Tilbake til Bevegelse fysioterapi nylig gitt deg omfattende informasjon om den populære 7-Minutters Treningsøkt. I forrige uke startet vi en serie til å korrespondere med denne treningen, «7 Minutters Treningsøkt: Helse Fordeler av ______», som vil skissere hver av de 12 øvelsene som er en del av denne treningen diett., I forrige uke, du var utstyrt med en kort introduksjon om hopping knekt og fordelene av disse øvelsene ble skissert for deg. Denne uken, i Del 2 av våre serien, vil du bli introdusert til veggen knebøy og de helsemessige fordelene av disse spesielle øvelser. Hvis du er ute etter en rask og effektiv måte for å oppnå alle dine fitness mål, fortsette å lese om 7 Minutters Treningsøkt. Du er sikker på å oppdage at dette er en positiv og produktiv metode for å bli fysisk plass. Nå, la oss fortsette videre for å lære om veggen knebøy og den sanne fordeler av veggen knebøy.,

Hva er Veggen Knebøy?
Veggen knebøy er en spesiell type knebøy som er utført ved start i en stående posisjon, med direkte tilbake mot veggen. Føttene trenger å være plassert ca 12″ foran kroppen med en holdning av en bredde av ca dine skuldre fra hverandre. Tærne skal peke fremover. Som du fortsette å lene seg mot veggen, bør du senk kroppen ved å sortere for å skli ned veggen til knærne er bøyes i en vinkel på 90 grader. Når du har nådd denne stillingen, bør det holdes for alt fra 2 til 5 sekunder., Sørg for at vekten av kroppen din er plassert på hælene, og ikke på tærne. Må hodet holdes i en rett posisjon. Når du har hatt den holdning for 2 til 5 sekunder, deretter bør du forlenge bena for å heve kroppen tilbake til den posisjonen der du startet.

formål og Hensikt av Veggen Knebøy
Det formål og hensikt på veggen knebøy er å jobbe setemuskler, og quads, og hamstrings., Knebøy er ansett for å være en spesiell type ben trening, men det har blitt etablert av medisinske fagfolk at denne øvelsen hjelper deg å bygge muskler i hele kroppen ved catalyzing anabole miljø. I henhold til fysioterapeuter, vegg knebøy er ansett for å være en av de absolutt beste funksjonell-baserte øvelser som er aktuelle i eksistens. Disse typer knebøy bidra til å fremme mobilitet og øke balanse.

De Helsemessige Fordelene
Det er mange helsemessige fordeler av veggen knebøy. Som tidligere nevnt, disse typer knebøy hjelpe hele kroppen., Følgende skisserer de viktigste fordelene som følger med å utføre veggen knebøy:

1. Veggen knebøy hjelp i å brenne fett fra kroppen. Dette er fordi øvelsen bidrar til å utvikle muskel. Når muskelen er utviklet, kalorier brent raskere. Når kalorier er brent mer raskt, fett er også brent raskere.
2. Gjennom historien har mange medisinske fagfolk har argumentert for at veggen knebøy er i stand til å være ødeleggende for knærne; imidlertid, fysioterapeuter har bekreftet at dette er ikke sant., Faktisk, når øvelsene blir utført riktig, stabilitet av knærne er optimalisert og bindevev er faktisk styrket.
3. Veggen knebøy bistand i toning baksiden av kroppen din, abs, og andre deler av kroppen. Faktisk, det har blitt etablert at det er svært få andre typer øvelser som jobber så mange muskler som denne øvelsen. Musklene som er jobbet bistand i regulering av glukose i kroppen som beskytter mot insulin sensitivitet., Som et resultat, veggen knebøy bidra til å beskytte kroppen mot diabetes, hjerte-basert sykdommer, og fedme.

Veggen Knebøy og 7 Minutters Trening
En av de mest fordelaktige egenskaper til 7 Minutters Trening er at det bidrar til å utøve alle deler av kroppen din på en rask og effektiv måte. Den første øvelser utført i dette regime er hopping knekt. Den andre øvelsen er utført veggen knebøy., I stedet for seg kroppen ned med lang trukket ut treningsøkter og kompliserte fysiske aktiviteter, hvorfor ikke gå for en rask treningsøkt som er perfekt for selv de travleste av de travleste? Du vet nå at de helsemessige fordelene av hopping knekt og veggen knebøy. Hvis du er klar til å høste fruktene av 7 Minutters Treningsøkt, klikk på følgende link for å se hele treningen: https://backtomotion.net/7-minute-work-out/

Husk å lytte til kroppen og ikke overdriv! Sjekk ut noen produkter som kan hjelpe deg her.