Er du klar for litt sunn lite sukker smoothies (som fortsatt smake fantastisk)? Sukker kan lett krype opp i smoothie oppskrifter, men i dag er vi å holde det i sjakk med lite sukker smoothie oppskrifter og noen sleipe grønnsaker.

Nå som vi er i den tykke av sommeren har jeg fått mange forespørsler om smoothie oppskrifter. Men særlig for lite sukker smoothies.,

Som du kan forestille deg, mange smoothie oppskrifter er lastet med naturlig sukker fra frukt som finnes i smoothie. Nå, for å være klar, jeg er ikke mot naturlig sukker fra frukten. Men når det kommer til smoothies det er veldig lett å over-hengi seg til.

Så hva smoothies kan du nyte på vanlig rotasjon? De jeg deler nedenfor! De er fortsatt fruktig (men ikke så altfor) og har 15 gram sukker eller mindre per porsjon. Bonus: du kan snike inn litt ekstra grønnsaker. Jeg vil vise deg hvordan.

Smoothies Er Høy I Sukker?,

En smoothie kan høres ut som en ideell sunn snack, men det kan skjule seg mer sukker enn du tror (som er min favoritt mango smoothie). Kaste i litt juice, kanskje en penslet med honning, banan skiver, og før du vet ordet av det, du har forbrukt 50+ gram sukker!

Men, dette betyr ikke at du ikke kan lage smoothies som vil tilfredsstille din søt tann mens å ha mye næringsstoffer, proteiner, og fiber. Med riktig kombinasjon av spesifikke frukt og grønnsaker, kan du nyte din smoothie uten å bekymre deg om dine sukker inntak.,

Tidkrevende Sukker i Moderasjon

jeg tror vi er alle klar over at overdreven sukker er ikke det beste for kroppen, men så lenge du bruker det i moderasjon, du vil være helt fint. Jeg skal innrømme, jeg elsker frukt og inkluderer ganske mye av det i min ukentlige måltider, men nøkkelen er å forstå som frukt har høyere eller lavere sukkerinnhold. Her er en rask oversikt:

Som Frukt Har Høyt Sukker?

• Banan
• Mango
• Pærer
• Granateple
• Kirsebær
• Druer

Som Frukt Er Lav I Sukker?,

• Bringebær
• Jordbær
• Bjørnebær
• Blåbær
• Kiwi
• Agurk
• Sitroner
• Avokado

Måter Å Legge Mer Grønnsaker Til Din Smoothies

Nå som vi har etablert for å minimere visse frukter i smoothies, det er på tide å bringe i kraft av greener! Ja, du kan legge i din smoothie med tonnevis av næringsstoffer uten å ødelegge smaken.,

Tips på å legge til grønnsaker: to grønnsaker som er en stor erstatning for å legge til heft til din smoothie er bleke og frosne zucchini og frossen blomkål. Blanding disse inn i miksen, og du har den perfekte erstatning for ditt typiske banan.

Nå, her er noen grønnsaker valg for å legge til:

• Avokado har den høyeste protein av frukt og legger en uovertruffen creaminess til en smoothie.
• Agurk gir en lett og frisk smak, samtidig som det gir en mye vann for å holde seg hydrert.,
• Gulrøtter er gode for å øke immunforsvaret og legge til en naturlig sødme og farge til din smoothie.
• Grønne Greener er en god kilde til fiber, protein og antioksidanter.
• Rødbeter kan brukes til å blidgjøre alle en veggie smoothie og øke energinivået.
• Zucchini er høy i fiber og vann innhold for å holde deg full og er nesten smakløs i en smoothie.
• Blomkål er fylt med Vitamin C, kalium og fiber, og legger til ikke-sukker creaminess.,

Måter Å Legge Protein Til Smoothies

Hvis du er ute etter å øke protein i lite sukker smoothies, her er noen forslag på måter å gjøre det:

• Mutter Smør legger protein og sunt fett med bare én spiseskje.
• gresk Yoghurt er en flott måte å legge til en kremet, frisk tekstur.
• Nøtter og Frø gir ekstra fiber og protein per spiseskje.
• Protein Pulver, for eksempel myse eller plante-basert er en enkel måte å inkludere protein i miksen.
• Kollagen Pulver øke protein og støtter sunn hud, hår og negler.,

5 Lite Sukker Smoothie Oppskrifter

å Finne den rette balansen i smaken mellom massevis av grønnsaker og lite frukt kan virke vanskelig, men jeg har testet ut for deg et par av mine favoritt smoothie oppskrifter som er veggie fylt og holde sukker nivåer på et minimum. Se videoen nedenfor!

Ananas Kokos Smoothie

Dette er en tropisk frukt glede av kremet kokosmelk, fersk ananas, og et hint av ingefær. Legg til noen av protein alternativer som er nevnt ovenfor (jeg har lagt Avgjørende Proteiner Vanilje, Kokos Whey Protein) for et løft.,

Blackberry Krem Smoothie

En saftig blackberry smoothie blandet med gresk yoghurt og et dryss av hamp frø. Plus, det er fullpakket med proteiner og et par sleipe blomkål florets.

Oransje Gulrot Smoothie

Dette blanding av mandel melk, appelsin, gulrot og vanilla bean er som en creamsicle i en kopp! Men ikke se forbi det faktum at det er lastet med protein fra blomkål og en scoop av Viktige Proteinene Kollagen Peptider.,

Agurk, Kiwi Smoothie

En kremet, men forfriskende smoothie lastet med fiber og protein. Blanding av spinat, avokado, agurk, kiwi, blomkål, og mandel smør gir den ultimate grønn drikk!

Berry Spinat Smoothie

En Downshiftology klassiske oppskriften, laget av en rik blanding av blandede bær, spinat, chia frø og avokado. Grøft banan for zucchini og du har fått deg en deilig lite sukker smoothie oppskrift.,

Husk at jeg har separat oppskrifter på hjemmelaget mandel melk, cashew melk og mandel smør hvis du ønsker å legge inn dine egne. Glad smoothie-å gjøre!

– >

4.,94 fra 29 stemmer

5 Lite Sukker Smoothie Som Smaker Fantastisk

Prep Tid: 5 minutter

Total Tid: 5 minutters

Porsjoner: 1 porsjon

, Forfatter: Lisa Bryan

skriv Ut Oppskrift Pin-Oppskrift

Nyt disse 5 lite sukker smoothies som er fullpakket med næringsstoffer, en liten bit av frukt og sleipe grønnsaker. Se videoen over for å se meg gjøre dem! Og ikke glem å lese ekstra tips er oppført nedenfor.,=»32c5f89cd7″>

1 small piece fresh ginger , approx 1 teaspoon minced or chopped

1 tablespoon chia seeds

Blackberry Cream Smoothie

• 1 cup water
• 1/2 cup greek yogurt
• 1 cup frozen blackberries
• 1 tablespoon hemp seeds
• 1/2 cup blanched then frozen cauliflower , optional

Orange Carrot Smoothie

• 1.,ry Spinach Smoothie
  • 1 cup water
  • 1 cup frozen mixed berries , (strawberries, raspberries, blueberries)
  • small handful of spinach
  • 1 tablespoon chia seeds
  • 1/4 avocado
  • 1/2 cup blanched then frozen zucchini , optional

Nutrition

Takk til Vitamix for samarbeid på dagens video!