Det er 4 forskjellige stadier av søvn. Å vite sove vitenskap og mer om din egen søvn posisjon kan hjelpe deg med å sove bedre og lenger. Her er de 4 stadier av søvn:

Etappe 1

Dette er den letteste etappen av ikke-REM-søvn (som er den dypeste nivå). I løpet av denne fasen vil du ofte forstand treg øyebevegelser og hyppige oppvåkninger eller arousals. Dette er når kroppen begynner å slappe av og hjernens bølgeaktivitet begynner å avta., Dette er scenen der plutselige rykk eller muskelkramper kan skje. Dette er faktisk den beste scenen for å bli vekket opp fra som du bla gjennom alle stadier hver natt. I gjennomsnitt det tar vanligvis ca 7 minutter på å falle i trinn én, og deretter kan du bruke 5-10 minutter her som vi går gjennom Alfa og deretter Theta hjernen wave stater.

nivå 2

Dette er den første faktiske fasen av søvn. Du trenger ikke våken så mange ganger i løpet av fase 1 søvn og beveger seg sakte øye ruller stopp. Hjernen bølger fortsette å sakte, men har bestemt utbrudd av aktivitet som kalles » sleep spindler.,»Dette er tenkt å beskytte hjernen fra å våkne opp. Kroppen temperaturen synker og hjertefrekvens bremser. Dette er også der du overgangen fra Theta å Delta bølger.

Etappe 3

Dette stadiet er kjent som » deep ikke-REM-søvn.’Dette er den mest restorative fasen av søvn. I hjernen, forskere har funnet ut at fase 3 søvn består av delta-bølger eller langsomme bølger. Det er vanligvis vanskelig å vekke noen i denne fasen. Parasomnier eller søvngjengeri, sove snakker og night terrors oppstå i denne fasen av søvn., I løpet av denne tiden du går i tregeste sover brainwave aktivitet syklus kalt Delta Søvn.

REM-Søvn (Stadium 4)

REM-søvnen, også kjent som rapid eye movement, kalles ofte drømmer fasen av søvn. Vanligvis øyet beveger seg raskt under lokket, som beveger seg fra side til side. Hjernen bølger er også de mest aktive. Ifølge National Institute of Health REM starter ca 90 minutter etter at du sovner, og på dette punktet ditt frivillige musklene bli lammet for å holde deg fra å skade deg selv hvis du prøver å handle på hva som skjer med deg i dine drømmer., Interessant, oppvåkninger og arousals skje mer lett i REM. Og hvis du er våknet opp i REM-det gjør du føler deg groggy eller altfor trøtt.

Ifølge Diana Walcutt, Ph. D, hjernen vår har forskjellige frekvenser under hvert trinn:

De er 4 stadier av søvn…men hva om søvn stillinger?

Forskere, psykologer og sove forskerne både har vært å studere de mest vanlige sove mønstre for å få et innsiden scoop om hva de mener., Det viser seg at det er ni forskjellige sove stillinger, og hver kan fortelle mye om den sovende personlighet. La oss ta en titt på hver posisjon, fra mest til minst populære:

Hva som er den Mest Vanlige Sove Stillinger Si Om Din Personlighet

fosterstilling

fosterstilling når du krøller knærne inn mot brystet som du er gjemt i en trygg liten ball.

I en studie utført av Chris Idzikowski, leder av STORBRITANNIAS Sove Vurdering og Rådgivningstjeneste, 41 prosent av den sovende deltakere vedtatt denne posisjonen., Faktisk, det dobbelte av kvinner sov i fosterets posisjon i forhold til menn i dette eksperimentet.

Personlighetstrekk: De som finner trøst i denne naturlige posisjon kan beskrives som å ha en hard shell: tøff på utsiden, men en stor bløtfisk på innsiden. De vanligvis er sjenert når du først møter dem, da en tendens til å åpne opp og slappe av raskt.

Logg

Femten prosent av befolkningen synes å finne passerer ut som en logg (liggende på sin side med armene fra deres side) som den beste måten å fange noen dyrebare z-tallet., Gjør dette kjedelig, stiv sovestilling bety førerhus er kjedelig? Nei! Faktisk er det motsatte er sant.

Personlighetstrekk: Folk som sov som en logg er kjent som sosiale sommerfugler. Selv om de er vennlige, sorgløs, og populære, disse sosiale, tillitsfulle mennesker er kjent for å være godtroende.

De Yearner

Så hvis nå ut for noe, yearner er posisjonen der du sover på siden, men har armene strukket ut foran deg.,

Personlighetstrekk: Folk som sover som dette er et litt komplisert: de er åpne sinn, men kynisk, langsom og mistenksom når en beslutning, men holde seg til det når deres sinn er gjort opp.

Soldaten

Nøyaktig som det høres ut, soldaten posisjon er der du sover på ryggen, med armene dine langs siden. Bare åtte prosent av sviller krav for å få mest mulig søvn på denne måten.

Personlighetstrekk: De som finner seg selv sover denne måten vanligvis er stille, reservert og holde både seg selv og andre mennesker til høye standarder og strenge moralske koder.,

De Freefaller

Har du problemer med å forestille seg dette? Det er der du ligger på magen med armene pakket rundt puten og hodet vridd til siden. Å sove på magen er noe mange synes det er ubehagelig, men de som liker denne posisjonen ville ikke ha det på noen annen måte.

Personlighetstrekk: Freefalling sviller er fet og omgjengelig på utsiden, men vanligvis har de ikke tykk hud for å håndtere kritikk eller absurde situasjoner.,

Sjøstjerner

en Annen posisjon som ser ut akkurat slik det høres ut: sjøstjerner sviller bre seg ut over hele seng, komfortabel og bekymringsløs. Et annet kjent begrep for å beskrive det ville være «spread eagle». Hvis du er en å strekke ut som dette, sjansene er du er en god venn.

Personlighetstrekk: Sjøstjerner sviller alltid er ivrige etter å låne et øre eller gi en hjelpende hånd til sine venner i nød. De trenger ikke nødvendigvis liker å være i sentrum av oppmerksomheten, men ikke tankene hvis de befinner seg der fra tid til annen.,

De Stargazer

Denne posisjonen kan ikke være den mest populære, men det er definitivt en favoritt posisjon av meg. Stjernetittere finne seg selv liggende på ryggen med armene surret rundt hodet.

Personlighetstrekk: De gjør sine venner en prioritet, og gjøre alt i deres makt for å hjelpe dem de holder kjært for dem. Folk som sover i denne posisjonen har en tendens til å ha en positiv, «happy-go-lucky» syn på livet.,

Puten Hugger

Pute huggers elsker å få snuggly og kose i sengen, og er like i personlighet til de stjernetittere over–de holder i høy aktelse for det nære, personlige bånd i livet.

Personlighetstrekk: Enten det er familie, venner eller signifikante andre, pute huggers verne om slike forhold over alt annet.

Thinker

Sist, men ikke minst, denne posisjonen er lik fosterstilling, bortsett fra at du alltid har en hånd forsiktig hviler på haken din.,

Personlighetstrekk: Følelser løpe høy og har en tendens til å variere mellom to ytterpunktene for den som finner seg selv sover i denne posisjonen.

Det er fascinerende å se sannheten bak personlighetstyper og sove stillinger, og akkurat som din personlighet ikke endres over tid, og at det heller ikke måten du sover på.

Bare fem prosent av befolkningen rapporterte at de sove i en annen stilling hver natt, mens alle andre mennesker og posisjoner vært den samme.,

Før du går til sengs i kveld, sjekk ut den posisjonen du befinner deg i rett før du sovner. Gjør din posisjon og type personlighet matche opp?