I en perfekt verden, ville du drift av å sove fredelig hver kveld og våkner opp i morgen uthvilte. Mens det er realiteten for noen mennesker, hvis du har mindre hyggelig opplevelse av å våkne opp gisper etter luft, til en god natts søvn kan bare være en ønskedrøm. Mange faktorer kan være bak disse andpusten wake-ups, alt fra normal søvn mønstre til mer alvorlige helsemessige forhold. Her er syv mulige grunner til at du kan våkne opp gisper etter luft.,

Hypnic rykk

En hypnic jerk er en ufarlig muskel rykninger som kan skje når du sovner. «Det er ofte ledsaget med en bit av et gisp, og du kan føle deg som i ditt hjerte racing,» bord-sertifisert sove medisin lege og nevrolog W. Christopher Winter, M. D., av Charlottesville Nevrologi og Sove Medisin, og forfatter av boken, Sove Løsning: Hvorfor Din Søvn er Brutt og Hvordan for å Fikse Det, forteller SELV.,

Disse små «sove starter,» som de noen ganger kalles, er en type raske, ufrivillige muskel krampe kjent som myoklonus, ifølge Mayo Clinic. (Hikke og beslag er også vurdert former for myoklonus.)

Sove medisin eksperter er ikke helt sikker på hvorfor hypnic rykk oppstå, men det er noen teorier. Det ene er at nervene bare misfire som en del av den naturlige prosessen kroppen går gjennom som det overganger til å sove., En annen er at disse hypnic rykk skjer når du kjører gjennom den første fasen av søvn for raskt fordi du er utslitt. I denne fasen, hjerterytme, puste, og øyebevegelser avta, musklene slappe av, og hjernen bølger begynner å avta, National Institute of Nevrologiske Lidelser og Hjerneslag sier. Hvis kroppen raskt fremover til neste trinn, som er når pulsen senker farten enda mer, det kan tenke at din helse er i trøbbel, og rist deg inn i bevisstheten, Dr. Vinteren sier.,

Som du kan ha opplevd i løpet av hypnic rykk, dine drømmer kan kompensere for hva som skjer i hjernen og kroppen. «Du kan drømme du kommer ned noen trinn, savner en, og deretter rykke våken,» Dr. Vinteren sier. Dette kan være fordi hjernen tolker som sove-indusert muskelavslapning som faller.

Mens faktorer som det å ha for mye koffein eller å være under massevis av stress kan gi hypnic rykk, de også bare noen ganger skje for noen reell grunn, Dr. Vinteren sier.,

Postnasal drypp

Du har sikkert jobbet med postnasal drypp på noen punkt. Hvis ikke, er det når herlig ekstra slim akkumuleres i baksiden av halsen. Dette kan skje på grunn av allergi, en kald, eller andre helse tilstand som gjør din rennende nese, Raymond Casciari, M. D., en pulmonologist ved St. Joseph Hospital i Orange, California, forteller SELV.

Mens postnasal drypp er vanligvis ikke alvorlig—det er bare ubehagelig og irriterende—det kan faktisk få deg til å våkne opp gisper etter luft., «Postnasal drypp kan blokkere luftveiene fordi det er en glob av ting som sitter i det,» Dr. Casciari forklarer. Å ligge flatt mens du sover er spesielt dårlig for denne siden tyngdekraften ikke samarbeider med deg for å kvitte seg med slim. Fjerne fastkjørt halsen din når du våkner kan hjelpe, Dr. Casciari sier, sammen med propping hodet litt opp mens du sover så slim kan renne litt.

gastro-esophageal reflux

av gastro-esophageal reflux (også kjent som acid reflux) er når innholdet i magesekken reversere kurs i esophagus, røret som forbinder halsen til din gut., Dette kan skje hvis din nedre esophageal sphincter (som er ment for å lukke av spiserøret fra magesekken) blir svakt eller slapper av når den ikke skal, ifølge National Institute of Diabetes og Fordøyelses-og nyresykdommer (NIDDK).

av gastro-esophageal reflux kan føre til en ubehagelig følelse som er kjent som halsbrann, sammen med problemer som en sur smak i munnen., Og noen mennesker opplever dette reflux om natten når de ligger nede, noe som kan føre til irritasjon og innsnevring av luftveiene som kan føre til at du gisper etter luft, Dr. Casciari forklarer.

Hvis du oppleve intense gastro-esophageal reflux minst en gang i uken, kanskje du har gastro-esophageal reflux sykdom (GERD), jo mer alvorlig form av sykdommen, ifølge Mayo Clinic. Dette kan føre til ytterligere symptomer som brystsmerter, en vedvarende hoste, laryngitis, og (selvsagt) forstyrret søvn, Mayo Clinic sier., Nifs nok, kan det også føre til nye eller forverring astma, som er en annen grunn til at du kan våkne opp gisper etter luft som vi får til i bare et sekund.

Hvis du vet at du har gastro-esophageal reflux og du er ofte å våkne opp om natten med problemer med å puste, snakke med legen din. De kan anbefale endringer i kostholdet, for eksempel å unngå visse sure matvarer eller venter minst tre timer etter spising til å ligge ned, eller medisiner som syrenøytraliserende midler til å nøytralisere magesyre, Mayo Clinic sier., Hvis reflux er ille nok, de kan anbefale en reseptbelagte medisiner eller kirurgi for å fikse problemet.

Astma

Når du har astma, visse utløser som pollen eller kjæledyr dander kan føre til at luftveiene for å bli betent og full av slim, noe som gjør det vanskelig å puste, ifølge National Heart, Lung, and Blood Institute. Dette kan la du gisper etter luft hver gang du blir utsatt for en trigger, og dessverre, dette og andre astma symptomer (som tungpustethet og brystsmerter) også har en tendens til å bli verre om natten.,

En potensiell årsaken til dette er økt eksponering for triggere som for eksempel støvmidd eller kjæledyr dander som kan være lurking i soverommet ditt, Dr. Casciari sier. Også på natten, kroppen din kan frigi høyere nivåer av stresshormonet kortisol, og som kan øke betennelse i luftveiene, Dr. Casciari sier. «Akkurat som du ville reagere når du har en astma angrep i midten av dagen, du kan våkne opp gisper i midten av natten,» sier han.,

Hvis dette skjer med deg, vil du kanskje føle deg bedre når du setter deg opp, siden det setter luftveiene i en bedre mekaniske posisjon til å få luft inn og ut, Dr. Casciari forklarer. Hvis du har en inhalator med medisiner som åpner opp luftveiene, vil du sannsynligvis trenger også å bruke det, men detaljene avhenger av din astma handlingsplan.

Hvis du bare våkne opp hver så ofte på grunn av astma, nevne det til legen din ved neste avtale., Men hvis du er jevnlig å våkne opp gisper etter luft, du trenger for å gjøre en avtale ASAP. Det er sannsynlig at din astma behandling plan behov for tilpasning for å få tilstanden under bedre kontroll, Dr. Casciari sier.

Panikk angrep

Et panikkanfall er en plutselig episode av ekstrem frykt som fører til intense fysiske reaksjoner tilsynelatende ut av intet, ifølge National Institute of Mental Health., Det er en virkelig forferdelig situasjon som kan presentere forskjellig for forskjellige mennesker, men generelt har en panikk angrep kan føre til en følelse av forestående undergang, en raskt bankende hjerte, svetting, risting, kortpustethet, frysninger, hetetokter, kvalme, mage kramper, brystsmerter, hodepine, svimmelhet og følelse løsrevet fra virkeligheten. Du kan bekymre deg, er å ha et hjerteinfarkt eller dø.

Dessverre, du kan faktisk få panikk angrep som våkner opp fra søvnen, som er kalt natt panikk angrep., Personer som har disse nattlige panikk angrep er også sannsynlig å få dem i løpet av dagen, ifølge Mayo Clinic.

Hvis du får panikkanfall når som helst på dagen eller natten, snakk med legen din. De kan anbefale en behandling plan som kombinerer terapi og medisiner for å hjelpe til med å administrere dine symptomer. For eksempel kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg med å omskolere dine tankemønstre for å kutte ned på angst og selektive serotonin reopptakshemmere som gjør at flere av humør-påvirker signalstoffet serotonin tilgjengelig i hjernen.,

søvnapné

søvnapné er en potensielt alvorlig lidelse som fører til pusten din til å stoppe og starte på natten. Den vanligste formen for dette er obstruktiv søvnapné, som skjer når halsen musklene slappe av når du sover, de Mayo Clinic sier.

Hvis din hals musklene blir for slappe, luftveiene kan kvele, fører oksygen nivåer i kroppen til å slippe. Hjernen din så registrerer at du ikke kan puste og avgir en alarm ved å tvinge deg til å våkne opp, slik at du kan åpne luftveiene, Mayo Clinic forklarer., Dette kan føre deg til å kvele, sniffer, gisp, eller vise noen annen form for å puste weirdness. Selv om dette kan skje flere ganger hver time, disse oppvåkninger er vanligvis så kort at folk ikke alltid husker å våkne opp, Dr. Vinteren sier.

Hvis du har sentral søvnapné, som er et mindre vanlige formen av sykdommen som skjer når hjernen ikke klarer å sende signaler til å puste muskler, du er også sannsynlig å våkne opp gisper etter luft, Dr. Vinteren sier., Det er også en form for søvnapné kalles komplekse søvnapné syndrom, som er i utgangspunktet en blanding av obstruktiv og sentral-versjoner av tilstanden.

Utover å våkne opp gisper etter luft, symptomer på søvnapné inkluderer generelt høyt snorking, våkne opp med tørr munn, ha en morgen hodepine, følelsen søvnig i løpet av dagen, og blir irritabel, Mayo Clinic sier.,

Hvis du er jevnlig å våkne opp gisper etter luft, og du også snorke eller din partner-og sier at de har lagt merke til du vise disse eller andre tegn på søvnapné, er det en god idé å snakke med legen din. De kan anbefale behandlingen med en continuous positive airway pressure (CPAP) maskinen for å sørge for at du fortsetter å puste mens du sover, muntlig enheter som er laget for å holde halsen din åpner, eller mer intensiv valg som kirurgi for å forminske vev som er kollapser inn i luftveiene på natten, ifølge Mayo Clinic.,

En hjertelidelse

Hvis du er våkne opp gisper etter luft, det er mye mer sannsynlig på grunn av en av de faktorene vi har nevnt ovenfor, enn å få noe som et hjerte problem. Men spørsmål som hjertesvikt (som skjer når hjertemuskelen ikke pumpe blodet, så vel som det skal), eller lunge ødem (overflødig væske i lungene dine, noe som kan oppstå på grunn av hjerteproblemer og andre ting som for eksempel lungeemboli) kan også forårsake dette problemet.,

Andre symptomer på hjertesvikt inkluderer rask eller uregelmessig hjerterytme, tretthet og svakhet, hevelse i bena, hender og føtter, en vedvarende hoste eller pipende pust, abdominal hevelse, blodig hoste opp slim, og muligens brystsmerter hvis ditt hjerte svikt skjer på grunn av et hjerteinfarkt, Mayo Clinic sier.,

lungeødem presenterer i noen former: akutt (som kommer plutselig), kronisk (som vedvarer over tid), og høy høyde (noe som skjer hvis du reiser til eller arbeide ut i ekstreme høyder), ifølge Mayo Clinic. Disse ulike typer av lungeødem kan føre til litt forskjellige symptomer, men alle av dem involverer alvorlig, unormal kortpustethet som kan skje når du ligger nede. Du kan også oppleve symptomer som tungpustethet, klam hud, en blodig hoste, hjertebank, feber og tretthet.,

hjertesvikt og lungeødem er medisinsk nødhjelp og bør ikke ignoreres, så ring 911 hvis du er våkne opp gisper etter luft og å ha andre symptomer på enten tilstand. Du kan også søke øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du har virkelige problemer med å puste ut av ingensteds og kroppen din forteller deg at det er en krise, selv om du ikke har disse spesifikke symptomer. Ingen kan klandre deg for å ta din puste på alvor.,

i Slekt:

• 8 Grunner til at Du er Våkne Opp Midt Søvn, og Hvordan du Løser Dem
• Her er Hvorfor Din Astma Blir Verre om Natten
• Hvor Mange Ganger Er Det Normalt å Våkne Opp om Natten?