Du har kanskje hørt mange UTI forebygging tips, som tørk fra foran til bak, eller tisse etter sex. Men det er andre som det er nesten sikker på at du ikke har tenkt på.

Så denne artikkelen vil dekke det grunnleggende, samt noen mindre kjente, men potensielt svært effektiv UTI forebyggende metoder.

Artikkel Quick Links

Hvordan Vitenskapelig Er UTI Forebygging Metoder?

Forskning støtter mange av de UTI forebygging tips dekket under., Den vitenskapelige bevis knytter residiverende Uvi til andre som tørke mønstre, douching, eller bruk av stramt undertøy er variert og i noen tilfeller bevisene er svake, så vi dele enkelte tips med det i tankene.

Vi også vet, etter å intervjue mange medlemmer av samfunnet, som uavhengig av vitenskapelige bevis, en kombinasjon av helse, kosthold og livsstil endringer kan bety slutten for residiverende Uvi for noen.

Vi lyttet til deres historier, sortert deres forslag, så for å støtte bevis, og vi presenterer hva vi fant ut nedenfor.,

Det gjør vondt aldri å ha en rask kjøre gjennom listen for å se hvordan dine egne vaner måle opp.

Hvis din residiverende Uvi er forårsaket av en innebygd infeksjon i blæren, det er usannsynlig å endre en av disse vanene alene vil resultere i en kur. Imidlertid, rett endringer kan støtte din behandling og hjelpe kroppen å komme seg raskere.

risikofaktor #1: Sex!

Sex er en av de høyeste risiko faktorer for Uvi.,

Bakterier og andre organismer som allerede er i skjeden og på den omkringliggende huden kan bli presset inn i urinrøret under sex, øker sjansene for en UTI.

Hva Du Kan Gjøre med Det

1. Urinere etter kjønn, innen 15 minutter, for å hjelpe flush din urin-skrift.
2. Ved hjelp av en UTI forebyggende middel hver gang du har sex kan bidra til å redusere risikoen for infeksjon. En høy kvalitet D-Mannose har vist seg å være effektiv mot infeksjoner forårsaket av E. coli, er den vanligste årsaken til UTI. Et annet alternativ er å bruke en naturlige antimikrobielle etter sex.
3., Vaginal probiotiske stikkpiller som inneholder Lactobacillus crispatus, og vaginal oral helse probiotika som inneholder Lactobacillus rhamnosus og Lactobacillus gjær har vist lovende i å gjenopprette balansen av vaginal flora. Dette i sin tur potensielt reduserer risikoen for gjær infeksjoner og Uvi.

risikofaktor #2: Sex Med EN UTI

Normal friksjon under sex kan forårsake irritasjon til en allerede følsomme urin-skrift.

Hva Du Kan Gjøre med Det

Vente til symptomene dine har sluttet før de har sex. Dette vil gi din urin-skrift en sjanse til å helbrede., En sunn urin-skrift går en lang vei mot UTI forebygging.

risikofaktor #3: Ny seksualpartner

Anekdotiske bevis tyder på at noen kvinner opplever en økning i Uvi med en bestemt seksuell partner. Dette kan være på grunn av økt seksuell aktivitet i et nytt forhold, eller til ukjente organismer som blir introdusert til urinrøret via sex.

Det har også blitt dokumentert tilfeller av en mannlig partner bærer UTI-forårsaker bakterier, noe som betyr en kvinnelig partner kan fortsette å bli smittet på nytt.,

Hva Du Kan Gjøre med Det

Enten det er vanlig sex, once in a blue moon sex, eller en ny seksuell partner, ta den samme omsorg som er skissert ovenfor for å redusere risikoen for UTI på grunn av kjønn.

Hvis din residiverende Uvi begynte som resultat av et nytt forhold, og har fortsatt lang sikt, kan du ønsker å vurdere å ha både deg selv og din partner testet for UTI-forårsaker bakterier. UTI forebygging er viktig for begge parter i et forhold.,

risikofaktor #4: Membran, (eller Menstrual Plater/Kopper) Bruk

presset av disse enhetene kan bremse urin flow og la infeksjon som forårsaker organismer for å formere seg. Vi har ikke vært i stand til å finne noen solid bevis rundt dette, men vi har hørt fra medlemmer av samfunnet på emnet.

Hva Du Kan Gjøre med Det

Hvis du tror dette kan være medvirkende til residiverende Uvi, kan du prøve en annen form for prevensjon eller menstrual produktet. Eller i det minste, må du kontrollere at enheten er ikke på plass lenger enn absolutt nødvendig.,

risikofaktor #5: Latex Kondomer og Spermicider

Bruk av kondomer, ser ut til å være knyttet til Uvi etter sex for noen (igjen, ingen vitenskapelige bevis her). Dette kan tilskrives den friksjon som oppstår i skjeden under seksuell aktivitet. Irritert vev kan skape et miljø som gjør at infeksjonen forårsaker organismer for å trives.,

bruk av spermicider fører til et tap av Lactobacilli (gode bakterier), og en økning i normal vaginal pH, noe som kan bane vei for vekst av UTI-forårsaker bakterier.

Hva Du Kan Gjøre med Det

Prøv latex-fri kondomer og en bio-matchet, pH-balansert, smøremiddel, eller hvis det er et alternativ, må du slutte å bruke kondom. Åpenbart UTI forebygging er en ting, men STI forebygging er også svært viktig. Hvis du vurderer å prøve en annen form for prevensjon, ta en lese resten av dette avsnittet før du velger en.,

risikofaktor #6: P-Piller

Ved design, p-piller endre balansen av hormoner i kroppen din, spesielt østrogen og progesteron. Det er kjent at østrogen nivåer i skjeden er direkte knyttet til balansen av vaginal flora. Enhver endring i østrogen-nivåer som kan endre vaginal flora på en måte som kan stimulere veksten av infeksjonen forårsaker organismer.

Hva Du Kan Gjøre med Det

1. Hvis avsluttet p-piller er et alternativ, kan du prøve dette., Hvis det ikke er det, kan du snakke med din lege om å finne en pille som er mer hensiktsmessig for deg. Sørg for å nevne at » UTI forebygging er av en høy prioritet for deg.

2. Vaginal probiotiske stikkpiller og muntlig probiotika som inneholder visse typer bakterier har vist lovende i å gjenopprette balansen av vaginal flora, som i sin tur reduserer risikoen for gjær infeksjoner og Uvi.
Ser for vaginale stikkpiller som inneholder Lactobacillus crispatus, og muntlig probiotika som inneholder Lactobacillus rhamnosus og Lactobacillus gjær.,

finn ut mer om » UTI og hormoner i våre ekspert-serien.

risikofaktor #7: Såper, Boble Bad Og Badekar Oljer

Kjemikalier kan forårsake irritasjon i skjeden og urinrøret. De kan også endre din vaginal pH, forårsaker en ubalanse av vaginal flora, slik at infeksjonen forårsaker organismer for å vokse, og potensielt gjøre veien mot urinrøret.,

Hva Du Kan Gjøre med Det

Ta en dusj i stedet for badekar, og bruke uparfymert såpe. Unngå å bruke såpe rundt skjeden og urinrøret. Og husk, alt er en kjemisk; selv «naturlige» produkter er laget av kjemikalier. Et naturlig produkt kan også føre til irritasjon. Du kan prøve en pH-balansert, bio-matchet feminine vask. Vi har hørt gode tilbakemeldinger.

risikofaktor #8: Tamponger

de Fleste tamponger inneholde kjemikalier, og disse er lite sannsynlig å bli oppført på emballasjen., Vi introduserer disse kjemikaliene direkte inn i skjeden kan føre til irritasjon og betennelse. Endre tamponger kan også introdusere infeksjon som forårsaker organismer i området av urinrøret. På toppen av dette, trykket av tampong kan bremse urin flow og la ‘dårlige’ organismer til å formere seg i stedet for å skylles ut effektivt.

Hva Du Kan Gjøre med Det

Hvis du tror dette kan være et problem for deg, og du kan unngå å bruke tamponger, gjøre. Hvis dette ikke er et alternativ, må du gjøre ditt beste for å finne et merke som er produsert uten kjemikalier., Sørg for å vaske hendene før du endrer tamponger, og prøv å tømme blæren helt når du føler trang til å urinere. UTI forebygging kan virke ubehagelig i begynnelsen, men å implementere små endringer, ett av gangen, kan gjøre en stor forskjell.

risikofaktor #9: Douches Og Intim Spray

«Feminine hygieneprodukter» som douches, deodorant spray eller pulver som brukes i genital området kan irritere urinrøret. Douching kan forstyrre balansen av bakterier og endre normal pH i skjeden, og skaper en mer gunstig miljø for infeksjon som forårsaker organismer., Så mens noen av disse øvelsene kan komme med misoppfatning av hygiene, de kan i stedet være å hindre noen UTI forebygging forsøk.

Hva Du Kan Gjøre med Det

Det er ingen bevis for å støtte douching og lignende praksis. Faktisk, American College of Fødselsleger og Gynekologer anbefaler å unngå denne praksisen helt. En sunn vagina er en selv-regulering, self-rengjøring-miljø, så la det til sin virksomhet.,

risikofaktor #10: Koffein Og Alkohol

I mat eller drikke, koffein er et stimulerende middel som kan forårsake irritasjon i urinrøret. Som et vanndrivende, det fremmer også at det haster å urinere og øker risikoen for dehydrering. Det er viktig å opprettholde god hydrering til å slette infeksjonen forårsaker organismer fra urinrøret.,

Alkohol fungerer også som et vanndrivende, noe som kan øke risikoen for dehydrering og i noen mennesker kan det forsterke nedre urinveier symptomer.

Hva Du Kan Gjøre med Det

Prøv et ikke-koffeinholdige urte-te i stedet, eller bytt til vann. Unngå koffeinholdige mat og drikke mens du fortsatt har symptomer. Neste gang du kommer for en kaffe, veie opp til at koffein-y godhet mot din UTI forebygging mål.

Studier rundt alkohol viser blandede resultater, mens det å redusere alkoholforbruket absolutt ikke vondt, resultatene er sannsynlig å være forskjellig for hver person., Vi hører blandede tilbakemeldinger fra våre samfunn på dette.

risikofaktor #11: Søtet Drikke Og Brus

Kullsyreholdige drikker er kjent for å øke forekomsten av noen nedre urinveier symptomer. Diett brus alene inneholder fire kjente blære irritanter: sure carbonation, sitronsyre og andre syrer, koffein og kunstige søtningsmidler.

Hva Du Kan Gjøre med Det

Hvis dette er din eneste grunn til å gi opp søtet og kullsyreholdige drikker, du allerede gjør bedre enn de fleste. Ingen trenger disse drinker., Å fjerne dem fra kosten din, vil bidra med mer enn » UTI forebygging. Vann er den beste erstatning.

risikofaktor #12: Kosthold Og Uvi

Svært sure eller alkaliske matvarer kan føre til ytterligere irritasjon og betennelse i en allerede skjør urin-skrift. Foods høy i histamin er også kjent for å forårsake blæren ubehag.

Hva Du Kan Gjøre med Det

Fordi mat-relaterte symptomer varierer fra person, er det en god idé å overvåke din diett og irritasjon som følger inntak av visse matvarer., For noen mennesker, kan det bidra til å unngå sjokolade, sitrusfrukter, C-vitamin og aminosyrer som eddik.

risikofaktor #13: Røyking

Av 60 eller så ulike kreftfremkallende stoffer som finnes i sigaretter, mange er identifiserbar i urinprøver av røykere, noe som betyr disse kreftfremkallende stoffer passere rett gjennom urin-skrift.

Bortsett fra å tredoble risikoen for blærekreft, røyking har også vært forbundet med en økt risiko for interstitial cystitis og andre nedre urinveier symptomer. UTI forebygging er ikke den eneste som står på spill her.,

Hva Du Kan Gjøre med Det

Den eneste virkelige svaret her er å slutte.

Hvis du trenger ekstra motivasjon, en undersøkelse i 2012 viste at barn av røykere er også høyere risiko for å utvikle alvorlig urinveier inkludert symptomene på interstitial cystitis.

Så dette er om personlige UTI forebygging OG arvelig UTI forebygging.

risikofaktor #14: Ikke Urinering Når Du Trenger Å

Den lenger urin opphold i blæren, mer tid infeksjon som forårsaker organismer har til å formere seg.,

Hva Du Kan Gjøre med Det

Drikke nok væske daglig slik at urinen er klart eller blek gul, og urinere når du får lyst. Ikke vent. Noen klinikere foreslår å sette en timer for å minne deg selv på å tisse hver 2 timer.

risikofaktor #15: urininkontinens

UTI kan føre til urininkontinens i enkelte mennesker, og inkontinens på grunn av andre årsaker kan være en risikofaktor for UTI.

Hva Du Kan Gjøre med Det

Alltid snakke med legen din om inkontinens symptomer som det finnes behandlingstilbud tilgjengelig., Du kan også liker å utforske alternativer for voksne absorberende produkter.

risikofaktor #16: Iført Trange Jeans eller Strømpebukse

Tettsittende og syntetiske klær kan felle fuktighet og oppmuntre infeksjon som forårsaker organismer for å formere seg. Dette er svært anekdotiske og mens vi hører fra folk som synes dette å være et problem, vi har ikke vært i stand til å spore opp noen vitenskapelig dokumentasjon.

Hva Du Kan Gjøre med Det

Bruk løstsittende klær laget av naturlige fibrer for å fremme luftsirkulasjon.,

risikofaktor #17: Dårlig Tørke Vaner

Bakterier fra anus og området rundt kan lett komme inn i urinrøret.

Hva Du Kan Gjøre med Det

Tørk fra foran til bak – spesielt viktig etter avføring.

risikofaktor #18: Overforbruk Av Antibiotika

Uvi er en av de vanligste over fastsatte vilkår. Andelen av antibiotika-resistente infeksjoner er stadig økende., Hvis du ofte bruker antibiotika som ikke ser ut til å være effektive for din UTI, det er en god sjanse for at det er feil type UTI antibiotikum, eller en tilstrekkelig dose.

Kontinuerlig tar antibiotika tapper de gode bakteriene i kroppen, forårsaker en ubalanse som gjør at infeksjonen forårsaker organismer for å trives.

Hva Du Kan Gjøre med Det

Hvis du er selv-administrasjon av antibiotika, eller gjentatte ganger gitt samme resept av legen din uten oppfølging testing, foreslår vi å ta en grundigere titt på dette problemet., UTI testing er avgjørende for å identifisere årsaken til symptomene, men standard UTI testing kan ikke være riktig tilnærming.

Mens mer forskning er nødvendig, en rekke studier har vist lovende resultater for ikke-antibiotikabehandling av Uvi.

risikofaktor #19: Historie av Uvi

Forskning har vist at en E. coli-infeksjon kan endre blæren fôr, noe som gjør den mer utsatt for fremtiden E. coli-infeksjoner. Infeksjon forårsaket av andre organismer kan også la blæren mer utsatt.,

Vanligvis, jo mer Uvi du har hatt, jo mer sannsynlig er det å oppleve en annen. Det finnes en rekke grunner til dette kan være tilfelle. Vi har dekket en haug av disse i vår artikkel om hvordan Uvi kan bli kroniske.

Hva Du Kan Gjøre med Det

Hvis det er din første UTI, søk behandling tidlig. Dette kan hindre eller begrense eventuelle endringer i blæren fôr.

For flere Uvi, utdanne deg selv om de aktuelle alternativene for UTI testing og behandling av residiverende Uvi, og bevæpne deg selv med spørsmål å spørre legen din.,

risikofaktor #20: Flere Uvi I En Kort Tidsramme

Som med alle infeksjon, hyppige Uvi kan føre til langvarig betennelse, spesielt i urinveiene. Det er mulig at noen mindre pågående symptomer på en » UTI er faktisk på grunn av denne betennelsen, snarere enn en ny infeksjon.

Hva Du Kan Gjøre med Det

I tilfelle vedvarende symptomer, visse endringer i kostholdet kan redusere irritasjon og forhindre videre Uvi. Urte-te er kjent for å berolige og redusere betennelse kan også hjelpe. Det er viktig å gi din urin-skrift tid til å gro., Etter å ha sagt at, er det alltid best å snakke med en lege om pågående symptomer.

risikofaktor #21: Gjær Infeksjoner / Bakteriell Vaginosis

Studier har indikert en kobling mellom en ubalanse i vaginal flora og økt Uvi. Gjær infeksjoner og bakteriell vaginosis (BV) er tegn på en slik ubalanse og bør ikke bli ignorert. UTI forebygging må vurdere mer enn urin-skrift alene.,

Hva Du Kan Gjøre med Det

Vaginal probiotiske stikkpiller som inneholder gode bakterier som heter Lactobacillus crispatus, og muntlig probiotika for urinveiene helse som inneholder Lactobacillus rhamnosus og Lactobacillus gjær har vist lovende i å gjenopprette balansen av vaginal flora, som i sin tur reduserer risikoen for gjær infeksjoner, BV og Uvi. Det er også viktig å snakke med en lege om symptomene dine.

risikofaktor #22: Candida-Overvekst / Fattig Gut Helse

Opp til 80% av immunsystemet finnes i tarmen., Et svekket immunforsvar på grunn av dårlig fysisk helse er i stand til å effektivt bekjempe infeksjonen. Dette er ikke annerledes når det kommer til din urin-skrift. Det er også mulig at bakterier fra tarmen kan gjøre veien til skjeden og videre mot urinrøret. Når dette skjer, vil UTI kan oppstå.

Hva Du Kan Gjøre med Det

Fordøyelseskanal problemer som må løses. Forbedre ditt kosthold og støtter immunforsvaret med høyre probiotika kan gi kroppen din ammunisjon er det behov for å fjerne residiverende Uvi og bistå med UTI forebygging., Det kan hjelpe å finne en lege til å støtte deg gjennom denne prosessen.

risikofaktor #23: Chlamydia Trachomatis

Chlamydia trachomatis er en ganske vanlig årsak til akutt uretrale syndrom i hunnene, og Neisseria gonorrhoeae og Herpes simplex virus kan forårsake dysuri (smerte eller ubehag ved vannlating) – alle kan bli forvirret etter symptomer på en » UTI. Kroppen din kan ikke fjerne disse infeksjoner opp på egen hånd; behandling er nødvendig.

Hva Du Kan Gjøre med Det

Det er viktig å utelukke Kjønnssykdommer i din søken etter svar om residiverende Uvi., Tester for Klamydia, Gonoré og Herpes er tilgjengelig på STI testing klinikker, så hvis du har noen bekymringer, organisere en test før heller enn senere.

Mens over UTI forebygging tips kan være et godt sted å starte, ønsker vi også å merke seg at det er andre, mer alvorlige risikofaktorer som ikke kan rettes opp ved å gjøre disse UTI forebygging endringer. Disse inkluderer misdannelser av urin-skrift, blokkeringer som nyrestein, og sykdom. Les mer om andre mulige årsaker til nedre urinveier symptomer.,

Og som vi nevnte i innledningen, bedre UTI forebygging vaner ikke kan ha en effekt på en underliggende kronisk blære infeksjon.

på grunn av dette, det er alltid viktig å få råd fra legen din dersom symptomene dine er pågående, eller hvis du er bekymret og vil undersøke saken videre.

For mer informasjon om UTI forebygging og lenker til praktiserende utvalgte produkter, oppgi din e-postadresse i den grønne boksen nedenfor.