나는 아침 사람이 전혀 아닙니다.

작년 말,나는 다음 엔지니어링 회사에서 일하기 위해 드라이브 한 시간 동안 쓰기 오전 5 시 30 분에 깨어 시작했다. 그것은 내가 오랫동안 해왔 던 가장 힘든 빌어 먹을 일이었습니다. 그러나 나는 그것을했다.

그리고 당신은 무엇을 알고 있는가?

당신도 할 수 있습니다 내기.

얼마나 더 나은 날이 될 것입니다 경우에 당신을 달성하기 어려운,가장 중요한 작업을 아침에 제일 먼저. 하루 중 나머지는 산들 바람이 될 것입니다., 할 수 있습 저녁에 휴식을 느끼지 않고 부당한 것 또는 압박하기 때문에 당신은 다른 일을 미끄러짐에 의해 하지 않고 무엇을 계획했습니다.

일찍 깨어 난 나의 이야기는 결정,준비,실행 및 행운의 50/30/10/10 분할로 구성됩니다.

설명해 드리겠습니다…

대부분의 인구에 대해 오전 5 시 30 분은 깨어있는 정상적인 시간이 아닙니다. 이 없는 스위치 뒤집을 수 있습을 자신이 지속적으로 깨어는 특히,조기 경우는 그것을 하기 위해 자신의 이유로(즉,그것을 하지 않고 피해 발생).기본적으로 약간의 노력이 필요합니다.,

이 소리는 매우 싸구려,하지만 당신이 원하는 경우어 이전에,당신이 정말로 원하는니다.

몇 년 전,일하기 전에 블로그에 글을 쓰기 위해 일찍 일어나려고했습니다. 나는 그것을 한 번했고 그것은 놀랍다 고 느꼈다-그때 나는 그것을 다시하지 않았다.나는 그것을 충분히 나쁘게 원하지 않았다.엔지니어링 분야에서 오후 7 시부 터 5 시까 지 일하게되면 일찍 일어나기가 어렵습니다. 글쓰기를 건너 뛰고,일하러 가고,하루를 성공으로 간주하고,자신의 꿈에서 일하지 않는 것이 훨씬 쉽습니다.,

어느 시점에서,당신은 당신의 꿈이 무엇이든간에 사로 잡혀 있어야합니다. 나를 위해,그것은 쓰고있었습니다.

현재,내가 깨 at5:30AM 각 평일 아침(나 자신에게 추가 두 시간을 나머지는 주말에). 나는 글을 쓴 다음 직장으로 향한다. 이 기사는 나의 초기 상승 습관의 산물입니다.

무엇이 바뀌 었습니까?

나는 작가가되고 싶다는 것을 깨달았다.

나는 더 이상이 만족하는 몇 가지 묵은 돈을 온라인으로 만들려고 노력하고 반를 창피니다.공학을 좋아하지만 영원히하고 싶지는 않습니다., 나는 작가가되고 싶다. 나는 여전히 글쓰기를 빨아 들이지 만,나는 더 나아지고 싶다. 나는 더 나아질 필요가있다. 나는 더 좋아지는 것에 사로 잡혀있다.

나는 더 나은 작가가되고 내 인생을 바꾸고 싶다면 그것을 우선 순위로 삼아야한다는 것을 알았습니다. 그것은 더 일찍 깨어 난 것에 대한 나의 결정이되었습니다.

이전에 일어나지 않았다면 글을 쓸 수 없었습니다.

내가 쓸 수 없다면 나는 작가가 아니었다.

내가 작가가 아니었다면,나는 내 꿈을 쫓고 있지 않았다.

을 얻을 때까지 당신이 집착 때까지,당신이 계시는 일을 할 수 있습니다 설득력이 자신이 일찍 일어나지 않는 가치가있다., 당신은 스누즈를 누르고 침대에 머물 것입니다.

당신은 그것을 얼마나 나쁘게 원합니까? 그것이 먼저 오는 것입니다.

30%준비

결정만으로도 일관되게 일찍 깨어나는 중간에 나를 데려왔다. 나머지는 준비,실행 및 행운이었습니다.

내가 일찍 일어나기 위해 나를 준비시키는 데 도움이되는 일을 시작한 다섯 가지가 정확하게 있었다.

일찍 자러 가기

대부분의 사람들은 설정된 양의 수면에서 가장 잘 기능합니다. 운이 좋은 몇 사람에게는 6 시간입니다. 나는 적어도 7-8 시간에 더 잘 기능하는 경향이 있습니다. 아마 당신도 그럴 것 같아요.,

는 것을 깨달았을 경우 나는 계획을 깨 2 시간 전에 정상적인,보다 나는 일반적으로 절전 8 시간,난 더 나은 침대에 2 시간 전에 현 상태를 유지하고 내 몸을 제대로 작동합니다.

“기 전에”bed

It’s hard to 설득 당신의 몸이 그 시간에 잠를 운영하는 경우 전체 스로틀을 칠 때까지 자루. 나는 내 몸이 수면 준비를 시작할 때가되었음을 알 수있게 해주는 나 자신을위한 윈드 다운 루틴을 만들었습니다.

침대 약 1 시간 전에 어떤 기술 장치 사용을 중단합니다., 드문 경우에 나는 내 일상을 깨고,나는 항상 내 전화 또는 노트북 화면을 어둡게해야합니다.

그 다음,나는 나 자신에게 뜨거운 차 한잔을 만들고,약 10 분 동안 명상하고,침대에 들어갈 것이다.

면 거기에,악에서 읽는 조명이 어두운 킨들에 도달할 때까지 좋은 장소 중지 또는 내 눈을 수 없는 자신을 유지 열려 있습니다.

이 시점에서 Jason 의 밤-밤입니다.

계획 내일 전날

이 일찍 일어나,나 자신을 발견하연—소셜 미디어를 검사하고 멍청이 뭔가를 유용합니다., 이로 인해 일찍 깨어 난 많은 실패한 시도가있었습니다.

전날 내 아침을 계획하여 무엇을 작업해야하는지 정확히 알 수 있도록 엄청난 도움이되었습니다. 나는 일할 권리를 얻고 시간이나 에너지를 낭비하지 않습니다.

이런 식으로 운영하면 내 아침이 성공하는 것처럼 느껴지고 일찍 일어나기를 계속하고 싶습니다.

더 이상 카페인을 마시는 후 오후 2 시

이것은 규칙 구현에 대한 자신 후 읽기에 대해 카페인의 효과에 대해 알아 봅니다. 나는 이것이 모두를 위해 약간 다르다는 것을 확신하지만,그것은 나를 위해 일한다.,

하루 동안 운동하기

운동을하는 사람들은 일관된 기준으로 더 잘 수면을 취한다는 것이 입증되었습니다. 나는 항상 하루 중 어느 시점에서 좋은 운동으로 자신을 지치게하려고 노력합니다. 위의 모든 다른 물건에 추가,그것은 침대 시간 때,나는 밖으로 conking 문제가 없습니다.일찍 일어나기를 원한다면이 다섯 가지 일을해야한다는 말은 아니지만,그들은 나를 크게 도왔습니다. 최소한 일찍 일어나기위한 일종의 계획이 필수적입니다. 위의 내 준비 아이디어 중 일부를 자신과 함께 통합하십시오.,

10%실행

지금,시간을 마지막으로 일어나,대부분의 작업을 이미 수행한다. 실행 조각은 직진입니다. 여기에 어떻게 광산 보인다:

알람을 설정하는 전날 밤에 말하는 자신을…

“나는 하에서 다른 내일을 작성합니다.”

이 단계를 건너 뛰지 마십시오. 어리석은 것처럼 보일지 모르지만,저를 믿으십시오,정신 pep-talk 는 돕는다.

그런 다음 아침에 내 경보를 듣고 일어나서 즉시 침실을 떠납니다. 이 사람을 위해 기웃 거리지 마라., 내 알람에 도달하는 순간부터,나는 움직임에 자신을 유지하고 침대에서 굴러.

소셜 미디어,이메일 또는 무엇이든 확인하는 침대에 누워 있지 마십시오. 그냥 일어나서 침대를 떠나십시오.

깨어 난 후에 자신에게 기대할만한 것을 제공하십시오. 나를 위해,그것은 사업에 착수하기 전에 뜨거운 커피 한잔입니다.

당신이 기웃 거리는 투쟁하는 경우 방을 가로 질러 알람을 설정하려고합니다. 나는 이것을하는 데 사용하지만 더 이상하지 않습니다. 어떤 이상한 이유로,그것은 실제로 나를 위해 작동하지 않았다,나는 성공으로 그것을하는 다른 사람을 들었지만., 나는 그것이 알람으로 달리고 내가 얼마나 빨리 침대로 다시 잠수 할 수 있는지를 보는 재미있는 게임이라는 것을 알았다. 내 두뇌는 때때로 이상합니다.

10%행운

내 성공을 전적으로 내 자신의 행동에 기여하고 싶은만큼,나는 거짓말을 할 것입니다.

일관되게 일찍 깨어 난 지 약 한 달 후,나는 동기 부여에 딥을 느꼈다. 모든 것이 내 방식대로 진행되는 것은 아닙니다.

나는 하루 직장에서 더 오랜 시간 일하고있었습니다.

나는 새 집으로 사서 이사했다.

일이 바빴다.

일이 스트레스가 많았습니다.

나는 자고 싶었다.

대부분의 경우,이들은 포기할 수있는 실행 가능한 변명 일 것입니다., 그러나,나의(전)아내와 나는 방금 새로운 강아지를 입양했다. 그 작은 녀석이 습관을 유지하기 위해 나의 짧은 슬럼프를 통해 나를 도와주지 않았다면 나는 저주받을 것이다.

매일 아침 실패없이,우리의 새로운 강아지 인 Mose 는 자신을 구제해야하는 오전 4 시 30 분에서 오전 5 시 30 분 사이에 일어날 것입니다. 고 싶지 않다 개는 그것을 생각했다 확인을 양탄자,나는 확실을 깨고 그 밖. 일단 내가 일어 났을 때,나는 글쓰기 습관을 계속하는 것이 좋을 것이라고 생각했다.

때때로,약간의 운이 먼 길을 간다.

하지만,어쩌면 행운이 문구에 대한 올바른 방법이 아닙니다., 어쩌면”책임”이 더 좋을 것입니다.책임감을 유지하기 위해 파트너를 갖는 것이 차이의 세계를 만들 수 있습니다. 나를 위해,그것은 Mose 인 것을 일어났다.

도에 집착하고 고도로 훈련된할 수 있는 피해자가하는 완벽한 폭풍우 인생의 문제입니다. 그 힘든 시간을 통해 당신을 수행 할 책임 파트너:백업을함으로써이를 준비합니다.,

자신 만의 행운을 만들어라.그리고 지금,이 녀석에게는 취침 시간입니다. 너는 어때? 내일 밝고 일찍 보자.