I de siste årene, gut helse har blitt en av de mest trendy helse ord i velvære. Og med god grunn. Koblinger mellom gut og vår generelle helse har blitt studert og bevist gang på gang. Mens det er mange måter å forbedre din gut helse, en velprøvd metode er gjennom probiotiske kosttilskudd., Men betyr det at probiotiske drikke er en like god måte å få probiotika? Vi spurte eksperter for å finne ut.

Hva er probiotika, og hvordan er de ment å fungere?

«Probiotika er i hovedsak vennlige bakterier som kan bidra til å støtte både fordøyelsen og immunforsvaret, sier Amber Pankonin, MS, RD, registrert kostholdsekspert og eier av Stirlist.

De kan gi «gode» bakterier ved bekjempelse av «dårlige» bakterier i tarmen.,

» for å bekjempe «dårlig» og skadelige bakterier som kan føre til kronisk sykdom og sykdommer, sier Sarah Schlichter, MPH, RDN, registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog og eier av Bøtte Listen Magen. «Vi har forskning som viser at de kan være nyttig for immunitet, fordøyelsen, og GI sykdommer. De kan også redusere risikoen for kroniske sykdommer, som hjerte-og karsykdommer.»

Pankonin legger til, «Forskning tyder på at probiotika kan være nyttig ved behandling av diaré, irritabel tarm syndrom, og kan selv påvirke din vekt og humør.»

Er det noen helsemessige fordeler av probiotiske drikke?,

«Probiotiske drikke har helsemessige fordeler ved at de kan hjelpe til med fordøyelsen helse og tilbyr en enkel måte å konsumerer probiotika, sier Schlichter. Plus, i motsetning til probiotiske kosttilskudd, probiotiske drikke ofte inneholder andre næringsstoffer, som protein, kalsium og vitamin D. «Men, de kan være mer kostbart enn bare å få probiotika gjennom naturlig probiotiske matvarer som yoghurt, kimchi, surkål, og gjæret soya produkter.,»

«Probiotiske drikke som kefir, yoghurt smoothies, og kombucha inneholder levende kulturer som kan tilby de samme helsemessige fordeler som du kan finne i en beholder med gresk yoghurt eller supplement.»

Og de er heller ikke regulert av Food and Drug Administration (FDA).

«En ting å være klar over når det kommer til probiotiske drikke er at FDA ikke regulere eller godkjenne helse krav om probiotika, så kan det være du ikke får det du tror du får, sier Schlichter.

Hva bør du se etter når du velger en sunn/god probiotiske drikke?,

Når du kjøper et probiotisk drikk, vurdere ernæring fakta, servering størrelse og belastning av bakterier som er oppført på etiketten. Kostholdseksperter foretrekker produkter som inneholder et utvalg av stammer og kulturer.

De sunneste probiotiske drikke du kan kjøpe.

ved hjelp av kostholdseksperter, vi rundet opp de 10 beste probiotiske drikke du bør legge til dagligvare handlevogn.

Activia Probiotiske Avisene

«Disse drikke smaker godt, de er rimelige, og de inneholder bare 70 kalorier for en 3-unse servering, sier Schlichter.

i SLEKT: Din ultimate restaurant og supermarked survival guide er her!,

Siggi er Vanlig Filmjolk

«Siggi er kjent for sine enkle ingredienser. Det har kun 4 gram av total sukker, 16 gram protein, og det er rik på ulike stammer av probiotika, sier Brittany Modell, MS, RD, CDN, grunnlegger av Bretagne Modell Ernæring og Velvære.,

Lifeway Vanlig Kefir Drikke

» tilbyr et utvalg av 12 stammer av probiotika, som lactobacillus, Saccharomyces, og Bifidobacterium. Plus, det har 15-20 live milliarder CFUs (koloni-forming units). I tillegg tilbyr 11 gram protein, 30 prosent av kalsium daglig behov, og 25 prosent av Vitamin D-behov, uten tilsatt sukker, sier Schlichter.,

God Kultur Probiotiske Smoothie

«Disse inneholder 12 forskjellige stammer, 7 gram protein, 0 gram tilsatt sukker. i tillegg, disse probiotiske drikke har kefir laget fra med beite-hevet meieri med 35 milliarder levende og aktive kulturer, sier Modell.

Tilgjengelig på Hele Matvarer butikker over hele landet.,

Chobani Lav-Fett gresk Yoghurt Drikke

«Disse er ikke bare super praktisk for å ta på farten, men de også smaker godt, og de er rimelige,» sier Pankonin.,

Gård Kultur Gut Skudd

«ingrediensene er veldig enkel: kål, vann, røde rødbeter, sea salt, ingefær og frukt, og grønnsaker juice. De er laget av surkål juice og de er økologiske, unpasteurized med flere stammer av probiotika, sier Modell.,

GoodBelly Probiotiske Skudd

«Disse små ‘gut’ skudd tilbyr 20 milliarder CFU-tallet, inkludert et utvalg av stammer. De er ikke-GMO, soya og meieriprodukter-fri, og har lave mengder sukker. De tilbyr også andre næringsstoffer som Vitamin C, jern, Vitamin D og kalsium, avhengig av hvilken du velger, sier Schlichter.,

Helse-ADE Kombucha Pink Lady Apple

«jeg er veldig kresen om kombucha fordi de fleste som jeg har prøvd smak som jeg drikker eddik. Imidlertid, jeg liker Helse-Ade kombucha på grunn av smaken og kulturer som det gir. Jeg liker også at dette er en ikke-meieri alternativ for de som ikke spiser meieriprodukter,» sier Pankonin.,

Califia Gårder Probiotiske Melkeprodukter-Gratis Usøtet Yoghurt Drikke

«ingrediensene er enkle, og det er plantebasert og meieri-gratis, sier Modell.

Ufarlig Harvest Meieri-Gratis Yoghurt Drikke

Mens 4 gram mettet fett er 20 prosent av det daglige verdi av næringsstoffer, mettet fett i coconut ikke har noen helsemessige fordeler. For eksempel, disse mettet fett kan oppmuntre kroppen til å forbrenne fett., Men bare fordi de er mer gunstig enn dyr-basert mettet fett betyr ikke at du bør spise så mye som du vil. Den gode tynner er at det er en sunn balanse av mettet fett, sukker og fiber i denne drikke.

GT Kombucha Gingerade

GT ‘ s (OL kombucha merke) gjør dusinvis av forskjellige smaker av kombucha, men dette er vår favoritt., Det er en av de laveste sukker valg på 12 gram, og ingen som er tilsatt sukker. Den inneholder tre stammer av probiotiske kulturer og fem forskjellige organiske syrer til å hjelpe fordøyelsen og gi næring til et sunt gut microbiome.

De verste probiotiske drikke du kan kjøpe.,

Tropicana Essentials Probiotika Juice

«Juice kan inneholde mange gode næringsstoffer som vitamin C og kalium, men juice kan også inneholde en stor mengde av karbohydrater per porsjon som kanskje ikke egnet for noen mennesker,» sier Pankonin.,

GoodBelly Probiotiske Juice i Bringebær Blackberry

«Åtte gram tilbyr 19 gram sukker, med mindre enn 1 gram protein, og det er ugyldig av andre næringsstoffer. I stedet, velger for sine nyere juice uten tilsatt sukker, sier Schlichter.,

Vitacup Probiotiske Tilført Kaffe Pods

«Personlig synes jeg det er bedre måter å få din probiotika. Disse er også dyrt og kaffe i pods, generelt, er ikke bra for miljøet, sier Pankonin.