har du en hard tid å si nei? Ofte finne deg selv overcommitting? Disse dager, er det vanskelig å administrere en fremgangsrik karriere, familieliv, og fortsatt gjøre det tid for forpliktelser. Hvis du finner ut at fritiden blir slukt av forpliktelser du bryr ingenting om, denne listen er for deg!

Vi har alle vært der. Den keitete baby shower invitasjonen fra en venn av din søster. Bryllupet halvveis over hele landet. De siste liten telefonsamtale for å komme inn i arbeidet på dagen. Noen ting i livet er uunngåelig., Heldigvis, dette er ikke tilfelle for disse anledninger. Ønsker å mestre kunsten av den unnskyldning? Les videre for å oppdage 5 måter å komme seg ut av noe.

Bli (for det Meste) Ærlig

De sier at ærlighet er den beste politikken. Og det er—hvis det fungerer. Du blir bedt om å frivillig på dine barns skole—igjen? Fortell dem at selv om du elsker å bidra, sikkert du har møtt din plikt for skole året. Er office manager på din sak om å arbeide enda mer overtid? Vær saklig og si at du er i midten av et stort prosjekt, og bare ikke kan forplikte seg til mer tid., Bekymret for at dette vil reflektere dårlig på deg? Være taktfull, og pynte litt.

Er din beste venn bestemt på å bringe deg inn på hennes pyramidespill? La henne vite at mens du er super spent på at shake som kurerer alt, du er allergisk mot halvparten av ingrediensene og kan ikke komme bak selge noe du ikke kan prøve ut selv. Prøver å få ut av trafikk billett? Du skjønner poenget.

å Være ærlig betyr ikke å være uhøflig. Det finnes måter å fortelle sannheten taktfullt, og fortsatt få poenget., Denne strategien er, om å være direkte. Hvis du unngår konfrontasjon, kan dette være muligheten for deg. Frykt ikke—det er mange andre forslag til videre!

Bli (Altfor) Grafisk

Trenger du å få ut av at familie middag med svigers? Ingenting fungerer bedre enn den gamle «følelse under vær» unnskyldning. Brukt dette før? I tvil? Legg til flere detaljer. Like verdifull som din deltakelse kan være, ingen ønsker å fange magen influensa, eller som forferdelig kaldt (om du virkelig har det eller ikke)., Spesielt når du forteller dem hvor dårlig du føler deg, bøtter av svette du er shedding, eller hvor ofte du har hatt for å endre sengetøy..

Nærme seg dette fra den vinkelen av «Mens jeg egentlig ville elske å være der, jeg har bare ikke vil at du skal få denne forferdelige utslett». Ikke bare vil din vert korrekt, men de vil være glad du ikke utsette dem for hva du kan ha.

Flau for å dele ins-and-outs av at dårlig sushi du hadde natten før? Det er nok av andre tips som kan passe til stilen din litt bedre.,

Bli Opptatt

Studier viser at vi er travlere enn noensinne i disse dager. Selv om dette ikke alltid oversette til prestasjon, det er en flott måte å komme ut av potluck du egentlig ikke ønsker å delta. Den beste måten å overbevise verten? Dele din å-gjøre-liste, og la dem vite hvor mye stress du er opp mot. Ingen kan argumentere med en forestående fristen, en stabel av forfalte rapporter, eller et tettpakket program. Bare sørg for at du er planleggingen i gang for ting som du er interessert i utenfor arbeid., Du kan også bruke den kvelden du bare frigjort for noe som du virkelig ønsker å gjøre (eller ingenting i det hele tatt!).

Husk at du er i kontroll av din tid. Hvis du har forpliktet seg til noe som du bare ikke ønsker å gjøre, du kan rettferdiggjøre wriggling ut av din plikt ved å holde din travle timeplan i tankene.

Bli Unnskyldende

Kanskje du er en av få personer som har brukt opp alle alternativene på denne listen. Løsningen for deg? Si at du er lei for det. Høres for enkelt ut? Tilpass din unnskyldning til situasjonen., La mannen din vet hvor lei du er som du bare ikke kan være vert det årlige Superbowl party dette året, selv om du virkelig lyst til å prøve ut den nye glidere oppskrift.

Fortell foreldrene dine hvor skuffet du er så vil du gå glipp av kaken skjæring på deres årlige jubileum bash. Uttrykke din anger og oppriktig unnskyldning er den beste måten å gjøre fred med din vert. Trenger en annen grunn? Si unnskyld (og egentlig betyr det) har vist seg å positivt påvirke din fysiske og mentale helse.,

Være Forberedt på å Si Nei Fra Start

Lær kunsten å si nei fra starten av. Du kan innlemme noen av de ovennevnte forslag. Men viktigst av alt, erkjenner at du er ansvarlig. Din tid er verdifull. Du kan administrere din egen timeplan. Sørg for at du virkelig er interessert i noe før du sier «Ja!». Ikke vær redd for å be om en dag til å skrive en anmeldelse tidsplanen din, eller en natt til å sove på det. Folk vil sette pris på din innsats for å være til stede, selv om svaret ditt er nei., Ikke bare er det mer hensynsfull, men det får deg fremover i livet også. Og hvis de er fortsatt presser deg til å begå? Bli fast. Det er bedre (og enklere) å si nei fra get-go enn å ha for å backpedal.