CDC nylig anbefalt at den gjennomsnittlige personen får om 7 timer søvn per natt, ned fra vanlig 8 timers anbefaling som mange er kjent. For studenter, men mengden av søvn som er innhentet hver natt, i gjennomsnitt, kan være ganske litt lavere.

Ifølge nyere forskning, er den gjennomsnittlige student får mindre enn 7 timer søvn per natt.,

Deprivasjon Statistikk i College

Det er ikke uvanlig for en student å gå lange perioder uten søvn på grunn av overflod av aktiviteter som de har å gå på. Mellom sport, akademiske klubber, arbeidsplasser, og alt annet som skjer, en søvnløs natt er ofte på dagsorden. I sin tur, dette påvirker humøret til studenten, deres helse, og til slutt deres karakterer. Den nederste linjen? Søvn gjør saken.

• studenter som er søvn fratatt er på et høyere risiko for å bli syke fordi deres immunforsvar er i drift ved reduserte nivåer.,
• En mangel på søvn har en direkte sammenheng med mengden stress som en høyskole student kan håndtere på en jevnlig basis.
• Freshman 15 er ofte antatt å være forårsaket av nye friheter av valg, men det er ofte forårsaket av kroppen som krever ekstra kalorier for å fungere fordi ikke nok søvn har blitt lurt.
• 25 Millioner AMERIKANSKE voksne har obstruktiv søvnapné.
• 3-5% av den totale andelen av fedme i voksne kan være knyttet til kort søvn.

På sitt mest alvorlig tilstand, søvnmangel kan også føre til død., Selv om den gjennomsnittlige student ikke kommer til å nå det stadiet, kan de gjøre mer skade enn godt til seg selv, selv om det virker som om kortsiktige gevinster kommer til å bli realisert. Det kan virke som en god idé å holde opp et par netter til å fylle for en test, men som starter en syklus hvor studenten begynner å føle kjøre ned. Som skaper høyt blodtrykk, dårlige matvaner, og en rekke andre problemer som fører til lavere karakterer i stedet for høyere renhet. Søvn er viktig fordi den gir sinnet en sjanse til å hvile og gjenopprette seg selv på sin egen unike måte.,

Hvor Utbredt er søvnmangel i College-Studenter?

• 7 ut hver 10 studenter sier at de får mindre enn den anbefalte mengden av søvn hver natt.
• 68% av studenter sier at de har problemer med å være i stand til å sovne på kvelden, fordi de er stresset på grunn av deres akademikere eller noe som påvirker dem følelsesmessig.
• 12% av elevene som ikke får nok søvn hver natt ende opp med å falle i søvn i klasse minst 3 ganger per måned.,
• i Løpet av en normal uke av college klasser, 20% av elevene vil trekke minst en alt-natts hver måned.
• 35% av studenter sier at de holder seg opp til minst 3am et minimum av én natt hver eneste uke.
• studenter i Usa rangering døde sist i mengde søvn som de får i gjennomsnitt i en verdensomspennende studie som ble gjennomført i 2013.
• søvnmangel starter som en tidlig vane, som 73% av barn så unge som 9 ikke får nok søvn i en undersøkelse av studenter som tar matematikk og naturfag tester.,

Selv om statistikken synes svært høy, og de gjør lede verden fra et AMERIKANSK perspektiv, som det globale gjennomsnittet av søvnmangel er 46.5%. I forhold til den andre enden av skalaen, men der det bare 12% av elevene i Kasakhstan er søvn fratatt, det er klart at det er mer press på studenter i land som er mer velstående., Enten det er et press for å lykkes, en intern utløse som krever perfeksjon eller bare for mye arbeid som blir akseptert i første omgang, den harde virkeligheten er at dagens studenter er bare å skade seg selv når det kommer til en mangel på søvn. I leseferdighet tester, nummer i norge hopp annen 3%.

Hva er årsaken til søvnmangel?

• Mange tror at det viktigste kilder til moderne søvnmangel kommer fra dataskjermer som de sender ut et blått lys som skaper en stimulerende virkning på sinnet.,
• Noen-skjermen har evnen til å skape denne effekten, inkludert et nettbrett eller en smarttelefon, som er i ferd med å bli utbredt elementer i hendene på elevene i dag i velstående land.
• bruk av koffein rett før det er tid for å sove kan føre til mange problemer som det kan ha en levetid på 8-12 timer i gjennomsnittlig kropp, forårsaker noen til å bli søvnløse til midnatt, selv om de hadde en kopp kaffe til lunsj.
• svært varierende søvn sykluser kan forstyrre Cyrcadian rytme like mye som å se på en skjerm mindre enn en food vekk fra ansiktet kan., Sover i løpet av helgen, kan forårsake søvnløshet i løpet av uken.

problemet er virkelig en av vaner når det kommer til college student mer enn noe annet. Når en god rutine kan bli utviklet som inkluderer tid for å studere, så er det helt mulig å stappe for en test og likevel få en god mengde hvile. Beviset er i rutiner i de Asiatiske landene som rangere godt i matematikk. De fokuserer på etter-klasse som studerer som oppstår umiddelbart etter skolen, og som strekker seg i flere timer i stedet for å la pausen mellom skole og studere., Dette resulterer i høyere akademisk nivå og flere timer søvn hver natt.

Hva Er Fakta Om College Student søvnmangel?

• 18% av mannlige studenter og 30% av kvinnelige studenter har rapportert lider av søvnløshet minst én natt i løpet av de siste 90 dager.
• Bare 11% av elevene sier at de får en god mengde søvn hver natt.
• Den gjennomsnittlige student bruker så mye tid på å reise i løpet av oppholdet gjennomsnittlig dag som de gjør for å sove.
• du Får 6 timer søvn per natt i gjennomsnitt fører til en 1.,7 større risiko for å lide av sykdom eller død.
• 23.2% av folk som ikke får nok søvn hver natt rapporterer at de har problemer med å være i stand til å konsentrere seg om ting.
• Den mest vanlige grunnen til at søvn er ofret er fordi det er lekser som må gjøres.
• Ca 8% av elevene ikke engang få 5 timer per sove i gjennomsnitt i løpet av deres vanlige weeknight mens klasser er i sesjon.

Det er ikke bare en manglende evne til å fokusere på ting som er et problem for studenter som ikke får nok søvn., Det kan være problemer med hukommelse husker, å være i stand til å betale oppmerksomhet, eller selv kjører. Det er også langsiktige konsekvensene utsiden av helse-problemer som kan skape problemer så vel som dårlige økonomiske beslutninger vanligvis kommer fra en mangel på søvn og stress-lindrende aktiviteter, som å jobbe på en hobby, er redusert. Få nok søvn og disse problemene forsvinne.