테스트 이벤트는 Army fm7-22:Army Physical Readiness Training 에 자세히 설명 된 표준에 따라 수행됩니다. 하기 전에 각 이벤트의 시작,표준은 소리내어 읽을 다음,시범에는 개인을 보여 줍니다 모두가 올바른 운동과 모든 행동을 몹시 만드는 것이 운동이 잘못되었습니다.

에서 인용군 FM7-22:

푸 upEdit

“이 푸시 이벤트를 측정합 내구성,가슴의 어깨 및 삼두근 근육이다., 명령행에서’설정을 얻을,’가 전면-기대어 나머지를 위치에 배치하여 당신의 손을 어디에 그들은 편안한다. 발이 함께 있거나 최대 12 인치 떨어져있을 수 있습니다. 측면에서 볼 때,당신의 몸은 어깨에서 발목까지 일반적으로 직선을 형성해야합니다. 명령행에’가서,’시작 푸에 의해 구부리는 팔꿈치를 낮추고 당신의 몸 전체를 한 단위로 될 때까지 위쪽 팔은 적어도행합니다. 그런 다음 팔이 완전히 확장 될 때까지 몸 전체를 들어 올려 시작 위치로 돌아갑니다., 당신의 몸은 일반적으로 직선으로 딱딱한 상태를 유지하고 각 반복을 수행하는 동안 단위로 움직여야합니다. 각 반복이 끝나면 득점자는 올바르게 완료 한 반복 횟수를 명시합니다. 당신이 실패하는 경우 몸을 유지하는 일반적으로,똑바로 낮은 당신의 몸까지 위쪽 팔은 적어도 지상에 평행하거나,완전히 팔을 확장,반복되지 않고 득점을 반복됩니다 숫자의 마지막을 올바르게 수행한 반복합니다.,

경우에 당신을 실행하지 못하는 첫 번째 열 밀어 업 올바르게 득점을 말할 것이다 당신은 가서 무릎을 설명할 것이 무엇이 당신의 실수를니다. 그러면 다시 테스트 할 줄 끝으로 전송됩니다. 그러나 처음 10 번의 팔 굽혀 펴기가 수행되고 계산 된 후에는 다시 시작하는 것이 허용되지 않습니다. 시험은 계속 될 것이고 잘못 수행 된 팔 굽혀 펴기는 계산되지 않을 것입니다. 변경된,앞쪽으로 기울어 진 나머지 위치는 유일하게 허가 된 나머지 위치입니다. 즉,중간에 처지거나 등을 구부릴 수 있습니다., 허리를 구부릴 때 무릎을 구부릴 수도 있지만 다리로 체중의 대부분을지지하는 정도는 아닙니다. 이 경우 성능이 종료됩니다. 계속하기 전에 올바른 시작 위치로 돌아가서 일시 중지해야합니다. 지상에서 휴식을 취하거나 손이나 발을 지상에서 올리면 성능이 종료됩니다. 이벤트 기간 동안 손 및/또는 발을 항상 땅과 접촉하는 한 위치를 바꿀 수 있습니다. 올바른 성능이 중요합니다., 당신은 당신이 할 수있는 한 많은 팔 굽혀 펴기를 할 수있는 2 분이있을 것입니다.”

Sit-upEdit

“sit-up 이벤트는 복부 및 엉덩이 굴곡근의 지구력을 측정합니다. ‘설정 받기’명령에서 무릎을 90 도 각도로 구부린 상태에서 등을 대고 누워서 시작 위치를 가정합니다. 발이 함께 있거나 최대 12 인치 떨어져있을 수 있습니다. 다른 사람은 손으로 만 발목을 잡을 것입니다. 발을 보강하거나 지탱하는 다른 방법은 권한이 없습니다. 발 뒤꿈치는지면과 접촉해야하는 발의 유일한 부분입니다., 손가락은 머리 뒤로 맞물려 있어야하고 손등은 땅에 닿아 야합니다. 팔과 팔꿈치는 땅에 닿을 필요가 없습니다. ‘이동’명령에서 상체를 수직 위치로,또는 그 이상으로 앞으로 올리기 시작하십시오. 수직 위치는 목의 기저부가 척추의 기저부 위에 있음을 의미합니다. 수직 위치에 도달했거나 넘어 섰을 때 어깨 뼈의 바닥이 땅에 닿을 때까지 몸을 낮추십시오. 머리,손,팔 또는 팔꿈치는 땅에 닿을 필요가 없습니다.,

각 반복의 끝에서,득점자는 당신이 올바르게 완료 한 윗몸 일으키기의 수를 명시합니다. 반복되지 않는 경우에 당신은 실패에 도달하는 수직 위치를 유지하지 못하는 당신의 손가락이 맞물려지는 뒤에 당신의 머리 위치 또는 활 귀하의 뒷면을 엉덩이 땅에 떨어져을 인상하는 상체,또는 당신의 무릎을 초과하는 90 도 각도입니다. 반복이 계산되지 않으면 득점자는 마지막으로 올바르게 수행 한 윗몸 일으키기의 수를 반복합니다. 위로 위치는 유일하게 허가 된 나머지 위치입니다., 다운(시작)위치에서 멈추고 휴식을 취하면 이벤트가 종료됩니다. 당신이 앉아 지속적인 물리적 노력을하는 한,이벤트는 종료되지 않습니다. 당신이 사용할 수 없습니다 당신의 손이나 다른 의미를 잡아 당기거나 밀 자신을업(휴식)위치에 자신을 개최 나머지 부분에 위치입니다. 그렇게하면 이벤트에서의 공연이 종료됩니다. 올바른 성능이 중요합니다. 당신은 당신이 할 수있는 한 많은 윗몸 일으키기를 수행하는 데 2 분이 걸릴 것입니다.,”

두 마일 runEdit

“두 마일의 실행을 평가하는 데 사용되는 유산소 운동과 당신의 다리 근육’내구성이 있습니다. 당신은 어떤 물리적 도움없이 실행을 완료해야합니다. 시작시 모든 병사들이 출발 선 뒤에 줄을 서게됩니다. ‘이동’명령에서 시계가 시작됩니다. 당신은 자신의 페이스대로 달리기 시작할 것입니다. 당신은 가능한 한 짧은 시간에 2 마일 코스를 완료 할 수있는 능력에 대한 테스트를 받고 있습니다. 걷는 것이 허가 되더라도,그것은 강하게 낙담합니다., 는 경우 물리적으로 도움이 어떤 방법으로(예를 들어,당 밀어,선택,그리고/또는 수)거나 지정 실행 코스는 어떤 이유로,당신은 자격이 인정되지 않습니다. (2 마일 달리기 동안 군인의 페이스를 맞추는 것은 합법적입니다. 길이 없으므로 물리적인 접촉으로 진행 군인과하지 않는 육체적으로 방해 다른 군인을 복용하 테스트 연습의 실행 앞,옆의거나,뒤에는 군인 테스트,을 제공하는 동적으로 페이 허용됩니다. 경과 시간을 응원하거나 불러내는 것도 허용됩니다.)당신의 가슴에 번호는 식별을위한 것입니다., 당신은 항상 볼 수 있는지 확인해야합니다. 당신이 실행을 완료 할 때 번호를 켭니다. 그런 다음 쿨 다운을 위해 지정된 지역으로 이동하여 스트레칭하십시오.”