Hvis du vil kroppen din til å fungere sømløst, så bør du sørge for å laste opp på nok protein. Protein er ansvarlig for å gi energi, noe som hjelper kroppen vår igjen, og holde våre tummies mette. I utgangspunktet er dette næringsstoffet er sammensatt av long-chain amino syrer, som er sagt å være byggesteiner for muskler. Mens protein kan være et viktig næringsstoff for kroppen, det er en sjanse for at du kan være protein-mangelfull., Protein mangel er når inntaket er i stand til å møte kroppens behov. Hvis du er mangelfull, kan kroppen din viser noen tegn og symptomer som ikke må gå uten tilsyn, tatt i betraktning det kan føre til flere ulike helseproblemer og forverre den videre. Vi liste ut de tegn og symptomer som kan indikere at kroppen er protein-mangelfull.

(Les Også: 6 Gode Kilder Til Vegetarisk Protein For Din Diett)

Tegn og symptomer på protein mangel på

1., Hud, hår og negl problemer

Protein mangel kan forlate sitt preg på hud, hår og negler, som alle er i stor grad laget av protein. Det er sjansene for at du kan se rødhet på huden, sprø negler, tynt hår, falmet hår farge, som alle regnes som symptomer på protein mangel.

2. Tap av muskelmasse

musklene er bygd opp av det meste protein og hvis kroppen din er protein-mangelfull, du har en tendens til å begynne å miste muskler. Faktisk, muskel tap er en av de første tegn på utilstrekkelig inntak av protein.

(Les Også: 6 Tegn Du Spiser For Mye Protein)

3., Økt risiko for benbrudd

bein for er også i faresonen. Protein bidrar til å opprettholde styrke og tetthet av bein. Ikke spiser nok protein innhold er egnet til å svekke skjelettet og øker risikoen for brudd.

4. Større appetitt og økt kaloriinntak

Tilstrekkelig inntak av protein kan holde deg mett for en lengre periode, og dermed hindre cravings og sultfølelse. Imidlertid mindre inntak av protein gjør akkurat det motsatte; det etterlater deg mer sultne, som resulterer i økt kalori-inntak.,

5. Risikoen for infeksjoner

Protein mangel tar en toll på din immunitet system. Svekket immunforsvar kan deaktivere kroppen til å bekjempe infeksjoner.

6. Fatty liver

en Annen vanlig symptom på protein mangel er fatty liver, eller fett opphopning i leveren celler.

7. Kan hemme riktig kropp vekst hos barn

Protein ikke bare hjelper i å bygge masse bein og muskler, men det er viktig for generelle kroppen vekst, så vel., Det er viktig for barn å laste opp på nok sunne proteiner for å sikre riktig kropp vekst.

Så gå og sørge for å laste opp på nok protein for dagen for å unngå enhver mangel som fører til helsemessige komplikasjoner. Også rådføre deg med en lege i tilfelle du se disse symptomene for å unngå problemer på lengre sikt.