føler du deg urolig? Lurer på hva de beste tingene å gjøre når du kjeder deg? Jeg har deg dekket!

En fersk undersøkelse, 2000 Amerikanere fant at gjennomsnittlig voksen person bruker mer enn en tredjedel av sine år i kjedsomhet.

Og hvis du er som den gjennomsnittlige menneskelige, det første du må gjøre er å slå på TV-en og binge på den nyeste vis., Men…

Kjedsomhet er en mulighet!

jeg ønsker å vise deg 40 unike og produktive ting du kan gjøre for å dra nytte av din kjedsomhet strek!

Men først, la oss se de viktigste grunnene til at vi blir lei og vitenskapen bak kjedsomhet.

Vitenskap av Kjedsomhet

Før 1766, var det ingen ord for kjedsomhet i det engelske språket. Etter at vi har funnet mange grunner til å bli lei.

har du noen gang lurt på hvorfor du er så lei?, Det er ikke et problem for motivasjon.

Det er en biologisk ett.

Kjedsomhet stammer fra en mangel på dopamin, eller «belønning molekyl,» i hjernen din.

Når hjernen din sender for lite dopamin, du føler deg mindre opphisset eller lykkelig i ditt liv.

Men blir lei er helt normalt.

Her er problemet: Vi behandler kjedsomhet som en dårlig ting, når i virkeligheten, blir lei er der magien skjer.

Blir lei kan faktisk gnist produktivitet og kreativitet!,

Psykolog Sandi Mann utarbeidet et eksperiment der hun kom opp med en av de mest kjedelige aktiviteter hun kunne tenke seg: ber deltakerne til å bruke 20 minutter på å skrive ned telefonnumre fra telefonboken. Etterpå, hun spurte deltakerne om å komme opp med så mange forskjellige bruksområder som de kunne for 2 papir kopper.

hva er resultatet? De kom opp med noe kreative ideer, som å slå av kopper i potter for planter.

Men det er her det blir virkelig interessant (og ikke-kjedelig)…

Mann bestemte seg for dette eksperimentet var ikke kjedelig nok., I stedet for å skrive tall, hun fortalte deltakerne i en annen gruppe for å lese høyt tall fra telefonboken (ouch!). Ikke overraskende, er dette ny gruppe fant denne oppgaven til å bli enda mer kjedelig enn å skrive ned tall.

Og her er resultatet: den andre gruppen kom opp med enda mer kreative oppgaver enn den første gruppen, blant annet ved hjelp av papir kopper for å gjøre en bra!

«Kjedsomhet alltid står foran en periode med stor kreativitet.»

– Robert M., Pirsig, Zen and the Art of Motorcycle Maintenance

Kjedsomhet er en fantastisk måte å kanalisere energien til å jobbe på det profesjonelle plan. Oh—du ikke har en? Heldigvis, har jeg fått en gratis plan du kan bruke til å mestre dine ferdigheter, planer og mål.

i Stedet for å kaste bort dine potensielle, her er min topp 40 ting å gjøre når du kjeder deg.

15 Ting å Gjøre Når du sitter Fast Hjemme

Er du fast hjemme? Du er ikke alene., Men det betyr ikke at du ikke kan nyte livet mens i den komforten av ditt eget hjem. Her er hvordan du kan drepe kjedsomhet med disse morsomme ideer:

Lage en visjon bord

En visjon bord, eller drømmen styret, er en collage laget av bilder, bilder, ord, og affirmasjoner.

Ifølge en undersøkelse av mer enn 1100 mennesker og 500 small business eiere, personer som har gjort en visjon styrene hadde dobbelt så mye tillit som de som ikke! Og jeg kan bekrefte dette så godt. Hver gang jeg ser min egen personlige visjon bord, jeg føler meg mer motivert og klar til å takle verden head-on!,

Resource: Lære å bygge en visjon styre din egen her.

Skriv en Læring Bucket List

En av de beste måtene å snappe ut av kjedsomhet OG optimalisere en langsom tid er å snu hjernen til å lære modus. I lærer-modus du:

• Har «aha» øyeblikk
• Er open-minded
• Føler ærefrykt
• Bli inspirert

jeg anbefaler deg å starte en læring bøtte listen. Sett deg ned med penn og papir (eller utvide din visjon boarding) og svar på disse spørsmålene:

1. Det er noe du alltid har hatt lyst til å prøve?,
2. Det er noe du skulle ønske du visste mer om?
3. Er det en ferdighet som du alltid har ønsket å lære?

Lag en STOR liste av både store og små elementer, og deretter starte med å fullføre ting!

Finn Et arbeid

Hva er din «A» arbeid? Dette er den type arbeid du gjøre det du er absolutt best på! Det gjør at tiden går, du elsker å gjøre det, og du kan gjøre det i timevis uten å bli lei. Ikke alle er på sitt A-spillet. Hvilket nivå er du opptre på?,

Resource: Se videoen nedenfor for å raskt finne de beste jobb:

Du kan også lese mer i vår artikkel her.

Finn din maksimale resonans punkt

Er du bruke din optimale snakker tone? Her er greia: folk flest er ikke å hanke inn det fulle potensialet av deres stemme. Siden stemmen bærer kraften bak dine ord, det er en god idé å finne din ideelle området.,

Resource: Se min video på hvordan du skal finne din maksimale resonans punktet nedenfor:

Og her er en god online tastaturet for å hjelpe deg med å finne din stemme (sørg for å slå på Brev Notater): Virtual Piano

Kaste bort alt

Vel, ok, men ikke alt.

Men hvis du har litt rot, jeg anbefaler deg å prøve den KonMari metoden for rengjøring. Dette dyp-rengjøring-metoden innebærer å ta din fysiske eiendeler og bli kvitt dem hvis de ikke bringe glede inn i livet ditt.,

Resource:

• Lære metode: Den Ultimate KonMari Veiledning og Sjekkliste
• Marie Kondo kurs: Rydd Opp i Hjem: KonMari Metode

Her er en video av Marie Kondo å lære hvordan å rydde opp i sin kontorpult:

Lære noen magiske

…ikke bare for å imponere folk, men fordi magic har makt til å vekke vår nyhet sentre i hjernen vår og bringe oss nærmere til å tro på det umulige!, Minst, det er den beste ferdigheter til å lære for å bli mer som en faktisk Galtvort veiviseren.

Resource: Se 52Kards Youtube-kanal for å lære noen fantastiske kort triks!

Opprette spillelister

Er du en musikk-fanatiker som meg? Det viser seg at musikken kan hjelpe deg å bli bedre på:

• trene hardere
• for å forbedre din hukommelse
• lettelser stress og angst
• …og til og med helbrede fysiske problemer!

Hva slags musikk liker du for å trene, slappe av, og fungerer?, Opprette spillelister som passer din aktivitet!

Resource: Les mer på vitenskapen om musikk her.

Test din signatur

Signaturer kan virke som en nødvendighet, men de kan avsløre mye om en person. Har din signatur skrå oppover eller nedover? Gjør det inneholder pynt? Er den stor eller liten? Vanskelig å lese eller klare? Alle disse faktorene kan fortelle mye om andres eller til og med din egen personlighet.,

Resource: Se hvordan din signatur par opp, sammen med eksempler på kjente personer:

Bli et ansikt reader

Mennesker har 7 grunnleggende følelser som kan bli sett gjennom ansiktet. En enkel måte å fortelle hva følelser noen viser er ved å lese deres ansikts microexpressions. Og ikke bekymre deg! Det er enklere enn du tror. Og når du lære å lese folks følelser… du vil aldri se på dem på samme måte igjen.

Resource: Lære å lese 7 microexpressions i vår microexpressions guide.,

Prøv en online opplevelse

Ønsker å prøve en ny opplevelse, men ikke ønsker å forlate huset? Airbnb har nylig lansert en ny type aktivitet som kalles internett-opplevelse, hvor du kan ta en tur, lek med dyr, eller selv bli med i en matlaging klasse i komforten av ditt eget hjem!

Prøv disse morsomme opplevelser:

• Guidet Meditasjon med Søvnige Sauer
• Følg en Pest Lege Gjennom Praha
• Kaffe Masterclass med Nasjonale Dommer

Farge en mandala

Visste du at tegning mandalas har vist seg å redusere angst?, Det er også en flott måte å komme inn i flyten, og finn din meditativ tilstand.

Resource: Lære å tegne en mandala og hente inspirasjon fra disse mandala eksempler.

Her er en lett-å-følge video tutorial:

10 Videoer for å Lade opp Hjernen

noen Ganger trenger du en rask løsning. Gutt oh boy har jeg en flott video liste for deg! Hvis du trenger å riste opp hjernen din, snap ut av en funk eller lade i noen minutter noen ganger videoer kan gjøre utslaget., Her er noen alternativer, avhengig av hvor mye tid du har (eller hvor dypt din kjedsomhet er):

• 10 Videoer for å Lade opp Hjernen
• 50 Utrolig Streaming Dokumentarer Streaming på Netflix
• Mine Topp 10 Favoritt TED Talks

selvfølgelig, du kan alltid abonnere på min YouTube kanal for de nyeste og største anti-kjedsomhet videoer!

Og her er mine egne TED talk!

Pusse på økonomistyring

vil du vite dine eiendeler fra din gjeld?, I henhold til 2015 studie av over 7000 personer, 57% av Amerikanere ble vist å være sliter økonomisk.

Mange Amerikanere er å håndtere gjeld, uregelmessig inntekt, og uklokt forbruksvaner. Lære å ta kontroll over din økonomi, og ta kontroll over ditt liv!

Ressurser: Komme i gang med Khan Academy for finans videoer og Investopedia for bestemte vilkår.

Les en tankevekkende bok

ikke bare lese noen bok—leser som vil provosere trodde, endrer din atferd, eller tilby deg et nytt perspektiv på livet., Det er mange fantastiske bøker der ute—fra næringsliv, sosiale ferdigheter og relasjoner. Her er noen fremragende bøker jeg har lest nylig nedenfor:

Ressurser:

• Gjøre mer og oppnå dine mål med 10X Regel: Den Eneste Forskjellen Mellom Suksess og Fiasko ved å Gi Cardone
• tittelen er selvforklarende her: jeg Vil Lære Deg til å Bli Rik av Ramit Sethi
• (Min personlige favoritt åpenbart) Har fantastiske samtaler med min bok!,n Beklager at jeg er Sen, jeg Ønsker ikke å Komme: En Introvert er Året for å Si Ja av Jessica Pan
• Gode for single og par likt: De Syv Prinsipper for å Gjøre Ekteskapet til å Fungere John Gottman
• Komme i øyeblikket, og å leve mer fyldigere med Kraft fra Nå av Eckhart Tolle

Her er Tim Ferriss er fantastisk video om hvordan du kan forbedre din lesing av hastighet lesing:

Prøv Meditasjoner

Det høres kanskje uheldig, men stillheten der du la tankene sitte og rør er der den virkelige magien skjer.,

Så hvorfor ikke slappe av i din kjedsomhet? Du vet aldri—kanskje du finner noe virkelig dype eller bli inspirert med en ny kreativ gnist!

Resource: La tankene rør og fokusere bedre med denne Meditasjonen Guide.

15 Ting å Gjøre Med Andre

Lei av å tilbringe tid alene? Ønsker å koble sammen med venner og tilbringe tid forming nærmere relasjoner?, Sjekk ut disse 15 ting å gjøre:

Les kjærlighet språk partneren

Science viser at det er 5 «elsker språk» eller ulike måter vi foretrekker å motta kjærlighet. Vet du hvilke språk du foretrekker? Hva med din partner? Finne ut i Kjærlighet Språk-Quiz!

Prøv ett beste team-building øvelse

Har du forsøkt å Stoppe, Starte, Fortsette å trene med laget ditt? Dette er min eneste favoritt team-building trening, og jeg finner det i stor grad bidrar til teamet mitt fokuserer mer og fokusere på hva som fungerer og hva som ikke er!,

Resource: Se øvelsen nedenfor, eller les mer om det her.

Ta en personlighetstest

Bli kjent med dine venner og familie bedre ved å få dem til å ta en personlighetstest! Forskere har funnet at hver enkelt person har en bestemt personlighet består av 5 trekk:

• Åpenhet
• Conscientiousness
• Utadvendthet
• Agreeableness
• Neuroticism

Hva personlighetstrekk har du?

Resource: kom i gang ved å ta vår Store 5 personlighetstest.,

Lage en YouTube-video

Hvem sier at du må være på den store skjermen for å få smak av berømmelse? Samle dine venner, kanalen din indre Halle Barry eller Brad Pitt, og sette deg ut der!

Resource: Komme i gang med 101 YouTube-video ideer.

Tekst-din beste venn på dette spørsmålet

Visste du at det er 36 spørsmål som kan bringe 2 folk tettere sammen? Det er ikke bare en spøk; det er vitenskap. Jeg ønsker deg velkommen til å prøve ut disse unike spørsmål og se hvor dype og meningsfulle samtaler kan komme mellom deg og dine nære venner (mine sikker gjorde!).,

Resource: Se alle 36 spørsmål her.

Spill et brettspill

jeg absolutt elsker samle mine venner sammen for et brettspill natt! Det er bokstavelig talt et brettspill for alle—til-strategi? Bosetterne i Catania er min go-to. Ønsker et pedagogisk spill? Prøv Kode Navn. Harry Potter-fan? Hint har spillet også.

Resource: Komme i gang med en liste av de Beste brettspill for Voksne.

Forvandle den vanskeligste personen i ditt liv

Forholdene ikke er perfekte. Visste du at de 4 typene vanskelig folk, vi kan møtes i våre liv?, De er:

• Downers alltid har noe negativt å si.
• Bedre Thans elsker å imponere og sammenligne.
• Passiv bidrar svært lite til andre.
• Tanker vil ha sin måte og vil gjøre noe for å få det.

Heldigvis, du trenger ikke å endre dem (som er det verste råd). Det er faktisk en metode for å håndtere vanskelige mennesker! Finne ut i min webinar her:

Delta i en flukt rom

brettspill ikke din greie? Prøv ut en flukt rom!, Disse rommene er designet for å være fylt med utfordringer og gåter for å få hjernen din arbeider—og utfordre styrken av dine vennskap i prosessen.

Resource: Komme i gang med å finne en lokal escape rom i nærheten av deg.

Vert en (produktive) filmkveld

Filmer trenger ikke å være bare for underholdning. Visste du at det er 2 måter du kan se en film? De fleste passivt å se på. Vert en film fest og aktivt se en film (mer om det i videoen nedenfor)!

Prøv disse meningsfulle filmer.,

Resource:

• Cloud Atlas
• Ord og Bilder
• Mer meningsfylt filmer med livsvisdom her

Aktiv versus passiv ser på filmer:

Start en side kjas med en venn

Steve Jobs og Bill Gates ikke opprette Apple og Microsoft av seg selv.

De hadde partnere som hjalp dem i deres reise. Ha en fantastisk medstifter i din bedrift kan gi deg større perspektiv, redusere arbeidsbelastning, og ha noen å lene seg på i vanskelige tider.,

Finn ut hvem i din sosiale sirkel er godt å koble til med, og utveksle noen ideer!

Resource: Sjekk ut en forretningsidé generator for å komme i gang.

Hvis grunnen til at du kjeder deg er fordi du sitter fast i en rutine, prøv å planlegge en vei ut av det. Alle trenger nedetid, og en ferie er en god løsning! Og ett med venner er enda bedre.

Resource: Hvordan å planlegge en ferie tur i 7 trinn

Prøv en morsom icebreaker

jeg ELSKER isbrytere! De kan øke produktiviteten, løsne opp stemningen, og er en flott måte å bygge relasjoner… men ikke hvis de er kjedelig!, Jeg har kommet opp med en liste over mine favoritt isbrytere, inkludert de du kan gjøre nesten, og i person!

Resource: Komme i gang med beste møte isbrytere her:

Her er en TED talk fra Tom Wujec på en av mine favoritt isbrytere, Marshmallow Spillet:

Vert et håndverk natt

Har du noen gang sett de Pinterest DIY kunst og håndverk bilder? Etter å spare massevis av dem, tenkte jeg » hvorfor ikke faktisk gjøre dem? Så jeg har nylig arrangert et håndverk natten med en liten gruppe venner, og det var kjempegøy!,

Resource: Sjekk ut 47 Moro Pinterest Håndverk Som ikke Er Umulig, og 10 Populære DIY Ideer Fra Pinterest.

Her er en liste over DIY håndverk på Pinterest til å få deg i gang. Du kan få virkelig kreativ—sjekk ut alle disse forskjellige måter du kan gjøre en plastflaske til noe fantastisk!

Coloring part

Foruten håndverk, coloring er også en flott måte å være kreativ og slappe av med andre! Sørg for å samle alle de nødvendige forsyninger (eller ha venner bringe over sine egne!).,

Resource: Her er en mega-listen over gratis coloring bøker du kan bruke.

– Kanalen din indre fashionista

Vakre. Sterk. Presentabel.

Hvordan ønsker du å se til andre? En 2013 studie fant at deltakere som hadde en skreddersydd dress ble vurdert mer positivt. Vert en klær fest med vennene dine og se hvilke nye antrekk du kan komme opp med!

Dress it up! Lær hvordan du kler deg riktig fasjonable for kvinner her: En Veiledning for Nybegynnere For Kvinner Som Ønsker Å Forbedre Sin Personlige Stil. Eller sjekk ut menn ‘ s guide: 16 Avgjørende Stil Tips For Gutta.,

– Bonus: Utføre en tilfeldig handling av godhet

jeg gikk til gatene i New York med en av mine gode venner, Michelle Poler fra Hei Frykt, ikke bare erobre vår frykt, men gjøre folk lykkeligere (video under). En fantastisk ting å gjøre for å gjøre verden til et bedre sted er å spre godhet!

Resource: Les mer om hvordan å bli en bedre person: 62 Vennlighet Ideer.

Her er min frykt-å erobre video med Michelle:

10 Ting å Gjøre Ut av Huset

ta på deg skoene og gjør deg klar til å gå ut!, Her er 10 gode ting å gjøre ut av huset som ikke er bortkastet tid:

Vandre en ny sti

Ønsker du å øke din kreativitet til max? Stanford har forskere funnet at turgåing øker kreativ inspirasjon med et gjennomsnitt på 60 prosent! Ta en tur i naturen for å få mer kreative og slappe av i prosessen. Eller planlegger du en helgetur camping ferie hvis du føler eventyrlystne!

Resource: Besøk AllTrails for å finne din neste sti å gå.,

Finn en geocache

Hvis du blir lei fotturer i skogen, slå den inn i et spill ved å finne en geocache! Geocacher er små premier som er skjult over hele verden, og kan bli funnet gjennom andres tips og GPS posisjon. De definitivt gjøre deg gå med hensikt!

Resource: Bli med på jakt med den offisielle Geocaching-app.

Bli med Toastmasters

I en studie ved Princeton University, fant forskerne at folk som lytter til en godt utformet historien faktisk har lignende hjerneaktivitet som om de var inne i historien!,

med andre ord, hvis du forteller noen en historie om en fantastisk reise opplevelse i den brennende Sahara-ørkenen, hjernen vil gjøre dem føler at de faktisk var der! Dette er en fantastisk måte å tvinge folk med deres ord og bli mer interessant!

Resource: Bli med på en Toastmasters klubb i nærheten av deg til å skjerpe historiefortelling ferdigheter.

sjekk Også ut David JP Phillips er utrolig TED talk:

Delta på en networking event

Hvor mange nettverk hendelser du delta i et år?, En studie av 1 000 entreprenører selv fant at 78% av startups tilskrives nettverk til deres suksess.

Men det er ikke bare å dukke opp som teller. Vet du hvor du skal stå? Eller som å snakke til? Det er en stor forskjell mellom å gjøre nettverk feil vei, og gjør det riktig. Sjekk ut ressurs for å finne de beste tipsene på nettverksbygging.

Resource: Les vår Hvordan Nettverket Guide.

Gå med på en byvandring

de Fleste byer har en walking tour tilgjengelig for å få vite historiske bygninger og berømte landemerker., Hvis det ikke er ett, kan du prøve å gjøre noen undersøkelser og hosting av din egen med noen venner!

Resource: Finn en vandring i nærheten av deg.

Bruk dine grønne fingre

Du trenger ikke å være en naturlig-født bonde til å plante noen grønnsaker. Heller ikke du trenger å ha en stor gammel lapp av skitt å plante dem i. Prøv å gå grønn og plante dine egne grønnsaker og frukt i det landet du har (eller selv bringe naturen til deg ved å plante innendørs), og spare penger i prosessen!

Resource: Pusse opp grønn kunnskap ved å lese Voksende Planter 101, eller prøve Voksende Planter Innendørs.,

Bli med i et utendørs fitness klasse

Er du sliter med å få lean og mener for denne sommeren? Du trenger ikke å gjøre det alene—du kan gjøre det i en gruppe! Fra yoga i parker, morgen stranden svømme klasser, dance fitness klasser, og til og med Zumba, kan du endre fitness rutine til en ved å gå utendørs!

Resource: Sjekk ut 6 Utendørs gruppetrening til å Ta Denne Sommeren,

Eller prøve det på din egen:

Utfordre deg selv til en hinderløype

Hvis du har vært å holde opp med din fitness, gratulerer!, På tide å ta det til neste nivå. Det finnes et bredt utvalg av hinderløyper designet for å teste din mentale styrke og fysisk utholdenhet, inkludert Tough Mudder, Spartan Race og Robuste Maniac!

Resource: Se kursene i De 12 Mest Episke Gjørme Går og hinderløype i Verden.

…du kan også angi ett opp i din egen bakgård!

Disse kursene er ikke for svak til hjertet:

Les stjernene

vil du vite din karlsvogna fra den Lille The?, Ikke bare gjorde våre forfedre vet om stjerner for å hjelpe dem å navigere retning, men de er også en fantastisk påminnelse om at universet er en så stor plass.

Resource: Les deg opp på En guide til stjernekikking eller sjekk ut søkeresultater resultater på Nettet 5 Konstellasjoner Alle Kan Finne.

Journal i naturen

Journalføring er en daglig oppgave av meg— og det er enda bedre å gjøre det i naturen! Jeg synes at det å skrive ned mine tanker hjelper med emosjonell regulering., Det er en kognitiv fordel også: vitenskapen har bevist at journalføring øker selv IQ!

Resource:

• Lær alt om journalføring med den Ultimate Bullet Journal Guide.
• 99+ journal ber om å få momentum gående.

Og journalføring guide:

– Bonus: Fengsle folk med sosiale ferdigheter

Ikke alle er født en sosial sommerfugl, og du trenger ikke å være!, Sosiale ferdigheter er kalt «ferdigheter» for en grunn, og det er en grunn til at arbeidstakere som kombinerer sosiale og tekniske ferdigheter billettprisen beste i moderne økonomi.

den sosiale ferdigheter bestemme hvordan folk ser DEG!

Trenger ikke være kjedelig, inautentisk, eller giftig i ditt forhold!, Lær hvordan å transformere dine ferdigheter på ett av disse kursene:

Gratis kurs:

• Hvordan for å være Sympatisk Uten å Være Inautentisk
• Fantastisk Samtale i 3 Trinn
• Flere kurs

Betalt kurs:

• Hvordan å Være et Menneske Løgn-Detektor
• for å Lage Bra Første Inntrykk

jeg håper du har funnet en måte å dra nytte av din kjedsomhet med disse 40 tips!

Hva gjør du når du kjeder deg?