Kamille te er en av de mest populære te-og med god grunn. Den har en herlig glatt smak profil og omfattende forskning som viser helsemessige fordeler alt fra å forbedre immunforsvaret til å senke risikoen for hjertesykdommer.

Brukt i moderne tid, i alt fra hudpleieprodukter til kosmetikk til aromaterapi, kamille te inneholder kraftige ingredienser for en rekke bruksområder., Kjent som oftest som en te for avslapning og avkobling etter en lang dag, kamille har et trøkk når det gjelder å holde sinnet og kroppen sunn.

Vil skarp, frisk smak? Sjekk ut vår samling av de beste kamille te og blandinger her.

Hva Er Kamille Te

Kamille te er ikke en ekte te, men snarere en urte-te eller tisane gjort ved hjelp av kronblader fra kamille anlegg., Forbruk av kamille te er gjennomsyret av en historie som går tilbake til det gamle samfunn, som brukes både ferske og tørkede blomster for en rekke årsaker. Smaken profil av kamille er subtil og behagelig for de fleste paletter. Det er to hovedtyper av kamille te, inkludert tysk Kamille, sengetøy i Egyptisk Kamille, og Romersk Kamille. Det te er brukt i urtemedisin for en rekke helseproblemer og også som smakstilsetning for ekte te som sort te og grønn te. Kamille er også populært brukt til å produsere kamille essensielle oljer og kremer.,

Opprinnelse

bruk av kamille te dateres tilbake til Oldtidens Egypt, hvor den ble brukt til å behandle feber, og som en tidlig kosmetisk (1). Romerne brukte kamille for å legge smak til drikkevarer og som en medisinsk urt å kurere en rekke sykdommer. Kamille ble brukt i Middelalderen for å legge til en aromatisk duft til offentlige arrangementer ved å strø den friske blader rundt. Kanskje mest interessant, kamille ble brukt i øl-produksjon for å legge til smaken, mye på samme måte humle brukes i dag.,

Kamille te kommer fra daisy-som blomster av anlegget familien Asteraceae, som også omfatter blomster som solsikker og på anbud. Kamille er laget ved hjelp av en infusjon av kronblader og varmt vann. Kamille er naturlig koffein-fri, utlån til felles bruk ved sengetid.

Smak

Kamille har en smak profil som består av urte-og fruktige toner med en forfriskende glatt overflate. Ofte sammenlignet med smaken av en skarp apple, kamille navnet stammer fra det greske ord «chamai melon,» som betyr bakken apple (2)., Den lyse, luftige smak er nesten universelt verdsatt og har også en søt aromatisk duft. Høy kvalitet kamille te er lys når brygget, ved å ta i bruk begreper myk sollys som par perfekt med sin sunt sinn og kropp fordeler.

Helsemessige Fordeler av Kamille Te

Lindrer Stress

En av de vanligste årsakene til te forbruket er kraftig muligheten av dens ingredienser for å hjelpe til med avslapping. Kamille te kan bidra til å redusere stress og angst takket være sin varme, beroligende natur. For de beste resultatene ved hjelp av htis urtemedisin, drikke én til to kopper av kamille te daglig eller når følelser spesielt stresset ut.

I en artikkel publisert av Helhetlig Sykepleie Praksis Journal, forfatter Stephanie Ross detaljert effekten av kamille beroligende på sinnet., Hun sier at kamille te øker serotonin og melatonin i kroppen, to hormoner som arbeider for å lindre følelser av stress (3). Ved å øke disse hormonene, kan du slappe av mer lett og la stresset av dagen slippe unna.

2002 En artikkel publisert i the Vegetarian Ganger vist at kamille kan lette spenningen som ofte er assosiert med migrene og hodepine. Kjemiske forbindelser og antioksidanter i kamille te arbeider for å åpne opp blodårer og redusere betennelse som kan kvele og føre til dundrende hodepine og intense smerter., Reduksjonen i betennelse kan også hjelpe til med å lindre smerter og plager som for eksempel muskelspasmer og menstrual cramps (4).

Kan Hjelpe Deg å Sove Bedre

Like avslappende stoffer i kamille te bidra til å lindre stress og angst, de kan også hjelpe i å hjelpe deg til å sove raskere og oppnå en mer avslappet ro. Kamille te induserer søvn til personer som lider av søvnforstyrrelser som søvnapné og søvnløshet så vel som for mennesker som sliter med å slappe av nok til å sovne.,

2015 En studie publisert i Journal of Advanced Nursing vist virkninger av kamille te på søvnkvalitet og depresjon. Den kliniske studien besto av en gruppe på 80 Taiwanske kvinner som hevdet å ha dårlig søvnkvalitet. Kvinnene ble delt inn i to grupper, en kontrollgruppe og en eksperimentell gruppe, som drakk kamille te for 2 uker. Den eksperimentelle gruppen scoret betydelig lavere når det kom til rapportering sove ineffektivitet i forhold til kontrollgruppen (5).,

Mens kamille kan hjelpe i de sover bedre, har de fleste studier viser resultater som er på kort sikt heller enn på lang sikt. Dette betyr at effekten av kamille som en søvn hjelpemiddel eller behandling for langsiktig depresjon eller angst lidelser er mindre effektive enn det er bruk for å indusere god natts søvn rett før sengetid. Som god natts søvn er knyttet til forebygging av en rekke sykdommer, som nyter en kopp kamille te før sengetid kan bidra til å sikre din generelle helse.,

Støtter Hudens Helse

Drikke kamille te kan ha omfattende helsemessige fordeler for din kropp og sinn, men det kan også brukes topically å behandle hudsykdommer og fremme sårheling. Ofte brukt i bad for å behandle kløende, skjellende hud, kamille te kan også brukes direkte på huden for sunn hud fordeler.

Kamille te har anti-inflammatorisk og antioksidant egenskaper som kan lindre hudirritasjoner som for eksempel eksem og rosacea., Den naturlige polyfenoler og fytokjemikalier i kamille te kan fremskynde helbredelsesprosessen av arr og minimere rynker og kviser (6). Den polyfenoler arbeider hovedsakelig å eliminere frie radikaler som forårsaker for tidlig aldring.

Aids i Fordøyelsen

Kamille te kan bidra til å løse fordøyelseskanalen problemer, som for eksempel irritabel tarm-syndrom sammen med urolig mage og magesmerter. Tradisjonelt brukes til å behandle kolikk hos barn, kamille er også svært god på lindrende gass og forebygge magesår.,

En studie publisert i Phytomedicine vist at en formel av kamille blomster, peppermynte blader og lakris rot blant andre ingredienser bidratt til å hindre utvikling av mage magesår. Forbindelser og antioksidanter i kamille formel redusert syre produksjon og redusert leukotriener, som kan forårsake magesår (7).

Anti-inflammatoriske egenskaper og antispasmodic fordeler i kamille har også blitt kreditert med å forebygge diaré. En dyr studien undersøkte bruken av kamille i Tunisiske medisin for å forebygge diaré., Forskerne ga mus kamille ekstrakt før fremkalle diaré ved hjelp av castor oil. Musene som fikk kamille som en pre-behandling viste lavere nivåer av fordøyelsesproblemer (8).

Mens mange av disse studiene er pågående, og det er grunn til å tro kamille kan bidra til å regulere fordøyelsen. For å få mest mulig ut av disse helsemessige fordeler, tar en kopp kamille te 30 minutter før hvert måltid.,

Øke Immunforsvaret

en av kamille te er mest omtalte helsemessige fordeler er dens evne til å bidra til å øke din immunsystem til å forebygge forkjølelse og bekjempe influensa. Den aromatiske duften av kamille bidrar til å fjerne trafikk bihulene, og anti-bakterielle egenskaper arbeid for å bekjempe alle uønskede bakterier og virus som wreak ødeleggelse på din immunsystem (9).

Kamille er beroligende egenskaper kan også bidra til å lindre symptomer på sår hals. En undersøkelse utført av American Chemical Society analysert effekten av vanlig kamille forbruk på 14 frivillige., De frivillige drakk fem kopper av kamille te hver dag i to uker og leverte urinprøver hver dag. Ved avslutningen av forsøket, deltakerne hadde høyere nivåer av hippurate og glysin, som har vært forbundet med antibakteriell aktivitet (10).

Forskere mener det er en sammenheng mellom polyfenoler som er til stede i kamille te og forbedret immunforsvar resultatene av vanlig kaffe forbrukere. Mens flere studier er nødvendig for å identifisere den definitive link, drikke et par kopper av kamille te per dag kan sette deg på din vei til bedre immun helse., Noen små studier viser også at kamille kan bidra til å hemme veksten av kreftceller om eller hjelp i psykisk helse under behandling.

Forbedrer Hjerte Helse

Som en ledende faktor for døden i Usa, hjertesykdom er på stige på grunn av dårlig kosttilskudd valg så vel som røyking og arvelige faktorer. Heldigvis kamille te kan bidra til å holde hjertet sunt. Studier har vist at kamille kan bidra til lavere blodtrykk og dårlig kolesterol kjent som LDL kolesterol samt moderat blod sukker nivåer (11).,

En slik studie tok en gruppe av 64 personer mellom 30 og 60 og delt dem inn i forsøks-og kontrollgrupper. Den eksperimentelle gruppen konsumert kamille te tre ganger per dag umiddelbart etter hver måltid for åtte uker. De som drakk kamille te viste signifikant lavere nivåer av serum insulin nivåer og insulinresistens i slekt å diabetes (12).

I en gjennomgang publisert i Nutrition Anmeldelse, forskere undersøkt 20 studier som ser til å koble inntak av flavonoider med en lavere risiko for hjerte-og karsykdommer., Gjennomgangen fant at flavonoider finnes i kaffe ble vist ved de fleste av disse studiene for å redusere forekomsten av hjerte-og karsykdommer i Europeiske og Amerikanske befolkningen (13).

som Fremmer et Sunt Hår

en Annen aktuell bruk av kamille te er å fremme sunnere og blankere hår. Anti-inflammatoriske stoffer kan lindre kløende, tørr hodebunn som kan føre til flass. Kamille te er også en naturlig hår lightener slik at du kan oppnå lysere hår eller høydepunkter ved å brygge til hodebunnen. For å få disse fordelene, bare skyll håret med kaldt kamille te i dusjen.,

Bivirkninger av Kamille Te

Kamille te er en ganske trygg te for flertallet av befolkningen til å konsumere. Det er imidlertid et par ting å huske på, herunder mengden du bør spise og potensielle bivirkninger. Kamille har også beroligende effekter, slik som bør vurderes.

Allergier

Hvis du er allergisk mot blomster i daisy-familie, at du ønsker å være forsiktig tidkrevende kamille te., Kamille te bør unngås hvis du har allergiske reaksjoner på kamille, krysantemum, daisies, marigolds, og for eksempel ragweed.

Kirurgi

Kamille har små mengder kumarin, som kan fungere som en blod tynnere. Mens du vanligvis bare problematisk i høye doser, bør du unngå å drikke kamille te to uker før operasjon for å unngå interaksjoner med legemidler.

Graviditet

Siden langsiktige virkninger på kamille og graviditet er fortsatt i spedbarn scenen når det gjelder forskning, er det vanligvis anbefalt å unngå kamille mens du er gravid., Du bør rådføre deg med din lege før du tar kamille i forbindelse med graviditet eller med kosttilskudd og medisiner.

Hvordan å Brygge Kamille Te

Kamille te kan være forberedt på å bruke friske blomster fra hagen din, tørkede kronblader eller en te-pose fra din favoritt te-master. Mens instruksjonene kan variere litt for hver metode, generelt bør du følge trinnene nedenfor.,

Trinn 1: Forberede Blomster

Hvis du bruker friske blomster, ønsker du kanskje å velge en te infuser eller bruk cheesecloth å lage din egen DIY te-pose. Friske blomster bør fjernes fra stammen. Du kan også koke blomster i en gryte og bruk en sil når du er klar til å tjene i en kopp. For tørket kamille blomster, bruk 1 heaping teskje for hver 8 gram vann. For friske blomster, bruk 3 til 4 teskjeer per hver 8 gram vann avhengig foretrukket brygge styrke.

Trinn 2: Klargjøre Vann

Kamille te smaker utvikle best når den er brygget ved hjelp av varmt vann., Du bør sikte på å varme vannet til 200 F før du legger løs blomster eller en kamille te-pose for bløtlegging.

Trinn 3: Bratt

for Å få maksimal helsemessige fordeler fra din kopp kamille te, tar sikte på å bratte blomster i 3 til 5 minutter. Du kan vanligvis få alt fra én til tre infusjoner med samme kronblader eller te-pose.

Trinn 4: Blidgjøre til å Smake

Forbruker kamille te som er å få den mest naturlige smaken profil. Hvis ønskelig, kamille te fordeler fra en dæsj honning eller en fersk skive av apple å videreutvikle søt, skarp smak profil.,

Slappe av med en Golden Brygge

lys, varm, solkysset farge av kamille te sammen med en delikat fruktig smak profil og søt duft gjør drikke kamille te den perfekte løsningen for en slitsom dag.

Langt utover sine fordeler for avslapping, kamille te bidrar til å øke immunforsvaret, holder huden ser feilfri og fremmer et sunt hjerte, og fordøyelsen. Brygg en varm kopp te før sengetid for å nyte slappe av etter en dag på kontoret eller du kan starte morgenen med et øyeblikk av zen og en kopp kamille te.

Kilder:

1. http://www.indepthinfo.com/chamomile/history.htm

2., http://www.livingherbaltea.com/flavor-chamomile-herbal-tea/

3. https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2008/01000/Chamomile__A_Spoonful_of_Medicine.10.aspx

5. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jan.12836

6. https://link.springer.com/article/10.1007/s00403-009-1001-3

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16963243

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24463157

9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

10. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2005-01/acs-tn010405.php11.

11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4814348/

12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25194428

13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4130174/