Apple juice er en av de mest populære og allment tilgjengelig frukt juice globalt på grunn av sine mange helsemessige fordeler som legger tett ernæringsmessige verdi. Dens helsemessige fordeler inkluderer forbedret hjerte helse & fordøyelsen, avgiftning av kroppen, økt fuktighet og økt immunitet. Apple juice gir også bedre erkjennelse, styrket metabolisme, vekt tap, og bedre luftveier helse.

Hva er Apple Juice?,

Apple juice er gjort gjennom pressing av epler, som det er hundrevis av varianter i verden. Det tar to middels stor frukt for å lage en kopp juice, så disse fruktene dyrkes i store mengder. Når eplene er trykket, mest juice er videre filtrert eller pasteurisert, som bidrar til å fjerne eventuelle partikler, noe som resulterer i en tynnere konsistens av den endelige ekstrakt.

McIntosh epler er den mest vanlige typer epler brukt til å lage denne deilige juice og Kina er verdens største produsent av epler i verden., Svært ofte, det er en debatt mellom apple cider vs apple juice. Apple cider er ufiltrert og unpasteurized væske opprinnelig trykket fra epler og deretter gjæret. For alle apple elskere, her er vårt detaljert oppskrift på hvordan du gjør apple juice i komforten av ditt kjøkken.

Apple juice er sunn og fylt med viktige næringsstoffer., Photo Credit:

eplejuice Ernæring

Apple juice beholder mange av de viktige næringsstoffene epler, inkludert vitamin C og ulike B-vitaminer og forskjellige mineraler som for eksempel magnesium, jern, kalsium, mangan og kobber. Noen av fiber er også beholdt i denne saften, som er fytokjemikalier, flavonols, og procyanidins. Apple juice konsentrerer seg om en enkelt kopp som representerer ca 10% av ditt daglige nødvendig karbohydrater er på grunn av det naturlig sukker som finnes i det., Kalium er det viktigste mineralet i denne saften, med en enkel servering levere om lag 7% av nødvendig daglig inntak.

eplejuice Kalorier

Ifølge USDA FoodData Sentrum, 100 g usøtet apple juice inneholder 46 kalorier. Gitt kalori teller, sørg for at du bruker denne drikke i moderate mengder.

eplejuice Fordeler

Apple-juice har en rekke helsemessige fordeler. La oss diskutere dem i detalj nedenfor.,

Forbedrer Hjerte Helse

Kalium finnes i høyere konsentrasjoner i dette juice, som er gode nyheter for ditt hjerte helse. Kalium er en vasodilator, noe som betyr at det kan redusere spenning i arterier og blodkar. Det hjelper i å lindre press og belastning på hjerte-og karsystemet. Videre, eplejuice også hindrer kolesterol dannelse i arterier, som ofte er den viktigste årsaken til hjerteinfarkt og andre hjerte-plager.

Øker Immunitet

Apple-juice har en betydelig mengde av vitamin C, en viktig del av kroppens immunforsvar., Vitamin C stimulerer immunforsvaret, og dermed fungerer som en antioksidant stoff som hindrer at oksidativt stress og reduserer betennelse.

Gir Lindring av Forstoppelse

Epler inneholder eplesyre, som forbedrer fordøyelsen hastighet og støtter leverfunksjon. I kombinasjon med fiber og andre stimulerende mineraler, eple juice, dette juice lindrer symptomer på forstoppelse, kramper, oppblåsthet og diaré., Videre er det også inneholder sorbitol som bidrar til utjevning i fordøyelseskanalen, og har dermed redusert bevegelse av avføring.

hudpleie

Epler kan brukes i en rekke måter, for eksempel frisk frukt og som en juice som er ytterligere behandlet i eple eddik, apple cider, eller destillert. Fullpakket med antioksidanter og vitamin C, eplejuice er gunstig for huden. Det bidrar til å redusere betennelse, kløe, og rynker. Videre er det også forebygger for tidlig aldring av huden.

Beskytte Hjernen Helse

Antioksidanter er kjent for å hindre at oksidativt stress i kroppen., I henhold til 2011 en omfattende studie i den Fremskritt i Nutrition journal, apple juice kan ha potensial til å redusere risikoen for Alzheimers. En annen 2010 studien viste at antioksidanter er til stede i denne fruktjuice kan hjelpe lindre symptomene på nevrologiske sykdommer.

Øker Metabolismen

langsiktig forskning har knyttet forbruk av eplejuice med mindre waistlines, lavere nivåer av kroppsfett, lavere kolesterol nivåer, mindre risiko for diabetes, og lavere blodtrykk, alle som er risikofaktorer kjent som metabolsk syndrom., For denne grunn, eplejuice kan bidra til å optimalisere forbrenningen din, og beskytter ditt hjerte.

Forbedrer leverfunksjon

Som nevnt, eplesyre kan forbedre leveren funksjon. Apple juice, når kombinert med vann, kan stimulere vannlating og fremme utgivelsen av overflødig salt og fett fra kroppen. Alkaliske innhold også hjelper i skylle ut giftstoffer, og for å opprettholde en god pH-balanse i kroppen, som dermed fungerer som en lever-rens.,

Andre Ytelser

• Øye helse: Vitamin A finnes i apple bidrar til å skjerpe synet og er nyttig for øyet.
• Haircare: Eple eddik inneholder forbindelser som er ansvarlig for hår vekst og legge glans til låser.
• Østrogen nivå: En kjemisk kalt phytoestrogen hindrer østrogen nivåer fra å være påvirket. Denne prosessen regulerer menstruasjon og reproduksjon.

Ord av forsiktighet: Vi sjelden har et spørsmål, er apple juice sure? Svaret er ja, eplejuice, er sure og kan føre til acid reflux., Det er tilrådelig å konsultere legen din før du regulere denne saften i kostholdet ditt.