업을 얻었다. 나는 더 많은 친구를 사귀기 시작했다. 나는 장기적인 관계에 들어갔다. 그리고 내가 만든 그 변화가 많을수록 비디오 게임을 덜하고 싶었습니다.그만두는 데 직접적인 노력을 기울이지 않았습니다.

나도 연주 할 시간이 없었기 때문에 그렇지 않았습니다., 게임에 대한 열망은 더 이상 그렇게 강하지 않았습니다. 나는 내 시간을 보내는 더 흥미로운 방법을 가지고있었습니다.

되돌아 보면,내가 보상 한 문제가 무엇인지 쉽게 알 수 있습니다.

• 사회적 접촉이 부족합니다.리>로맨틱 한 관계의 부족.
• 내가 즐겼던 직업 부족.리>재미 취미의 부족.

이것은 선형 진행도 아니 었습니다.

이러한 요구 중 하나가 잠시 동안 충족되지 않았을 때 게임이 돌아 왔습니다., 예를 들어,할 때 나는 내 여자 친구와,또는 나는 나의 일을 가지고 있지 않은 어떤 의미있는 작업을 수행,필요한 내 게임 목발을 짚고 다시.

해결이 필요하지 않는 습관

을 다루는 기본적인 문제에 걸릴 수 있습니다 많은 노력과 시간보다는 단순히 깨는 습관입니다. 하지만 부여되는 대안은 밀어 바위 언덕을 시작 처음부터 다시,왜에 초점을 실제 문제에 대?

실제 요구를 해결하기 시작하려면,우리는 그들이 무엇인지 알아야합니다.,

Tony Robbins 에서 배운 훌륭한 모델은”6 가지 핵심 인간 요구”입니다.

이 기사에서 우리가 집중하려고하는 네 가지 요구 사항은 필수적입니다. 우리는 항상 건강하거나 건강에 해로운 방식으로 그 네 가지 필요를 채울 수있는 방법을 찾습니다.

여기에 목록이 있습니다.

1. 확실성—합리적으로 안전하고 안전하게 느낄 필요가 있습니다. 우리 삶에 어떤 통제력과 안정성을 갖기 위해서. 앞으로 몇 달 안에 우리에게 일어날 일을 예측할 수 있어야합니다. 우리 삶에 어느 정도의 위안을 갖기 위해서.
2. 다양성-재미와 흥분을 가질 필요가 있습니다., 일상에서 벗어나 모험을 할 수 있어야합니다. 자신을 변화시키고 새로운 경험을 할 수 있어야합니다.
3. 중요성-세계에서 중요성의 감각을 갖는. 다른 사람들이 당신이 누구인지에 대해 감사하는 것처럼 느끼기 위해서. 당신이하는 일에 자부심을 갖기 위해서. 존경받을 가치가 있다고 느끼기 위해서.
4. 연결/사랑—감정적 인 수준에서 다른 사람들과 연결해야 할 필요성. 친밀하고 사랑하는 관계를 갖기 위해서. 다른 사람들로부터 승인과 애정을 얻으려면. 사랑에 합당하다고 느끼기 위해서.

이러한 핵심 요구는 보편적입니다., 우리 모두는 삶의 목표와 목적에 관계없이 그것들을 가지고 있습니다.

각각을 자세히 살펴보고,충족되지 않은 모든 핵심 필요가 중독의 과다를 낳는 방법을 살펴 보겠습니다.

확실성

당신은 당신의 인생에서 충분한 재정적 확신을 가지고 있습니까? 앞으로 몇 달 안에 어떤 일이 일어나더라도 재정적으로 안전 할 것이라고 확신합니까?

아니면 월급 대 월급으로 살고 있습니까? 아파트에서 쫓겨날까봐 걱정 되니? 음식이나 청구서를 지불하기에 충분한 돈이 없습니까? 가족을 부양 할 수 없습니까?,

당신이 재정적 확신이 없다면 그것은 당신의 인생에서 많은 걱정과 스트레스를 만들 것입니다. 는 감정을 나중에 있는 감각으로 부정적인 습관처럼 알코올,마리화나,과식,인터넷 중독,etc.

도구를 사용하여 스트레스와 걱정을 없애는 대신 실제 문제에 집중하는 것이 어떻습니까?근본적인 방법으로 금융 안보를 해결하기 시작하려면 무엇이 필요합니까?

• 당신은 더 나은 지불 하나에 대한 작업을 변경해야합니까?
• 당신은 저장하고 더 큰 현금 버퍼를 가지고해야합니까?리>당신은 당신의 자신의 사업을 시작해야합니까?,
• 새로운 기술을 배우고 더 나은 유료 분야로 이동해야합니까?

물론,이 모든 것은 큰 단계이며 시간과 노력이 필요합니다. 그 동안,당신은 우리의 목발을 사용하여 재정적 스트레스를 다룰 수 있습니다. 그러나 핵심 필요를 해결하기 시작하기 위해 오늘 무엇을 할 수 있습니까? 첫 번째 단계는 무엇입니까?

정서적 확실성은 어떻습니까?

당신의 인생에서 끔찍한 일이 일어난다면,당신은 그것을 통해 당신을 도울 감정적 인 지원이 있습니까? 위기에 의지 할 친구와 가족이 있습니까?

당신의 인생에서 독성 관계는 어떻습니까?,

당신 주위의 누군가가 스트레스와 걱정의 끊임없는 원천입니까? 당신의 인생에서 누군가가 당신을 덜 안전하고 덜 통제 할 수 있다고 느끼게하는 방식으로 당신을 대하고 있습니까?

독성 관계를 바꾸고 감정적으로 당신을 더 잘 지원하는 사람을 찾기 위해 오늘 무엇을 할 수 있습니까?

를 시작하면 느낌을 더 확실하고 더 많은에서 당신의 삶 중독 것이 무용지물이 될?

다양한

아이러니 여기에는다면 우리는 완전히 느꼈 특정 및 알고 정확하게 무슨 일이 일어날 우리는 지루하기 시작. 인생은 둔하고 반복적이됩니다.,

면 우리는 그 시점에 우리가 선택 몇 가지 건강에 해로운 습관을 향신료 것을 더 높이 올라갈 수 있습니다. 여기에 몇 가지 건강에 해로운 것들을 우리는 경향이 있을 수행하는 더 많은 다양성을 얻을:

• 부정 행위 수에서 만족스럽지 않다는 관계를 시작하기 전에 누군가를 찾기 위해 다른 측면에서? 만약 우리가 직면하지 않는 진실과 용기를 얻을 것(또는 근본적으로 변경),그것의 문제만 시간 전에 우리는 우리를 찾기 시작하는 또 다른 방법은 더 재미있게 만들 수 있습니다.많은 사람들의 가치에 반하는 동안 부정 행위가 인생을 더 흥미 진진하게 만드는 방법을 볼 수 있습니까?, 잡힐 위험과 새로운 파트너의 호소는 일시적으로 다양한 요구를 충족시킬 것입니다.
• 지루한 직업-몇 년 동안 막 다른 골목,창의력없는 직업을 견뎌 낼 수 있었습니까?의 몇 개월 후에서 작업하는 뭔가가 우리가 좋아하지 않는,우리는 시작을 개발하는 건강에 해로운 습관은 그냥 재미있는 일을 계속. 하루 종일 소셜 미디어 나 유튜브에 있습니까? 5 분마다 전자 메일을 확인 하시겠습니까? 직장에서 매일 3 팩의 담배를 피우고 있습니까? 하루에 커피 10 잔?리>사회적 관계의 부족-당신은 당신이 진정으로 재미를 가질 수있는 몇 가지 또는 전혀 친구가 있습니까?, 재미있게 만들기 위해 술에 취하거나 마약을 복용해야하는 것처럼 느껴지십니까?

대신에 이러한 부정적인 습관,무엇을 할 수 있는 일부를 가지고 진정한 흥분과 감각의 모험에서 인생이에요? 더 재미있는 소셜 서클을 만들거나 찾아야합니까? 당신에게 영감을주고 도전하는 직업을 구해야합니까? 당신이 열정적 인 새로운 취미를 찾아야합니까?

중요성

당신이하고있는 일을 자랑스럽게 생각합니까? 당신의 동료,상사/직원이 당신에게 필요한 존경을 제공하고 있습니까?,

처럼 당신은 느낄 수 있는 중요한 사람들에게 당신과 함께 시간을 보내거나지 않을 것이 차이를 확인하는 사람이 되는 경우 은둔?

당신이 당신의 인생에서 어떤 의미가 없다면 어떻게 될까요?

• 폭력-사람들의 관심과 존경을 얻는 가장 쉬운 방법입니다. 횡포하고 통제하는 것은 적어도 단기간에 작동합니다.
• 컬트/갱—처럼 당신은 느낄 수 있에 참여하려면 건강에 해로운 그룹의 사람들 일부가 될 수 있의 자신보다 큰 무엇인가?,
• 비디오 게임-하루 종일 비디오 게임을해서 뭔가 잘하는 것처럼 느낄 수 있습니까?

연결과 사랑

인생에서 의미있는 연결이 없다면 어떻게됩니까? 당신을 위해 거기에있는 진짜와 사랑하는 친구는 없습니다. 당신이 사랑하고 사랑을받을 수있는 친밀한 파트너가 없습니까?

마약과 알코올로 고통을 마비 시키시겠습니까? 당신은 단지 관심을 얻기 위해 더 교활하고 궁핍 한 것입니까?,

• 피해자—처럼 당신은 느낄 수 있는 불평하고의 문제에 대해 이야기만을 얻을 수 있도록 공감하는 사람들 주위에 당신은?
• Crazy Cat Lady-집에 10 마리의 애완 동물이 있고 부모 인 척합니까?Instagram 또는 Facebook 프로필을 개선하는 데 하루 종일 지출합니까? 당신은 당신이 좋아하는 코멘트를 얻을 수 있기를 희망,매일 귀여운 사진 수십 게시합니까?

물론,이것들은 우리가 사용하는 목발의 예일뿐입니다., 우리가 고통을 마비시키고 일시적으로 구멍을 채우는 데 사용할 수있는 건강에 해로운 방법은 수백 가지가 있습니다.목발은 무엇입니까? 어떤 필요가 당신에게 가장 부족합니까? 그리고 핵심 요구를 진정으로 충족시키기 위해 인생에서 할 수있는 몇 가지 건강한 변화는 무엇입니까?

식을 위해 영구적으로 중독 치

분명히,우리는 갈 수 없어를 통해 가능한 모든 중독 및 솔루션 중 하나에서 문서입니다. 그러나 위의 예제를 사용하여 대부분의 상황에서 적용 할 수있는 간단한 공식을 생각해 낼 수 있습니다.

다음은 단계입니다:

1. 중독 또는 건강에 해로운 습관을 식별하십시오.,
2. 당신이 그것에서 얻고있는 모든 혜택을 나열합니다.
3. 중독에 저항하는 것을 멈추고 그것이 당신에게주는 것에 대해 감사를 느낍니다.
4. 중독이 가면을 쓰려고하는 핵심이 필요한지 식별하십시오.
5. 진정으로 필요를 채우고 장기적으로 작업을 시작하는 건강한 해결책을 찾으십시오.리>당신이 건강한 방법으로 충족 핵심 요구를 받고 시작으로 중독이 녹아 시계.

우리의 중독에 대해 죄책감과 부끄러움을 느끼는 것은 전혀 도움이되지 않습니다. 사실,그것은 근본적인 필요를 진정으로 성취하기 위해 우리를 막고 있습니다.,

부정적인 습관에 저항하는 대신 일시적인 통증 살인자 또는 걷는 데 도움이되는 목발로 받아들이십시오. 실제 해결책을 찾을 때까지 제정신을 유지한다는 점에 감사드립니다.

나는 알고있다-저항,죄책감,자기 비하를 감사로 대체하는 것은 어렵다.그러나 2 차 혜택을 나열하면 일시적으로 통증을 마비시킬 수있는 방법이 있음을 감사하는 데 도움이됩니다. 실제 솔루션을 찾는 데 오랜 시간이 걸린다는 점을 감안할 때 유용 할뿐만 아니라 필요합니다.

의지력이 작동하지 않을 수정하는 원인이 대신

중 하나 나쁜 습관처럼 보이지 않는다., 그것은 날마다 큰 차이를 만들지 않을거야. 그러나 그것이 장기적으로하고있는 피해에 대해 생각해보십시오. 지금부터 10 년 후에 당신의 삶이 어떻게 달라질 지 생각해보십시오.

지금 중독을 없애면 10 년 동안 건강이 얼마나 나아질 수 있습니까? 당신의 관계는 장기적으로 어떻게 변할까요? 당신의 재정 생활은 어떻게 변화할까요?의지력으로 나쁜 습관을 깨려고했다면 그만 둘 시간입니다. 그 접근법은 과거에 당신을 위해 일하지 않았으며 미래에는 효과가 없을 것입니다.다른 것을 시도해보십시오.,애초에 왜 그러는지 열심히 살펴보고 근본적인 원인을 바꿔야 할 때입니다.

이제 근본적인 원인을 알아 내기위한 간단한 공식을 가지고 실제 솔루션 작업을 시작하십시오. 그러나 공식에 대해 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그것은 행동을 취하는 것에 관한 것입니다.

오늘 첫 걸음을 내딛고 미래의 자아가 당신에게 감사 할 것입니다.피>