Er ikke følelsen av å være i live helt euforisk? Ønsker du å oppnå og holde på det lykke? Hvis du gjør det, takk stjerner fordi du har kommet til rett artikkel. Her er alt du trenger å vite om Bikram Yoga er vervet. Sørg for at du går gjennom det grundig fordi det kan forandre ditt liv.

Hva Er Bikram Yoga?,

Tilbake på 70-tallet, en ung gutt, bevæpnet med yoga mesterskapet laurbær fra India, dro til USA og popularisert en ny måte å praktisere yoga. Han utviklet en egnet metode som han satt sammen etter år med å eksperimentere og øve. Hans navn er Bikram Choudhury, og han kalte metoden han utviklet Bikram Yoga. Det ble en stor hit i Usa, og snart fikk folk flokker til å bli med i sine klasser over hele verden kalt Bikram Yoga Studios.,

metoden innebærer å praktisere et sett av forhåndsdefinerte øvelser syntetisert fra den tradisjonelle Hatha Yoga asanas i et studio med en temperatur på ca 40 oc og 40% relativ luftfuktighet. Økten inkluderer den praksis 26 asanas for 90 minutter.

Nedenfor har vi samlet en liste over alle de 26 yoga asanas gjort i en Bikram Yoga-økt. Ta en titt på dem.,>Dhanurasana (Bow Posere)

Supta Vajrasana (Fast Fast Posere)

Ardha Kurmasana (Halv-Skilpadden)

Ustrasana (Camel Posere)

Sasankasana (Kanin Posere)

Janushirasana-Paschimottanasana (Sitter Hodet Til Kneet som Strekker seg Posere)

Ardha Matsyendrasana (Ryggraden Kronglete Posere)

Kapalbhati Pranayama (Skull Skinner pusteteknikk)

Pranayama (pusteøvelser)

Fordeler: Pranayama øker fokus og utvider lungene., Det kan maksimalt oksygen for å nå dine muskler og organer, og bedrer blodsirkulasjonen. Det vil forberede deg for følgende øvelser ved lettelser og roer sinnet. Pusten øker og detoxifies kroppen.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Stå rett. Holde ryggraden oppreist, og bena sammen. Interlock fingrene og plassere dem under haken og langs buen på halsen. Hold albuene sammen. Som du inhalerer, trekk opp armene med håndleddene litt rørende ørene. Hold hodet rett., Som du puster langsomt og dypt, bøye hodet tilbake og la deres hender følg bevegelse av hodet.

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Ardha Chandrasana (Half Moon Posere)

Fordeler: Ardha Chandrasana styrker kjernemuskulaturen. Det øker din ryggraden fleksibiliteten og styrker nyrene fungerer. Half Moon Utgjøre bedrifter kroppen og toner dine hofter, rumpe, lår og mage.,

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Stå rett og løft armene opp. Bli med håndflatene for å danne bønn mudra over hodet. Ikke bøy albuene. Hold hendene rett, bøyes, og fast. Nå, i den posisjonen, bøy på din høyre hofte, med overkroppen falle på høyre side. Holde bena rett mens du gjør dette. Gjenta det samme på venstre side.

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Utkatasana (Vanskelig Posere)

Fordeler: Utkatasana toner og former bena., Det cures gled plater og andre rygg-relaterte problemer. Det strekker seg hoftene, ryggen og brystet muskler. Det styrker overkroppen, toner beina, og avlaster ledd og smerter i ryggen.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Stå oppreist og holde føttene arm lengde fra hverandre. Strekk armene frem, med håndflatene vendt nedover. Hold armene rett. Nå, bøy i knærne og presse kroppen ned som om du sitter på en imaginær stol. Ikke bøy knærne utover føttene. Hold positur.,

Hvis du vil vite mer om positur, klikk her: Utkatasana

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Garudasana (Eagle Posere)

Fordeler: Garudasana åpner opp de største leddene i skjelett-systemet. Det forbedrer fleksibiliteten av hofter, knær, og ankler. Det gjør det friske blodet å strømme gjennom nyrene og reproduktive organer. Det gir også økt fokus og bedre balanse.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Stå rett. Bøy høyre kne., Pakk venstre kne over høyre kne slik at de synes stablet oppå hverandre. Plasser din venstre beinet på posterior av din rett shin. Hever armene frem til skulderen nivå og bøy albuene i en 90-graders vinkel. Vikle din høyre hånd over venstre. Gjenta det samme med den andre siden.,

Hvis du vil vite mer om positur, klikk her: Garudasana

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Dandayamana-Janushirasana (Stående Hodet Til Kneet Posere)

Fordeler: positur styrker din hamstrings og ben muskler. Det forbedrer fleksibiliteten i din sciatic nerver og toner musklene i rygg, biceps og triceps. Det bedrer konsentrasjon, bygger mental styrke, og strammer magemusklene.,

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Stå rett med føttene samlet. Form en kopp med håndflatene av interlocking fingrene. Bøy deg i livet, og løft høyre bein opp mot brystet ved å bøye i knærne og holde håndflatene rundt sålen av foten din. Sakte rett ut din høyre ben, å ta hendene med den. Bøy overkroppen ytterligere, slik at brystet berører kneet på høyre ben. Du må også bøye albuene litt for å få plass til dette standpunkt. Hold positur.,

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Dandayamana-Dhanurasana (Stående Bue Posere)

Fordeler: Dette utgjør utvikler balanse og bedrifter på øvre del av lårene. Det forbedrer også styrke og fleksibilitet av lavere ryggraden. Det bygger tålmodighet og konsentrasjon og fjerner hjerte-og karsykdom. Det stimulerer blodsirkulasjonen og rekvisita friskt blod til hele kroppen.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Stå rett., Løft ett av bena med hånden din fra innsiden i ankelen. Strekk den andre armen ut til himmelen med håndflatene vendt forover. Nå, sakte forlenge benet du løftet oppover. Sørg for at overkroppen kommer litt fremover mens du gjør det. Hold hoftene og foten av foten på bakken i en rett linje. Sparke andre etappe videre oppover til du kan med arm hånd å holde foten strekker seg langs med den. Som du strekke høyere, overkroppen bør bøye seg mer frem.,

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Tuladandasana (Balansering Stick Posere)

Fordeler: Tuladandasana strekninger ditt hjerte muskler, forynger hjernen din, og styrker konsentrasjonen. Det styrker din kjerne og rygg muskler og forsiktig strekker seg hele ryggsøylen. Det øker din utholdenhet og bidrar til å brenne kalorier.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Stå rett og heve armene mot himmelen., Låsen dine hender, å la pekefingeren peker mot himmelen. Nå, løft venstre fot opp fra gulvet mens du holder ryggen rett. Ta venstre ben ytterligere opp. Du vil danne en » T » med utstrakt venstre ben og armer. Hold positur.

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (Stående Separat benstrekk Posere)

Fordeler: Dette utgjør styrker og strekker din sciatic nerve., Det massasjer abdominal organer og små og store tarmen. Det øker fleksibiliteten i anklene og hofteledd, frigjør spenninger i korsryggen musklene, og skaper følelsesmessig stabilitet.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Stå rett. Ta et stort skritt til høyre med høyre ben. Strekk benet til høyre så bredt som mulig. Strekk armene på sine respektive sider og bøye seg fremover mot bakken og mellom bena. Nå dine hender mot føttene og hekte dem rundt anklene., Bruk som grep for å presse overkroppen videre ned til hodet berører bakken. Hold armene, bena og ryggen rett. Hold positur.

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Trikonasana (Trekant Posere)

Fordeler: Trikonasana revitaliserer venene, vev, og nerver. Det reduserer revmatisme og lavere tilbake smerte og styrker dine knær, ankler, ben, bryst og armer. Det kurerer angst og forbedrer fordøyelsen og koordinering mellom hjertet og lungene.,

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Stå rett med føttene arm avstand fra hverandre. Holde din midje rett og sving mot høyre. Løft venstre hånd opp og la den høyre hånden berører bakken, og danner en rett linje. Din høyre hånd skal røre tips av retten din til tå, med håndflaten vendt utover. Hold høyre fot vendt mot høyre. Bøy høyre kne så mye som du kan og strekk ut venstre ben. Bena skal være bøyes og stram. Snu hodet til venstre og se opp på din venstre hånd. Hold positur.,

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (Stående Separat Hode Til Kneet Posere)

Fordeler: Den utgjør toner din mage, midje, hofter, lår og rumpe. Det stimulerer skjoldbruskkjertelen og regulerer stoffskiftet og immunsystemet. Det hjelper de som lider av depresjon. Det cures forstoppelse, lavt blodtrykk, og menstrual problemer.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Stå rett med føttene samlet., Hever armene overhead og bli med hendene sammen i et fast låsen. Flytt din høyre bein mot høyre, om to til tre meter avstand fra venstre ben. Slå høyre fot mot høyre. Nå, brette haken i brystet og bøy overkroppen mot høyre beinet til hodet berører høyre kne. Sørg for at dine ben og hender er rett mens du gjør dette. Hold positur. Gjenta på den andre siden.,

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Vrikshasana (Treet Posere)

Fordeler: Vrikshasana forbedrer din holdning og balanse. Det øker fleksibiliteten av hofteledd, knær, og ankler. Det hindrer brokk og aids nevromuskulær koordinasjon. Det styrker øynene og skuldre og reduserer flate føtter. Det øker også din tålmodighet.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Stå rett med føttene samlet. Hold armene langs sidene av kroppen., Få håndflatene sammen i en bønn mudra og plassere dem foran brystet. Øke din høyre fot. Bøy den på kneet og plasser den på øvre del av låret på det venstre beinet i nærheten roten av venstre lår. Square skuldrene og holde venstre benet rett. Hold positur.

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Padangustasana (Tå Stå Stille)

Fordeler: Den utgjør styrker og åpner opp dine knær. Det cures hemorrhoid problemer og utvikler mental styrke., Det styrker leddene, abdominal muskler, hofter, ankler og tær. Det øker fokus og forbedrer din holdning. Positur vil også holde deg rolig og balansert.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Stå rett med armene ved siden av. Bøy høyre kne mot brystet. Ta med din høyre fot for å hvile på venstre kne. Sørg for at den eneste av foten er vendt oppover. Nå, bøye seg ned på stående venstre ben og bringe baken til å hvile på hælen på venstre fot. Låret av det venstre beinet bør være parallell med bakken., Ta hendene sammen i bønn mudra og plassere dem foran brystet. Hold positur.

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Savasana (Døde Kroppen Posere)

Fordeler: Savasana beroliger og renser kroppen internt. Det frigjør stress, depresjon, spenninger og tretthet. Det beroliger musklene og herder søvnløshet. Det bedrer din mentale helse og konsentrasjon og stimulerer blodsirkulasjonen. Det bidrar til å avhjelpe forstoppelse, diabetes og astma.,

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

legg deg ned på ryggen. Holde bena litt fra hverandre. Plasser armene langs begge sidene av kroppen. La håndflatene vende oppover. Slappe. Lukk øynene og pust dypt gjennom nesen. Bevisst slappe av i din kropp fra topp til tå som du puster inn. Hold utgjøre inntil du føler deg helt avslappet.

Hvis du vil vite mer om positur, klikk her: Savasana

Som er halvparten av diett gjort. Slappe av vel i Savasana, drikke litt vann, og utstyr for neste 13 utfordrende positurer som er sikker på å teste din utholdenhet.,

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Pavanamuktasana (Vind-Lindrende Posere)

Fordeler: Pavanamuktasana komprimerer og massasjer ditt fordøyelsessystem. Det styrker armer, forbedrer hip fleksibilitet, og toner din mage og lår. Det hjelper i utslipp av gass og hjelpemidler fordøyelsen. Det lindrer spenninger i korsryggen og forbedrer blodsirkulasjonen i hofteleddet.,

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

legg deg ned på ryggen med føttene sammen og armene plassert langs sidene av kroppen. Låsen hendene og surr dem rundt høyre kne. Bringe den mot brystet og trykk på låret på magen. Holde nakken og venstre benet rett. Square skuldrene. Hold positur.

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Padahastasana (Sitte Stille)

Fordeler: Padahastasana øker din fleksibilitet og strekker ryggraden., Det bedrifter nedre kroppen og forbedrer blodsirkulasjonen i bena. Det strekker seg skuldrene og hamstrings og styrker biceps og leggen. Det stimulerer også nyrene og bukspyttkjertelen.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Sitte ned på rumpa med beina strakt ut foran overkroppen. La armene henge på begge sider av overkroppen. Hold ryggen oppreist og føttene sammen. Bøy overkroppen mot knærne og plasser hodet på dem. Nå for tærne med hendene og hekte dem., Bøy armene på albuer og plassere dem på bakken ved siden av leggen på begge sidene.

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Bhujangasana (Cobra Posere)

Fordeler: Bhujangasana forbedrer appetitten og fordøyelsen. Det lindrer menstruasjonsforstyrrelser og regulerer blodtrykk. Det forbedrer funksjon av lever og milt, og gjør din ryggraden sterkere og mer fleksibel. Den utgjør balanserer vekten ved å regulere stoffskiftet.,

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

legg deg ned på magen. Holde tærne sammen, og armene forsiktig plassert på begge sidene av overkroppen. Plasser håndflatene på begge sider i nærheten brystet, vender nedover, og trykk forsiktig på i bakken. Nå, legg press på håndflatene og løft hodet, brystet og magen av gulvet. Når du gjør dette, bøye armene litt på albuer. Square skuldrene og holde dem vekk fra ørene. Hold positur.,

Hvis du vil vite mer om positur, klikk her: Bhujangasana

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Salabhasana (Locust Posere)

Fordeler: Salabhasana fungerer perfekt for sklei plater og isjias. Det styrker øvre del av ryggraden og lindrer tennisalbue. Det hjelper også med å fjerne åreknuter på bena. Det bedrifter baken og hoftene, og oppfordrer utholdenhet.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

legg deg ned på magen, holde haken på gulvet., La hælene i kontakt med hverandre. Nå, tettsittende armene under magen. Håndflatene skal være vendt nedover, og spre fingrene og peker mot knærne. Løft høyre og venstre ben separat. Slipp haken og sted munnen på bakken som om du er kyssing det. Få bena sammen, legge press på hendene, og løft begge bena som om de er ett. Hold positur.,

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Poorna Salabhasana (Full Locust Posere)

Fordeler: Poorna Salabhasana fungerer bra for spondylose og gled plater. Det øker elastisiteten av brystkassen og toner dine armer, lår, mage muskler, og hofter. Det hindrer lavere ryggsmerter og lindrer revmatisme og menstrual problemer. Den utgjør korrigerer dårlig holdning.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Ligge flatt på magen., Strekk armene ut til sidene med håndflatene vendt nedover. Holder bena sammen. Løft hodet, brystet og overkroppen opp fra gulvet. Løft armene sammen med dem, strekker dem utover, med håndflatene vendt ned når du gjør det. Løft beina opp fra gulvet. Hold positur.

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Dhanurasana (Bow Posere)

Fordeler: Dhanurasana utvider lungene. Den styrker og revitaliserer spinal nerver., Det forbedrer funksjon av dine store og små tarm, lindrer forstoppelse, og forbedrer fordøyelsen. Den behandler bronkitt og diabetes og hjelper leveren, nyrer og milt fungere bedre.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

legg deg ned på magen. Hold armene langs sidene av kroppen. Holde beina i hoftebreddes avstand. Bøy knærne og strekk ut armene for å holde din ankler. Løft brystet og bena opp fra gulvet og trekk bena frem ved å legge press på anklene med hendene. Ser rett og hold positur.,

Hvis du vil vite mer om positur, klikk her: Dhanurasana

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Supta Vajrasana (Fast Fast Posere)

Fordeler: Supta Vajrasana hindrer brokk og stimulerer skjoldbrusk-kjertel. Det strekker seg og utvider brystkassen. Det løser opp beina og regulerer adrenal kjertel. Det eliminerer sinne og øker mot. Den utgjør lindrer forstoppelse og slapper av ditt sinn.,

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Sitte i Vajrasana og plasser hendene ved siden av baken med fingrene pekende fremover. Bøy bakover, og hold til høyre underarm og albuen på gulvet, og deretter den venstre underarmen og albue. Bære vekten av overkroppen på albuene og se fremover. Nå for tærne med fingrene og ta tak i dem. Hold positur.,

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Ardha Kurmasana (Halv-Skilpadden)

Fordeler: Ardha Kurmasana frigjør spenninger i nakke og skuldre. Det forbedrer hukommelsen og mental klarhet. Det er bra for astma og irritabel tarm syndrom. Det toner lårene og magen og gir en avslappende å strekke ryggraden. Det øker også fleksibiliteten til hoftene.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Sitte i Vajrasana og løft armene opp mot himmelen., Ta med håndflatene sammen og entwine begge tomlene sammen. Hold armene rett og strukket, med biceps berøre ører. Nå, bøye seg ned på livet, å bringe hele overkroppen mot bakken. Få din panne og små fingre å berøre bakken. Hold positur.

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Ustrasana (Camel Posere)

Fordeler: Ustrasana stimulerer nervene. Det forbedrer fleksibiliteten av hals og herder ryggsmerter., Det strekker på halsen og er bra for skjoldbrusk-kjertel. Det åpner opp brystet, forbedrer din holdning, lindrer menstruasjonssmerter, og styrker ryggen.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Knele ned på en matte og plasser hendene på hoftene. Skuldre og knær skal danne en rett linje, og såler av føttene skal være vendt opp mot taket. Bøy forsiktig bakover og nå for fotsålene med fingrene. Hold armene rett, og se oppover. Hold positur.,

Hvis du vil vite mer om positur, klikk her: Ustrasana

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Sasankasana (Kanin Posere)

Fordeler: Sasankasana øker mobilitet og elastisitet i ryggen muskler og ryggrad. Det sender friskt blod og oksygen til nervene. Dette asana lindrer spenninger i nakke og skuldre. Det bidrar til å redusere sinus og forkjølelse og forynger skjoldbrusk-kjertel.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Sitte i Vajrasana., Øke din rumpe av hælene av foten din. La armene langs sidene av din kropp og holde ryggen rett. Nå, bøye seg fremover fra hoftene, svai i ryggen. Sted din panne på lavere lårene og armene strukket ut bakover, og for å nå ut til fotsålene. Plasser tommelen på anklene. De fire andre fingrene bør berører fotsålene. Hold positur.,

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Janushirasana-Paschimottanasana (Sitter Hodet Til Kneet som Strekker seg Posere)

Fordeler: Den utgjør øker blodsirkulasjonen til leveren, bukspyttkjertelen, skjoldbruskkjertel, og tarmene. Det holder allergier i sjakk, og er bra for fordøyelsen, og herder kronisk diaré. Asana balanserer blodsukkernivået og forbedrer funksjon av nyrene.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Sitte ned på rumpa med beina strakt ut foran., Bøy venstre ben og sted hælen i nærheten av anus og resten av sålen på den indre øverst i høyre lår. Strekk armene over hodet og bøy fremover mot høyre beinet. Låsen stortåen på høyre fot med begge hendene mens hendene er bøyd på albuene. Sette kronen av hodet på høyre kne. Hold positur.,

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Ardha Matsyendrasana (Ryggraden Kronglete Posere)

Fordeler: Den utgjør forbedrer elastisiteten av ryggsøylen og forebygger gled plater og leddgikt. Det beroliger nervesystemet og lindrer spenninger fanget i ryggen. Asana øker tilførselen av oksygen til lungene. Det er også detoxifies indre organer og forbedrer reproduktiv helse.

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Sitte rett på baken., Holde beina er strukket ut i front, og føttene samlet. Bøy venstre ben, ta den over høyre bein, og plasser din venstre fot i nærheten av høyre lår. Nå, bøy ditt høyre bein og få den nærmere bekkenet. Den eneste av foten må trykke mot venstre rumpeballe. Bøy overkroppen mot venstre, og holde blikket over venstre skulder. Holde ryggraden oppreist. Ta din venstre arm bak og legg hånden på ryggen. Strekk ut høyre arm og lås høyre kne med din høyre hånd. Hold positur.,

Hvis du vil vite mer om positur, klikk her: Ardha Matsyendrasana

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Kapalbhati Pranayama (Skull Skinner pusteteknikk)

Fordeler: Kapalbhati Pranayama stimulerer fordøyelsen og løser opp giftstoffer og annet avfall saken i kroppen. Det virker oppløftende og forynger hjernen din. Den pusteteknikk vil gjøre ditt ansikt skinner med vanlig praksis. Det cures astma, bihuler, og håravfall.,

Hvordan Å Gjøre Utgjøre

Sitte ned i Sukhasana og legg hendene på knærne i meditasjon mudra. Pust dypt og langsomt gjennom nesen. Trekk magen inn mot ryggen. Som du slappe av fra denne sammentrekning, puster i et utbrudd, og følge den opp med en automatisk innånding. Gjør dette 20 ganger teller som én runde av Kapalbhati. Slappe av dypt i Sukhasana på slutten av hver runde ved å lukke øynene og lytte til kroppen din.,

Det forbedrer immunitet

praksis helbreder gamle skader og hindrer fremtidige skader

Det hjelper deg å miste vekt effektivt

Du utvikle bedre pust og øke deres felles mobilitet

Det øker fokus og vilje

Vanlig praksis av Bikram Yoga gjør at du sover godt, så vel som glade og energiske

Bikram Yoga holder kroppen ung og glødende

Det forbedrer koordinering mellom sinn og kropp

Nå som vi vet hva en Bikram Yoga-økt innebærer, la oss se på noen vanlige spørsmål spurt om det.,

Ekspert Svar på Lesernes Spørsmål

Er det nødvendig å lære Bikram Yoga fra en sertifisert instruktør?

Det er viktig å lære Bikram Yoga stil fra en sertifisert lærer som rett og slett øve på listen over asanas i et oppvarmet rom er ikke tilstrekkelig.

Hvor mange ganger i uken kan jeg øve Bikram Yoga?

Først, du trenger for å delta på klasser hver dag i minst to måneder. Senere, kan du redusere antall dager som per din bekvemmelighet.

Kan jeg øve Bikram Yoga når man er gravid?

Det er best å konsultere legen din dersom du er gravid.,

før praksis av yoga nødvendig å øve på Bikram Yoga?

Nei, det er ikke nødvendig som alle Bikram Yoga klasser er designet for nybegynnere.

Kan jeg øve Bikram Yoga med en skade?

Ja, du kan, etter samråd med legen din. Bikram Yoga vil hjelpe såret(s) til å gro raskere.

Hvordan skal jeg forberede en Bikram Yoga-økt?

Spise to timer før klassen starter og være godt hydrert.

Hva skal jeg ha og ta med til en Bikram Yoga klasse?,

bruke pustende og elastisk yoga bære og bære en flaske vann, en yoga matte, og noen håndklær til din klasse.

Bikram Yoga er en anstrengende trening. Det er yoga pakket på en ny måte og er påvist å ha en mengde fordeler. Prøv det ut og se om du liker det.

Anbefalte Artikler

• Yoga Vidya Meditasjon – En Komplett Guide
• 26 Utrolige Fordelene Av Yoga – En Komplett Guide