비건 채식 식단을 제공할 수 있는 영양소의 모든 사람이요,그리고 그들이 일부 제거할 수 있습는 위험 가능성 연구 와 관련된 유해한 동물성 지방이다. 연구는 비건 채식을 아래의 것들을 포함하여 다양한 건강상의 이점과 연결 시켰습니다.

더 나은 심장 건강

비건 채식 식단을 높일 수 있는 심장 건강에 여러 가지 방법이 있다.,

대규모 2019 연구 연결의 높은 섭취 식물성 식품은 낮은 동물성 음식의 섭취는 위험을 줄이고 심장병과 죽음에는 성인이다.

육류,치즈 및 버터를 포함한 동물성 제품은 포화 지방의 주요식이 공급원입니다. 미국 심장 협회(Aha)에 따르면이 지방을 함유 한 음식을 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 심장 질환과 뇌졸중의 위험이 높아집니다.

식물성 식품은 또한 섬유질이 많아서 AHA 가 더 나은 심장 건강과 연결됩니다., 동물성 제품을 포함한 매우 거의 또는 전혀 섬유 동,식물 기반의 야채와 곡물이 최고의 소스입니다.

또한 비건 채식을 한 사람들은 종종 표준 서양 식단보다 적은 칼로리를 섭취합니다. 적당한 칼로리 섭취는 체질량 지수(BMI)가 낮아지고 심장 질환의 주요 위험 요소 인 비만 위험이 감소 할 수 있습니다.

암 위험 감소

2017 년 리뷰에 따르면 완전 채식을 먹으면 사람의 암 위험이 15%감소 할 수 있습니다., 이 건강에 유익이 될 수 있다는 사실로 인해 식물성 식품에서 높은 섬유,비타민,그리고 식물성 화학—생물학적 활성 화합물에서 식물에 대하여 보호하는 암입니다.

특정 암의 위험에 대한식이 요법의 효과에 대한 연구는 혼합 된 결과를 낳았습니다.

그러나,International Agency for Research on Cancer 보고서는 붉은 고기는”아마 발암,”주목할 연구가 연결되어 그것은 주로 대장암 또는 전립선암과 췌장암입니다.,

기관은 또한 가공육이 발암 성이며 대장 암을 유발할 수 있다고보고합니다.

식단에서 적색 및 가공육을 제거하면 이러한 가능한 위험이 제거됩니다.

체중 감소

에 사람들이 비건채식을 하는 경향이 낮은 체질량지수(BMI)보다 그 다음과 같은 다른 다이어트입니다.

연구팀은 뒤 2015 연구 보고는 채식어서 더 효과적인 체중 감소를 위해보다 무엇이든 먹고,반 채식,그리고 pesco 채식주의 다이어트뿐만 아니라,더 나은 것을 제공하 macronutrients.,

는 많은 동물성 식품에서 높은 지방하고 칼로리다,그래서 교체 이와 칼로리가 낮은 식품을 먹는 사람들을 도울 수 있 관리됩니다.

주의하는 것이 중요하지만,많이 먹고 처리하거나 고지방 식품을 먹는 일부 사람들을 참조로 간식이 비건 채식—생할 수 있습을 생각해보자 무게 얻을 수 있다.비건 채식과 체중 감량에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

낮은 제 2 형 당뇨병의 위험

에 따르면 큰 2019 검토,다음과 같은 식물 기반의 다이어트의 위험을 줄일 수 있습니다 2 형 당뇨병의 원인입니다., 연구 연결이 효과를 먹는 건강한 식물기반 식품 포함하여,과일,채소,곡물,견과류,그리고 콩류 등이 있습니다.