Bare tanken på å jobbe ut først i morgen høres ut som slit. Og for å gjøre ting fungerer, du vanligvis jobber sent, våkner opp sent, og ikke får nok søvn til å begynne med. Men det er ingen bedre tid til å gjøre en endring enn med det nye året. Koble fra telefonen ved 10 pm, og tvinge seg selv til sengs med 11, og angi at alarmen en time tidligere enn vanlig., Disse morgen treningsøkter er kort, rask, enkel, og akkurat nok til å få blodet flyter og øke energinivået.

Fra morgen til kveld, disse vil gi deg energi hele dagen.,ds
Resten 30 sekunder

Trening To

russisk Vri – 30 reps
Supersett med:
Medisin ball crunches – 12 reps
Fullført 4 sett
Resten 20-45 sekunder

Trening Tre

Planke Push Up – 20 sekunder
Fjellklatrere – 20 sekunder
V-Ups – 20 sekunder
Resten 30 sekunder
Gjenta 5x

Treningsøkt Fire

Jump Squats – 20 reps
Push-Ups – 20 reps
Planke + Arm Løft – 20 kraner (10 hver)
Gjenta 4x

Trening Fem

Stjerners Hopp – 10 reps
Veggen Sitter – 20 sekunder
Side Planker – opp/nedturer x 10 reps per side
Resten 30 sekunder
Gjenta 5x