Vi vet at å miste vekt er ikke en lett prestasjon. Det krever massevis av motivasjon og støtte, og på slutten av dagen, shedding pounds er ikke bare om tall på skalaen. Det handler om å overhale din livsstil og å gjøre positive, varige endringer. Det er der du hjelp av en app kommer inn i bildet.,

Vekt tap programmer, kan du koble deg med kostholdseksperter, leger og trenere til å hjelpe deg å navigere alt fra hva du handler på butikken til å velge en sunn rett på en restaurant. De kan også være en stor kilde til motivasjon, å gi støtte gjennom aktiv internett-fellesskap.

Og hvis du trenger noen hjelp på trenings fronten, de beste vekttap programmer er utstyrt med on-demand-trening fra topp trenere som du kan gjøre hjemme., Og det beste av alt, de kobler til smart klokker og wearables, som en Apple-Klokke eller Fitbit, slik at du kan holde styr på fremgangen din og gjøre informerte helse beslutninger, overalt og når som helst.

for Å hjelpe deg få mest verdt nedlastinger, vi banket eksperter og vasset gjennom online vurderinger for de beste vekttap programmer der ute.

MyFitnessPal

Gratis med in-app-kjøp | iOS-og Android –

– >

Denne topp-karakter vekttap app par treningsøkter med et ernæring plan., Med en database med mer enn seks millioner mat, en strekkode scanner, mat logger, og mer enn 350 øvelser, får du en 360-graders bilde av din generelle helse. Plus, kan du koble til med online community for motivasjon, støtte og tips. Det er også kompatibel med Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava, og Helse-app på en iPhone.

«jeg tilbringer kanskje fem minutter en dag totalt logging mitt inntak av mat,» en anmelder skriver. «Jeg liker at det omfatter ernæring breakdowns, så jeg kan peke ut når jeg mangler jern, kalsium, etc. i min egen diett.,»

WW (Weight Watchers)

Gratis med in-app-kjøp | iOS-og Android –

– >

Det er en grunn til WW er en av de topp-karakter wight tap apps: Denne appen samler alle de beste aspektene av programmet i ett praktisk sted. Du kan spore mat og fitness fremgang og til og med chatte med andre i samfunnet for motivasjon og støtte, sier Rebecca Gahan, C. P. T. og eier av Kick@55 Egnethet i Chicago. Du kan også synkronisere den til en smart-klokker-er eller enheter til å konvertere daglige skritt inn poeng.,

En iOS-anmelder raves, «Med evne til å gå inn i en matbutikk, skanner du en strekkode og umiddelbart vet du poeng for en mat, jeg kan handle sunt og aktivt uten frykt. Jeg kan også koble min aktivitet tracker så jeg vet verdien av hver aktivitet jeg fullføre.»

Noom

Gratis med in-app-kjøp | iOS-og Android –

– >

Med Noom, det er et vekttap coach ved din side gjennom hele reisen., Ved hjelp av psykologi-baserte tilnærminger, app avslører din vekt-tap hindringer og gir justeringer for å gjøre bedre fremgang, noe som gjør det til et fantastisk verktøy for personlig oppmerksomhet. Hva mer er, hvis du har medisinske tilstander, som diabetes eller hjerte-og karsykdommer, app skreddere sitt program i henhold til dette.

«Dette programmet er å hjelpe meg til å endre små vaner én dag av gangen, og det er å gjøre mer for min hjerne enn kroppen min akkurat nå,» en iOS-bruker skriver. «Jeg beveger seg mer og gjøre bedre valg av mat., Jeg har ikke mistet mye vekt ennå, men mitt sinn er definitivt i endring, og jeg tror virkelig at vekttap og en sunn kropp er i nærheten av min fremtid.»

Fooducate

Gratis med in-app-kjøp | iOS-og Android –

– >

Det kan være umulig å føle deg trygg på din vekttap reisen hvis du er usikker på hva «sunn» egentlig betyr. Fooducate tilbyr 50.000 for oppskrifter og utdanner brukere på hva du skal se etter i en ernæring etiketten, slik at de kan holde nærings-rik mat i deres pantry og kjøleskap., Bare skanner etiketten for å se en liste over ingredienser i et produkt, i tillegg til sine helse-klasse i forhold til andre alternativer. Utover mat, kan du også spore søvn, humør og fitness.

En iOS-anmelder skriver: «Fooducate hjelper meg å bli mer bevisst på hver bit jeg putter i munnen min fordi jeg vet at jeg er nødt til å skrive det inn i app. Jeg liker at det også hjelper meg å forstå mer om kvalitet ingredienser og næringsstoffer jeg er tidkrevende.»

Miste Det!

Gratis med in-app-kjøp | iOS-og Android –

– >

Målsetting er en av de viktigste aspektene ved et vekttap plan, og Mister Den! gir brukerne verktøy for å angi tiltak som er riktige for dem. Appen har en tilpasset daglig kalori budsjett, pluss en strekkode skanner og mat database for å gi deg et nøyaktig bilde av kalori-og næringsinnhold innhold av hvert måltid. Det har til og med kalori teller retter fra populære restauranter.

«jeg har prøvd alle kalori telling apps. Dette er betydelig bedre enn dem alle,» en bruker sier., «Hvis du er *alvorlige* om å miste eller opprettholde vekten, betale $30 årlig abonnement. Stol på meg. Jeg har brukt gratis versjon for en stund. Når jeg ponied opp, jeg begynte å lære så mye mer om hvor min næringsstoffer kom fra. Og det var ikke informasjon overbelastning. Og som gjorde meg i stand til å ta bedre mat valg.»

Healthie

Gratis | iOS-og Android –

– >

Healthie praktisk talt var laget for dette øyeblikket i historien: appen kobler brukere med kostholdseksperter, personlige trenere, og andre eksperter for digital avtaler., Den lar deg også til å spore dine måltider med bilder, ikke en dagbok, noe som åpner for bedre recall, sier Brooke Zigler, R. D. N., L. D. «jeg er i stand til å gi umiddelbar bilde mat journal tilbakemelding til kunder i stedet for å vente to til tre uker i mellom avtaler å gå over en skriftlig food journal,» sier hun.

«jeg var nytt for å bruke telehealth, men Healthie app var veldig lett å sette opp og å bruke,» en Android-brukeren sier. «Det er så praktisk for å komme i kontakt med sønnen min lege for å sørge for at han er å holde seg frisk. Som en mor jeg alltid føle deg trygg etter å ha brukt det.,»

All / Ut Studio

Gratis med in-app-kjøp | iOS og Android

Enten du er ute etter en 15-minutters HIIT trening eller en kettlebell rutine, Alle / Ut Studio-appen er fylt med hundrevis av on-demand videoer som er perfekt for hjem treningsøkter, fra yoga til styrke trening til cardio. Ingen utstyr? Ikke noe problem—du kan velge programmer som passer dine unike behov. Og hver video er godkjent av topp fitness merker som Kvinne Sunnhet, Runner ‘ s World, og Forebygging.,

«Ingen spøk, dette programmet har forandret livet mitt,» en Apple-anmelder sier. «Trening er skalerbar, utfordrende, og tilpasningsdyktig. Treningen er presis og lærerikt. BRUKERGRENSESNITTET er glatt og intuitivt. Produksjonen er fantastisk og profesjonelle, og det er nok variasjon til å holde meg engasjert og aktiv forbi det punktet av nyttårsforsett.,»

Beste Trenings-App: Nike Training Club

Gratis med in-app-kjøp | iOS-og Android –

– >

Enten du ønsker å sette fokus på forbedring av utholdenhet, styrke, eller mobilitet, Nike Training Club-appen har rett trening for deg. Nybegynnere, middels og avanserte programmer tilbyr også lav-effekt endringer, sist alt fra 15 til 45 minutter, og span kategorier som HIIT, styrketrening og løping. Plus, det er fire – seks-ukers planer ledet av Nike Master Trenere for å kaste pounds og bygge muskler.,

En iTunes anmelder raves, «Elsker trening. Stort utvalg, grensesnitt—den har alt du trenger for å få eller holde seg i form. Innholdet er helt fantastisk. Jeg har ikke funnet en bedre treningsøkt app!»

Jillian Michaels Fitness App

Gratis med in-app-kjøp | iOS-og Android –

– >

Kjendis trener Jillian Michaels er ikke fremmed for å hjelpe folk ned i vekt., Nå kan du trene med Michaels one-on-one med sin app, som har tilpasset daglige treningsøkter basert på ditt fitness-nivå og mål, pluss måltid planer designet av profesjonelle kokker og kostholdseksperter, inkludert planer for veganere og Paleo kosthold tilhengere.

«jeg akkurat fullført den 30-dagers nybegynner program med Jillian app, og kan si at jeg mistet ca 15 pounds etter en måned på å gjøre det,» en bruker skriver. «Trening er blandet og la det alltid være meg svett, men ikke føler seg motløs., Jeg elsker at på slutten av hver treningsøkt, kan du si om det var lett, vanskelig, eller perfekt, slik at appen kan justeres til din neste treningsøkt.»

Fitbit

Gratis med in-app-kjøp | iOS-og Android –

– >

Mens du trykker på 10.000 skritt daglig er et flott mål, Fitbit vet at det tar mer enn det å gå ned i vekt og endre livsstil. Det er derfor appen kan du spore din daglige aktivitet, søvn, kaloriforbrenningen, vekt, fuktighetsnivå, og inntak av mat, også., For eksempel, ditt hele dagen aktivitet ikke bare telle dine skritt, men din hvilepuls—jo lavere tall, jo bedre form du er antall kilometer du har gått eller kjørt, og kalorier du har brent under aktiv minutter.

«jeg elsker det faktum at du kan utfordre venner og kolleger til helgen, eller ukentlige utfordringer så vel som spore dine egne prestasjoner. Det fikk meg mer motivert enn noen øvelse bok eller personlig trener,» en iOS-anmelder sier.,

Aaptiv

Gratis med in-app-kjøp | iOS-og Android –

– >

Fra HIIT til å kjøre til sykling til yoga, Aaptiv audio-basert fitness klasser hjelpe deg gjennom hver treningsøkt. Hver og en er tilpasset med en nøye kuratert spilleliste for å gi deg en boost når du trenger det mest. Og hvis du ikke har tilgang til Wi-fi, og du kan laste ned den klasser til telefonen din, og høre på dem frakoblet.

«Som mange andre, jeg har vært på utkikk etter noe som Aaptiv evig,» en anmelder forklarer., «Jeg er ikke en fan av treningssentre, videoer eller on-demand treningsøkter. Jeg finner dem distraherende. Aaptiv er som å ha en trener på samtalen. Så langt jeg har brukt dem for spinning og utendørs kjører. De skyver du samtidig være støttende. I tillegg er det musikk er stor. Jeg er seriøst slått med dette.»

AllTrails

Gratis med in-app-kjøp | iOS-og Android –

– >

i Håp om å få mer utenfor dette året?, Utnytte den utrolige kraften av å gå med AllTrails, som lar brukerne oppdage stier i nærheten av dem, spore fremgang og sted, og du kan laste ned kart for frakoblet bruk. Du trenger ikke å bekymre deg for å miste det, timing din tur, eller til og med å holde orden på dine favoritt—spor-det er alt i appen. Alt du trenger å gjøre er å få det i første omgang.

«AllTrails er en stor ressurs for alle som elsker å vandre!»en iOS-bruker-seier. «Jeg elsker enda mer at jeg kan sette mobilen på fly-modus, slik at jeg ikke bruker data mens du er på turen min og fortsatt bruk record-funksjonen., Jeg har alltid sjekke ut Alle Stier anmeldelser fra andre turgåere før du drar ut, og vanligvis finne at andre turgåere har stor innsikt/tilbakemeldinger om stien forhold.»

Beste Yoga App: Glo

Gratis med in-app-kjøp | iOS-og Android –

– >

Det er ingenting som å ha fullført en flyt sammen med andre mennesker i en yoga-studio—men før vi kan gå tilbake, Dette er den neste beste alternativet. Søk yoga klasser etter type, intensitet, og fristen, blant andre kriterier, eller til og med registrere deg for en live klasse å gjenskape studio-opplevelse hjemme., Om du ønsker å varme opp for trening, bruke yoga som sin egen treningsøkt, eller forberede seg til sengs, vil du finne flyten som er riktig for deg.

«som en person Som lever med depresjon, angst og avhengighet, YogaGlo har hatt en betydelig og varig effekt på min kropp, sinn og ånd,» en iOS-bruker skriver. «Du kommer hjem fra treningsstudioet, en sykkeltur eller en tur, kan jeg finne utvinning og restorative klasser som passer til den tid jeg har.,»

Strava

Gratis med in-app-kjøp | iOS-og Android –

– >

Hvis du føler deg som om du er alene i din vekttap reisen, last ned Strava. Appen er nesten som en fitness tracker innsiden av sosiale nettverk—løpere, syklister, svømmere, og andre utøvere kan i kontakt med folk som liker de samme aktivitetene, pluss løpet av andre brukere. Alle som finner holde opp med sine mål skremmende, vil sette pris på community-basert aspekt av appen.,

«Flott app for å spore fremgang, opplæring og koble sammen med likesinnede individer,» en Android-bruker skriver. «Overall jeg elsker programmet og vil anbefale det til alle sports entusiast.»

Null

Gratis med in-app-kjøp | iOS-og Android –

– >

Når det gjøres riktig, periodisk faste kan bidra til å motivere ditt vekttap. Null hjelper deg med å holde oversikt over dine faste plan, og teller ned minuttene til din neste måltid og viser dere andre folk som de avstår da sammen med deg. Det har også 4.9 og 4.,8 stjerner i App Store og Google Play-Butikken, henholdsvis—en av de høyest rangerte apps på begge plattformer.

«jeg har prøvd en masse programmer for faste og dette er den mest fleksible,» en bruker sier. «Du kan redigere start tid etter starter fort, så hvis du har glemt å starte appen, men husket å rask, du er klar. Det har noen planlagte rutiner og mye av freestyle, så kan du gjøre deg. Varsler er inspirerende som den viser hvor mange andre mennesker er faste.,»

Gå hit for å bli med Forebygging Premium (vår beste verdi, all-tilgang plan), må du abonnere på bladet, eller få digital tilgang.

FØLG FOREBYGGING PÅ INSTAGRAM