3.) Kaffe

Nylig University of Texas funn tyder på at menn som drikker to til tre kopper av java en dag—eller 85 170 milligram koffein fra andre drikkevarer—er 42 prosent mindre sannsynlighet for å ha erektil dysfunksjon enn de som spiser opp til syv milligram av sentralstimulerende midler daglig. Og de som kaster tilbake fire til syv kopper var 39 prosent mindre sannsynlighet for å ha stand enn sine mindre nervøs kolleger., Trenden gjelder blant overvekt, fedme og hypertensive menn, men ikke for de med diabetes, en tilstand som ofte forårsaker problemet. Så hvordan akkurat gjør drikke kaffe holde ting sterk? Forskere sier at sentralstimulerende midler utløser en rekke reaksjoner i kroppen som til slutt øker blodtilførselen til penis.

4.,) Tomater

Menn som spiser over 10 porsjoner av tomater hver uke har en 18 prosent lavere risiko for å utvikle prostatakreft — resultatet av lycopene, en antioksidant som bekjemper av giftstoffer som kan føre til DNA og celle skade — en studie i tidsskriftet Cancer Epidemiology, Biomarkører og Forebygging funnet. En tidligere studie funnet hagen grønnsaker kan også forbedre sperm morfologi (form); menn med høyest tomat inntak bidratt til mellom 8 og 10 prosent mer ‘normal’ sperm.

MÅ LESE: Hvordan Penis Endringer Med Alder

5., Varm Saus

Vil ha det varmt og krydret på soverommet? Spise litt krydder. En fersk studie fra Frankrike funnet menn som har en smak for krydret mat har en tendens til å ha høyere testosteronnivå enn de som ikke kan håndtere den varme. Av de 114 mannlige deltakerne i undersøkelsen, forskere så en klar sammenheng mellom hyppig hot-saus bruk og høyere T-nivå. Studien forfatterne foreslår at funnene kan være delvis på grunn av capsaicin—den brennende stoff i chili pepper for at tidligere studier har sammenheng med økt testosteron nivåer., I dyrestudier, capsaicin har også vist seg å øke størrelsen på kjønnsorganene, og samtidig redusere mage fett.

6. Vannmelon

Vannmelon er en av de rikeste, naturlige kilder til L-citrulline, en aminosyre som kan bidra til å gjøre det hardere ereksjon. Når det er i kroppen, det konverterer til L-arginin stimulerer produksjonen av nitrogenoksid, som øker blodtilførselen til penis, styrke ereksjon.

7. Ingefær

Hvis du liker mat som du liker dine elskere—søt og krydret—du er på hell., Ingefær er en annen mat som kan forbedre sex-livet ved å hjelpe blodet flyt og bedre arterien helse. Ifølge en studie i International Journal of Cardiology, forbruker bare en teskje av ting et par ganger i uken er alt du trenger å høste hjerte-sunn fordeler. Spice har også vist seg å øke nivåene av testosteron og sædceller levedyktighet. Så gå videre og sted som andre ordre av sushi denne uken—bare ikke la ingefær på tallerkenen.

8., Pomegrante

En ny studie publisert i International Journal of Impotens Forskning oppdaget at granateple juice, rik på antioksidanter som støtte blodtilførselen, kan bidra til å forbedre erektil dysfunksjon. Dyrestudier har også vist at blandingen forbedrer langsiktig erektil respons.

TA EN TITT: Menn, Her er 3 Måter Du Kan Detox Din Penis

9. Grønn Te

brygge er rik på forbindelser kalt katekiner, som har vist seg å sprenge vekk buk fett og hastighet leverens evne til å slå fett til energi., Men det er ikke alt: Katekiner også øke ønsker, ved å fremme blodstrøm til nether-regionen. «Katekiner drepe av frie radikaler som skader og inflame blodkar, for å øke deres evne til å transportere blodet, sier Cassie Bjork, RD, LD av Sunn Enkelt Liv. «Katekiner også årsaken blodkar cellene til å frigi nitrogenoksid, som øker størrelsen på blodkar, noe som fører til forbedret blodsirkulasjon,» forklarer hun. Blodstrømmen til kjønnsorganene = følelse av seksuell opphisselse.

10., Mørk Sjokolade

Sjokolade var alltid forbundet med kjærlighet og Valentine ‘ s Day og det er med god grunn. Kakao øker nivåene av humør-forsterke hormonet serotonin, som kan redusere stressnivået, øke lyst og gjør det lettere å få orgasme. Og det er ikke alt: Kakao øker også blodstrøm gjennom arterier og slapper blodkarene, sende blod til alle de riktige regioner, som kan øke seksuell nytelse.

11. Havregryn

Hvis du ønsker å gå lenge nok til å hjelpe din dato å nå den store O, nå for litt havregryn., Den populære frokostblanding er en god kilde til l-arginin, en aminosyre som vanligvis brukes til å behandle erektil dysfunksjon. Plus, hele korn som havregryn også hjelpe lavere kolesterol nivåer. Etter å ha høyt kolesterol kan føre til aterosklerose, en tilstand som tresko og smalner arterier, svekke blodstrøm. Dette kan føre til hjerteproblemer, men du vil sannsynligvis merke problemer under beltet først. Arteries som omgir genital området er smalere enn coronary blodkar, slik at de er mer utsatt for blodpropp., Enkelt sagt, er det bedre din kolesterol nivåer er, desto bedre ereksjon vil være, også.

12. Pinjekjerner

Disse undervurdert kjerner er rik på sink, og folk med høyere nivåer i deres system har vist seg å ha en høyere sexlyst enn de med lavere nivåer. De er også en god kilde til magnesium, noe som øker testosteron og holder sperm sunn og levedyktig. Pinjekjerner er den primære ingrediensen i pesto, så gå italiensk på din neste date night, eller strø dem på en salat med libido-boosting avokado, tomater og laks.

13., Kirsebær

Naturens godteri kan være et kirsebær bombe for ditt seksualliv. Bærene er rike på anthocyanins, anlegg kjemikalier som ren din arterier av plakk, holde dem åpne for virksomhet. Det har en direkte effekt på blodsirkulasjonen under beltet. Så gjøre dem til en vanlig snack: En cup klokker inn på mindre enn 100 kalorier, og kan skilte med B-vitaminer, kreft-bekjempelse flavonoider og tre gram fiber.

14., Vin

for Ikke å bli forvirret over forbruk av alkohol som setter din libido i omvendt, hvis du leter etter en måte å samtidig øke libido og rolig de pre-dato nervøs, skjenke deg et glass rødvin. Ifølge en studie som er trykt i Nutrition Journal, litt rødvin kan heve din testosteron nivåer. I lab tester, har forskere funnet et stoff i vin, blokkerer enzymet som får kroppen til å skille ut testosteron, og dermed øke mengden av sirkulerende testosteron i blodet., Vinen er rik på antioksidanter profil utløser også nitric oxide produksjon, som slapper blodårene. Dette øker blodsirkulasjonen.

15. Catuaba

Dette Amasonske afrodisiakum kommer fra et tre som er innfødt til Brasil, hvor stammene tradisjonelt bruke det for å bøte på en henger libido, impotens og nervøsitet (en velkjent mojo killer). Anlegget er aktive forbindelser, catuabine A og B, synes å handle om sex sentre i hjernen, slik at du kan oppleve erotiske drømmer mens du tar catuaba.

16., Laks

Det er ingen hemmelighet at fet kaldt vann fisk som vill laks, sardiner, og tunfisk er overfylte med omega-3 fettsyrer, men her er noe du kan ikke vite: nærings-ikke bare fordeler for hjertet, men reiser også dopamin nivåer i hjernen. Denne økning i dopamin forbedrer sirkulasjonen og blodstrøm, utløser opphisselse.

17. Paranøtter

Selen er et spor mineral som er funnet i Brasil nøtter som spiller en viktig rolle i hormon helse. Du trenger bare en liten bit for sunn sperm, men en liten mangel kan være katastrofale for reproduktiv helse., I en studie ble menn som hadde lavere testosteron og ble infertile hadde også betydelig lavere selen nivåer enn den fruktbare gruppe. Supplere med mineral bedre sjansene for vellykket forestilling med 56 prosent. Og en annen studie som inkluderte 69 infertile menn med lave nivåer av mineral, fant selen tilskudd kan forbedre sub-par sperm motilitet forbundet med testosteron mangel. Videre, 11 prosent av mennene vellykket impregnert sine partnere i løpet av rettssaken.

18., Poteter

Poteter—enten de er hvite eller den søte utvalg—er en god kilde til kalium. Dette næringsstoffet øker sirkulasjonen, som holder blodet strømmer der det er behov for å gå og øker din soverom glede. (Det er også motvirker salt-relaterte oppblåsthet, så du vil se bedre ut naken også.)

19. Maca

Gamle Incans fortært denne energigivende Peruanske anlegget før kamp, eller et anfall av sex, sier Chris Kilham, en ethnobotanist ved University of Massachusetts i Amherst. Maca øker seksuell appetitt, utholdenhet og fruktbarhet., En 2008 studie utført på Klinisk Depresjon og Research Program ved Massachusetts General Hospital i Boston fant at maca hjalp folk med antidepressant-indusert seksuell dysfunksjon å gjenvinne sin libidos. Maca er også mat som er kjent for å bidra til å forlenge livet.

20. Gulrøtter

En studie publisert i journal Fruktbarhet og Sterilitet som har analysert effekten av de ulike frukt og grønnsaker på sperm kvalitet oppdaget gulrøtter hadde den beste all-round resultater på sædkvalitet og motilitet — et begrep som brukes for å beskrive muligheten for sædcellene å svømme mot et egg., Menn som spiste mest gulrøtter så forbedret sperm ytelse med 6,5 til 8 prosent. Harvard-forskerne attributt boost til karotenoider, kraftig antioxidative forbindelser i gulrøtter som hjelper kroppen å gjøre Vitamin A.

21. Serrano Chilles

En fersk studie av franske forskere funnet at menn som spiser mest krydret mat har en tendens til å ha høyere testosteronnivå enn de med mildere ganer. Studien forfatterne attributt T-øke effekten i en del å capsaicin, et stoff i chili som tidligere forskning har sammenheng med økt testosteron nivåer., Seriøst krydret serrano paprika er også fullpakket med quercetin, et næringsstoff som er vist å øke testosteron nivåer i kroppen ved å redusere beløpet som ellers skylles ut av nyrene. Capsaicin, den forbindelsen som gjør tabasco saus varm, utgivelser kjemikalier som kan øke hjertefrekvensen, speil tegn på opphisselse og rev din libido.

22. Gresskar Frø

Gresskar frø er en av de beste kosttilskudd kilder til sink og magnesium—essensielle mineraler vist å øke testosteron nivåer og vekst faktor hormon, spesielt når kombinert., Faktisk, college fotball spillere som tok en nattlig sink magnesium supplement viste en 30 prosent økning i testosteron nivåer og en 13 til 16 prosent økning i benstyrke, en åtte-ukers prøveperiode funnet. Frøene er også en rik kilde flerumettede fettsyrer vist å øke prostaglandiner — hormon-lignende stoffer som spiller en sentral rolle i libido.

23. Kylling Bryst

Nå trenger ikke gå kjører for å få fet stekt kylling fra din favoritt spot, men klassiske kosttilskudd staples, som kyllingbryst, har spesifikke helsemessige fordeler., I tillegg til en stor mengde av arginin, en 3-unse kokt kylling bryst inneholder bare 142 kalorier og 3 gram fett, men en imponerende 26 gram protein. Det er mer enn halvparten av dagen er anbefalt kvote. Plus, det er rikt på B-vitaminer for å rev din metabolisme og energi nivåer.

24. Selleri

Det viser seg selleri, av alle ting, er en alvorlig sexy stilken. Selleri inneholder androsterone, en mannlig kjønn pheromone sluppet gjennom svette, som begrenset forskning har vist å øke flørtende oppførsel blant kvinner., Inntak av androsterone kan øke også øke mannlige opphisselse, og føre til en manns kropp til å sende ut dufter og signaler som gjør ham enda mer attraktiv for kvinner. Selleri er også høy i vann innhold og flott for detoxing kroppen, så det er en helt rundt flott verktøy for inne i og utenfor soverommet.