vil du føle deg som om du IKKE kan stoppe suget «søppel» mat? (Spoiler alert: MAT ER IKKE JUNK FOOD!) Men, vi har alle vært der, la oss være ekte. Du gjør en super kule på å spise masse næring, hele matvarer, følelse fab så plutselig kan du IKKE slutte å spise Cheez-Sin, havregryn krem paier og pommes frites. Du føler deg SÅ frustrert fordi du føler at dette kom ut av INGENTING, og det kom i VARM. Vel, kjæreste, hater å bryte det til deg, men det gjorde IKKE kommer ut av ingensteds., Jeg vet akkurat hvor det kom fra, og jeg kommer til å gi deg de 3 trinnene for å stoppe suget «søppel» mat slik at du kan spise det som tidligere ble ansett som «dårlig» mat når du vil, i mengder som du vil uten skyld, stress eller angst!

Før vi går videre tar en andre og pin dette innlegget til Pinterest board slik at du kan holde den i baklommen og også dele den med andre – det er GULL!

Ok, nå som jeg er av min soap re: «søppel» mat, la oss komme tilbake til det.,

Trinn 1 for å stoppe suget junk food

Tillat deg selv å spise det

Seriøst, det er enkelt. Hvis du ønsker å slutte å ha så sterke trekk mot «junk» du må la kroppen vet at det er greit å spise mat. Lyd counterintuitive? La meg forklare. Når du merker en mat som «junk» og anser for å gjøre din DARNDEST å aldri røre det, gjett hva? Det kommer til å forårsake en biologisk TRANG til kroppen din til å ØNSKE å spise mat. Det er riktig, BIOLOGI., Når du finner noen bestemt mat, eller mat generelt, som off-limits kroppen din kommer til å beskytte mot det som oppfattes som hungersnød det kommer til å holde ut (selv om det er selvpålagte!) og be om at maten enda mer. Dette fører til de sterke, konstant sug, av at leftover kake sitter i kjøleskapet fra din manns bursdag partiet at du IKKE kan slutte å tenke på. La deg spise det, kjæreste!

Trinn #2

Spise mindfully

La meg spørre deg dette, har du EGENTLIG vet hvor de som «søppel» mat du begjærer faktisk smake? Jeg mener, VIRKELIG vite?, Liker, kan du beskrive dem til meg i detalj? Eller er du trukket til dem bare fordi du TROR de skal være fantastisk. Jeg gjør mye av bevisst spise øvelser med mine klienter, og det er alltid slik øye åpning for dem! En klient var helt trukket til stekt mat, men når vi gjorde et par bevisst spise øvelser rundt det hun ble SJOKKERT da hun fant ut at hun faktisk ikke LIKER smaken. Sprøtt å tenke på, ikke sant?!

jeg har fått noen av mine favoritt bevisst spise verktøy og triks i min E-bok, Den Ultimate 5-Trinn Guide Til Mat Frihet. Du kan ta yo’ GRATIS kopi her!,

Trinn 3

Fokusere på hvordan maten du føle deg

Når du arbeider med kunder i min 1:1 program snakker vi MYE om hvordan mat som gjør dem føler seg fysisk og mentalt. Mens ja, det er ingenting som hindrer deg fra å spise det hele bursdag kake var vi bare snakker om for frokost, lunsj og middag, og tenke på hvordan det ville få deg til å føle. Ville det gjøre du ønsker å krype i seng med en fin mat koma?, Ville det hindre deg, eller gjøre det 20x mindre ønskelig, å gå en tur med hunden fordi du føler deg «blah» og svak? Min gjetning er trolig. Mangler ut på livet på grunn av denne kaken-koma ville trolig føre til at noen mental angst, også. Din hund vil trolig være nytt håp oppe hele natten og som er, la oss være ekte, irriterende, og du vil gå glipp av å tilbringe tid sammen med din mann, er for å slappe av, etc. Så, begynner å gjøre sammenhengen mellom mat og følelser. Du vil sannsynligvis merke til de «søppel» mat ikke få deg til å føle super kule når du spist i store mengder. Hvilke matvarer gjøre? Legg merke til de. Er det frukt?, Hele korn? Grønnsaker? Når du gjør denne forbindelse, ønsker du SELVSAGT å inkludere flere av disse matvarene.

Så, kjæreste, det er det. De er mine 3 skritt for å stoppe suget junk food! Sette dem inn i bildet, og jeg tror du vil bli sjokkert over hva som skjer! Så, legg igjen en kommentar og la meg vite!

til Slutt, husk: Ingen mat er «søppel» mat. Mat er mat. Dette innlegget er ment for å vise deg hvordan du kan forhindre kvalme etter å ha spist flere av de som tidligere ble ansett som «dårlig» mat, slik at du kan spise dem når du vil, i mengder som gjør at du føler deg mat, uten skyldfølelse, stress eller angst!,

XOXO

-Colleen

Vil du ha flere innlegg som dette? Kanskje du liker disse!