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지 말라 없이 양치질

그것의 비밀이 없는 일반적인 권장사항이 브러쉬를 적어도 하루에 두 번. 아직도,우리 중 많은 사람들이 밤에 우리의 양치질을 계속 게을리합니다. 그러나 침대 앞에 칫솔질을하면 하루 종일 축적되는 세균과 플라크가 제거됩니다.

브러시 제대로

방법은 당신이 브러시가 동등하게 중요한 사실,가난한 일을 하고 있의 양치질은 거의 나쁘지 않에서 솔다., 시간을내어 칫솔을 부드럽고 원형 운동으로 움직여 플라크를 제거하십시오. 제거되지 않은 플라크는 경화되어 미적분 축적과 치은염(초기 잇몸 질환)으로 이어질 수 있습니다.

혀를 게을리하지 마십시오

플라크도 혀에 쌓일 수 있습니다. 뿐만 아니라 이것은 나쁜 입 냄새로 이끌어 낼 수 있고,그러나 다른 구두 건강 문제로 이끌어 낼 수 있습니다. 치아를 닦을 때마다 부드럽게 혀를 닦으십시오.

불소 치약 사용

치약에 관해서는 미백 능력과 맛보다 더 중요한 요소가 있습니다., 어떤 버전을 선택하든 불소가 포함되어 있는지 확인하십시오.

하는 동안 불화물은 엄격한 조사를 받아왔으로 사람들에 대해 걱정에 영향을 미치는 방법을 다른 지역의 건강을,이 물질에 주력 남아 있는 구두 건강입니다. 이것은 불소가 충치에 대한 선도적 인 방어이기 때문입니다. 그것은 부패로 이어질 수있는 세균과 싸울뿐만 아니라 치아에 대한 보호 장벽을 제공함으로써 작동합니다.

치실을 칫솔질하는 것만 큼 중요하게 취급하십시오

정기적으로 칫솔질을하는 많은 사람들은 치실을 게을리합니다., “치하지 않을 얻기 위해 그 작은 조각의 중국식 브로콜리할 수 있는 막히는 치아 사이에”라고 말 Jonathan Schwartz,DDS. “그것은 정말로 잇몸을 자극하고,플라크를 줄이며,그 부위의 염증을 낮추는 데 도움이되는 방법입니다.”

하루에 한 번 치실하는 것은 일반적으로 이러한 혜택을 얻기에 충분합니다.

지 않도록실 어려움을 당신을 중지

실 어려울 수 있습니다,특히 어린 아이들과 노인들과 관절염이 있습니다. 포기하기보다는 치아를 치실 수있는 도구를 찾으십시오., 약국에서 즉시 사용할 수있는 치실은 차이를 만들 수 있습니다.

고려한 구강

광고 구강 세척제를 보이기를 위해 필요하 구두 건강하지만,많은 사람들이 그들을 건너지 않기 때문에 알고 그들이 어떻게 작동합니다. Schwartz 말한 구강에 도움이 이 세 가지 방법을 줄여 양산에서 입을 어렵다 청소 브러시 영역과 주위에 실리콘껌,그리고 다시 mineralizes 있습니다. “구강 세정제는 물건을 균형있게 가져 오는 데 도움이되는 보조 도구로 유용합니다.”라고 그는 설명합니다., “나는 생각에서는 아이들과 노인 기능이 브러시 및 치하지 않을 수 있다 이상적인,구강은 특히 유용합니다.”

치과 의사에게 특정 구강 세척제 권장 사항을 요청하십시오. 특정 브랜드는 어린이 및 민감한 치아를 가진 사람들에게 가장 좋습니다. 처방 구강 세정제도 있습니다.물 물.

더 많은 물을 마셔 라.

물은 구강 건강을 포함하여 전반적인 건강에 가장 좋은 음료입니다. 또한,엄지 손가락의 규칙으로,슈워츠는 매 식사 후에 물 마시는 것이 좋습니다., 이것은 브러쉬 사이에있는 끈적 끈적하고 산성 인 음식과 음료의 부정적인 영향 중 일부를 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다.

먹고 바삭한 과일과 야채

Ready-to-음식을 먹는 편이지만,아마도 그렇게 많이 올 때입니다. 신선하고 바삭 바삭한 농산물을 먹는 것은 더 건강한 섬유질을 함유하고있을뿐만 아니라 치아를위한 최상의 선택이기도합니다. “나는 부모들에게 아이들이 더 어린 나이에 더 열심히 먹고 씹는 음식을 먹도록 말한다.”라고 슈워츠는 말한다. “이렇게 시험을 피하는 지나치게 감상 처리된 물건,절단 중지 것이 작은 조각으로,그리고 그 턱다.,”

제한 달콤한 신랄한 음식

궁극적으로,설탕으로 변환산에서 입을 수 있는 다음을 침식의 에나멜을 포함합니다. 이 산은 충치로 이어지는 것입니다. 산성 과일,차 및 커피는 또한 치아 법랑질을 마모시킬 수 있습니다. 당신이 반드시 그런 음식을 모두 피할 필요는 없지만,염두에 두는 것이 상처를주지는 않습니다.

치과를 참조하십시오에서는 적어도 일년에 두 번

자신의 일상 습관은 중요한 전반적인 건강해집니다. 아직도,가장 충실한 브러시와 치실조차도 정기적으로 치과 의사를 볼 필요가 있습니다., 최소한 일년에 두 번 청소 및 검진을 위해 치과 의사를 만나야합니다. 할 수 있을 뿐만 아니라 치과 치석 제거한 구멍이지만,그들은 또한 발견할 수 있도록 잠재적인 문제 및 치료 솔루션을 제공.

일부 치과 보험 회사는 더 빈번한 치과 검진을 커버하기도합니다. 이것이 당신을위한 경우라면,그것을 활용하십시오. 그렇게하면 치은염이나 빈번한 충치와 같은 치과 문제의 병력이있는 경우 특히 도움이됩니다.